Bugün - 27 Temmuz 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KIŞIN KADINLAR ORTALAMA İKİ, ERKEKLER İSE İKİ BUÇUK LİTRE SU İÇMELİ

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da etkiliyor.

Yaşam Haberi - 15 Aralık 2016 Perşembe

(14:39)

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da etkiliyor. Yeteri kadar su içmemenin yaşam kalitesini düşürdüğünü söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, “Havaların soğuması ve ofislerde geçirilen uzun saatler su tüketimini azaltıyor. Bu durum da, konsantrasyon bozukluğu, migren ve depresyon gibi sonuçlara yol açıyor” diye konuştu.

 

Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içerek, kış aylarını hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı geçirebileceklerini belirtiyor.

 

Depresyonu önlemenin bir yolunun da, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını artıran egzersizden geçtiğini belirten Aksoy, egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralıklarla, 1-2 bardak su tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

 

Bitki çayları ve antioksidanlardan yararlanın

Kış aylarında birçok kişi su yerine sıcak içeceklere yönelerek çay ve kahve tüketimine ağırlık veriyor. Bu içecekler suyun yerini tutmadığı gibi, içerdikleri tein ve kafein nedeniyle vücuttaki suyun atılmasına da sebep oluyor. Çay ve kahve tüketildiği zaman mutlaka su da içilmesi gerektiğini ifade eden Canan Aksoy, bitki çaylarını tavsiye ediyor, “Kafein ve tein içermeyen ve birçok faydası olan bitki çayları kış döneminde yardımcınız olabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, yeşil çay ekinezya ve böğürtlen gibi çayları tüketebilirsiniz. Ayrıca yatıştırıcı etkilerinden dolayı rezene, papatya, sarı kantaron çayları kışın tercih edilebilir. Regl öncesi gerilimi azaltan adaçayı, bu dönemlerde hayatı daha rahat karşılamamıza yardımcı olacaktır.”

 

Hareketin azaldığı ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış döneminde sağlıklı kalmanın yolu, yeterli sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeden geçiyor. Beslenme programına A,C, E vitaminleri ve selenyum içeren besinler eklemenin önemine değinen Diyetisyen Canan Aksoy, karalahana, brokoli, pancar, kırmızı biber, soğan, portakal, kiraz, çilek, ahududu, kuru erik gibi besinlere sofralarda daha çok yer açılması gerektiğini belirtiyor.

 

 
 

Yetersiz su tüketiminin olumsuz etkileri

- Ciltte kuruluk ve kepeklenme

- Kabızlık

- Halsizlik

- Baş ağrısı

- Konsantrasyon bozukluğu

- Migren

- Depresyon

- Yaşam kalitesinin düşmesi


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 294

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

VALİLİKTE YELKEN AÇTILAR
SİNOPLU GENÇLERE İŞ HAYATINA UYUM SEMİNERİ DÜZENLENDİ
VALİ ÇETİNKAYA ÇAT KAPI TÜRKOĞLU AİLESİNE İFTAR KONUĞU OLDU
İGM ÜYESİ ŞÜKRÜ IŞIK “HEDEFİMİZ HER KÖYE OYUNPARKI “
KIŞIN SAÇLARINIZI TURUNCU BESİNLER İLE KORUYUN GÜR SAÇLAR İÇİN GÜNDE 2 KAYISI
ÇOK SIK DUŞ ALMAK, CİLT KURULUĞUNU ARTTIRAN EN ÖNEMLİ FAKTÖR
AMATÖR SPOR HAFTASI
GENÇLİK MERKEZLERİ ÜCRETSİZ KURS ÖN KAYIT ÇALIŞMALARI BAŞLADI

Diğer Haberler

İZMİR VALİSİ TOPRAK SİNOP'TA
TUDER TANITIMDA LOKOMOTİF
ÇATALZEYTİN, TÜRKELİ İLÇEMİZE BAĞLANSIN
Erdoğan'ı şaşırtan nine
TİCARET VE SANAYİ ODASI İLE İSTİŞARE TOPLANTISI
Kazalar MOBESE'de
62 YAŞINDA KALP KRİZİ GEÇİREN KIBRIS GAZİSİ SON YOLCULUĞUNA UGURLANDI
AK PARTİ TEMMUZ AYI GRUP TOPLANTISI ALİ ÇÖPCÜ BAŞKANLIĞINDA YAPILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kırk küpü yerden göğe dizseler, ortadan birini çekeler, var sen seyreyle gümbürtüyü?


(Yunus Emre)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace