Bugün - 24 Kasım 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN; YEMEK PİŞİRİRKEN KULLANDIĞINIZ YAĞA DİKKAT!

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor.

Sağlık Haberi - 5 Aralık 2016 Pazartesi

(12:51)

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor. Bu nedenle kolesterolü yükseltecek beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerekiyor.Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, doğru beslenme programı ile kalp hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı.

 

Bağışıklık sistemini desteklemek kalp sağlığınızı korur

Kalp sağlığını korumak için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, özellikle kış aylarında çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için 4 ana grup besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. C vitamininden zengin gıdalara yer vermek vücut direncinin etkilenmemesi açısından önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, biber, portakal ve kiviyi bolca tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır. Ayrıca bağırsak florasındaki süreç de beden sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden beslenme programında probiyotik tüketimine yer verilmelidir. Yoğurt, kefir, ayran gibi besinler tüketildiği zaman probiyotikten zengin beslenme sağlanmaktadır.

 

Yemek pişirirken kullandığınız yağa dikkat!

Besinlerin içerdiği yağ dışında yemekleri pişirirken kullanılan yağ tercihleri de kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Tüm yemekler zeytinyağı ile pişirilmeli ama faydalı olduğu düşünülerek aşırı miktarda tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Beslenme programında tahıl grubu olmazsa olmazlardandır. Özellikle tam tahıl grubunun tüketilmesi çok önemlidir. Beyaz ekmek yerine, tam tahıl içeren koyu renk ekmekler tercih edilmelidir. Pilav, pirinç yerine bulgurdan yapılmalıdır. Beslenme programında yulaf, çavdar, arpa gibi besin grupları ve kurubaklagil gibi tahıl grupları eksik edilmemelidir. Bu besinler, yüksek mineral, vitamin ve posa içerdiği için kalp sağlığını olumlu şekilde etkilemektedir.

 

 

Kalp sağlığını korumak için;

  • Çok yağlı et tüketmeyin ve kırmızı et tüketiminin haftada ikiden fazla olmamasına özen gösterin
  • Daha çok beyaz et ağırlıklı bir beslenme programı tercih edin
  • Omega 3 içerdiği için kolestrol seviyesini olumlu etkileyen balık tüketin
  • Süt ve süt grubuna günlük beslenmede yer verin, az yağlı ürünler tercih edin
  • Yüksek posa içeren sebze ve meyveye beslenme programında mutlaka yer verin
  • Omega 3, omega 6 ve E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve badem aşırıya kaçılmadan, kavrulmamış ve tuzsuz olarak tüketin
  • İçerdiği yağ asitlerinden dolayı avokado ve lik içerdiği için domatese beslenme programında yer verin
  • Turuncu ve sarı renk besin grupları gibi A vitamini içeren sebze ve meyve tüketin

Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 534

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

Oto hırsızlarına meydan okuyan proje
BAŞ DÖNMESİ DEYİP GEÇMEYİN
KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU ÖLÜMCÜL OLABİLİR! YALNIZCA YAŞLILARIN DEĞİL, GENÇLER DE KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU KONUSUNDA TEDBİRLİ OLMALI
OMURGA EĞRİLİĞİ DAHA ÇOK GENÇ KIZLARI VURUYOR
“GÜZEL KOKAYIM” DERKEN LEKELENMEYİN! ISLAK MAYO MANTAR HASTALIKLARI NEDENİ
KALP RAHATSIZLIKLARI HER 100 ÇOCUKTAN 1’İNDE GÖRÜLEBİLİYOR
SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 6 AYDA BİR DİŞ HEKİMİNE
ÖKSÜRÜK DEYİP GEÇMEYİN!

Diğer Haberler

SİNOPSPOR’A PERFORMANS TESTİ
AYANCIK KIZILAY ŞUBE BAŞKANI ÖKTEN ÖZDEMİR SEVENLERİN YASA BOĞDU
SİNOP VALİSİ YAVUZ SELİM KÖŞGER'İN 10 OCAK ÇALIŞAN GAZETECİLER GÜNÜ MESAJI
BAKAN ÇAĞATAY KILIÇ MİLLİ BİLARDOCU BERKAY KARAKURT’U TEBRİK ETTİ
ÇOCUKLARA DİŞ SAĞLIĞI TARAMASI
Daily Telegraph, Erdoğan'a tazminat ödeyecek
ERSOY KIZILAYA KONUK OLDU
GÜNDEMİ BİRLİKTE PAYLAŞIYORUZ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Musibetin sevabına talip olmaklığın, musibeti çekmekte iken de varsa, zahidsin.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace