Bugün - 25 Kasım 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
KIŞIN KADINLAR ORTALAMA İKİ, ERKEKLER İSE İKİ BUÇUK LİTRE SU İÇMELİ

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da etkiliyor.

Yaşam Haberi - 15 Aralık 2016 Perşembe

(14:39)

Su tüketimi sadece bedenimizi değil, ruhumuzu da etkiliyor. Yeteri kadar su içmemenin yaşam kalitesini düşürdüğünü söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, “Havaların soğuması ve ofislerde geçirilen uzun saatler su tüketimini azaltıyor. Bu durum da, konsantrasyon bozukluğu, migren ve depresyon gibi sonuçlara yol açıyor” diye konuştu.

 

Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, kadınların ortalama iki, erkeklerin ise iki buçuk litre su içerek, kış aylarını hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha sağlıklı geçirebileceklerini belirtiyor.

 

Depresyonu önlemenin bir yolunun da, mutluluk hormonu serotonin salgılanmasını artıran egzersizden geçtiğini belirten Aksoy, egzersiz başlangıcında ve sonrasında 15-20 dakika aralıklarla, 1-2 bardak su tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

 

Bitki çayları ve antioksidanlardan yararlanın

Kış aylarında birçok kişi su yerine sıcak içeceklere yönelerek çay ve kahve tüketimine ağırlık veriyor. Bu içecekler suyun yerini tutmadığı gibi, içerdikleri tein ve kafein nedeniyle vücuttaki suyun atılmasına da sebep oluyor. Çay ve kahve tüketildiği zaman mutlaka su da içilmesi gerektiğini ifade eden Canan Aksoy, bitki çaylarını tavsiye ediyor, “Kafein ve tein içermeyen ve birçok faydası olan bitki çayları kış döneminde yardımcınız olabilir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, yeşil çay ekinezya ve böğürtlen gibi çayları tüketebilirsiniz. Ayrıca yatıştırıcı etkilerinden dolayı rezene, papatya, sarı kantaron çayları kışın tercih edilebilir. Regl öncesi gerilimi azaltan adaçayı, bu dönemlerde hayatı daha rahat karşılamamıza yardımcı olacaktır.”

 

Hareketin azaldığı ve hastalıklara yakalanma riskinin arttığı kış döneminde sağlıklı kalmanın yolu, yeterli sıvı tüketimi, fiziksel aktivite ve dengeli beslenmeden geçiyor. Beslenme programına A,C, E vitaminleri ve selenyum içeren besinler eklemenin önemine değinen Diyetisyen Canan Aksoy, karalahana, brokoli, pancar, kırmızı biber, soğan, portakal, kiraz, çilek, ahududu, kuru erik gibi besinlere sofralarda daha çok yer açılması gerektiğini belirtiyor.

 

 
 

Yetersiz su tüketiminin olumsuz etkileri

- Ciltte kuruluk ve kepeklenme

- Kabızlık

- Halsizlik

- Baş ağrısı

- Konsantrasyon bozukluğu

- Migren

- Depresyon

- Yaşam kalitesinin düşmesi


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 380

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNOP SAĞLIK GENÇLİK SPOR KULÜP BAŞKANI KENAN ARAL GENEL KURUL DELEGESİ
E TİPİ KAPALI CEZAEVİNDE GİRİŞİMCİLİK KURSU SERTİFİKA TÖRENİ GERÇEKLEŞTİ
GELİRİN ÖNEMLİ BİR KISMI HALEPLİ KADINLARA GİDECEK
FUTSAL GRUP MÜSABAKALARI BAŞLIYOR
2016 İLKBAHAR/YAZ MODASININ SICAK VE ŞIK RÜZGARI SAMSUN PİAZZA AVM’DE ESTİ
MİLLİ SPORCU KARDEŞLER YUNANİSTAN YOLUNDA
KESK, 20 YAŞINDA
Türk Messi'ye dev talip

Diğer Haberler

DOLANDIRICILARA ÖZEL EKİP OLUŞTURULDU
TÜRK İSLAM GELENEĞİNDE KADININ YERİ VE ÖNEMİ DİLE GETİRİLDİ
TÜRK KIZILAYI 148 YAŞINDA ! “DAHA GÜÇLÜ BİR KIZILAY İÇİN ÇALIŞIYORUZ”
EMNİYETTE TERFİ EDEN PERSONELE RÜTBELERİ TAKILDI
AK PARTİ SİNOP İL BAŞKANI ALİ ÇÖPCÜ
Yeni vekil olacaklara kötü haber
DOĞALGAZ GELİYOR
ÖMÜR BOYU DÜZGÜN DİŞLER
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Daima iyiyi, güzeli, doğruyu öğrenebilmek için okuyunuz, okutunuz?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace