Bugün - 22 Haziran 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN; YEMEK PİŞİRİRKEN KULLANDIĞINIZ YAĞA DİKKAT!

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor.

Sağlık Haberi - 5 Aralık 2016 Pazartesi

(12:51)

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor. Bu nedenle kolesterolü yükseltecek beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerekiyor.Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, doğru beslenme programı ile kalp hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı.

 

Bağışıklık sistemini desteklemek kalp sağlığınızı korur

Kalp sağlığını korumak için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, özellikle kış aylarında çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için 4 ana grup besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. C vitamininden zengin gıdalara yer vermek vücut direncinin etkilenmemesi açısından önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, biber, portakal ve kiviyi bolca tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır. Ayrıca bağırsak florasındaki süreç de beden sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden beslenme programında probiyotik tüketimine yer verilmelidir. Yoğurt, kefir, ayran gibi besinler tüketildiği zaman probiyotikten zengin beslenme sağlanmaktadır.

 

Yemek pişirirken kullandığınız yağa dikkat!

Besinlerin içerdiği yağ dışında yemekleri pişirirken kullanılan yağ tercihleri de kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Tüm yemekler zeytinyağı ile pişirilmeli ama faydalı olduğu düşünülerek aşırı miktarda tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Beslenme programında tahıl grubu olmazsa olmazlardandır. Özellikle tam tahıl grubunun tüketilmesi çok önemlidir. Beyaz ekmek yerine, tam tahıl içeren koyu renk ekmekler tercih edilmelidir. Pilav, pirinç yerine bulgurdan yapılmalıdır. Beslenme programında yulaf, çavdar, arpa gibi besin grupları ve kurubaklagil gibi tahıl grupları eksik edilmemelidir. Bu besinler, yüksek mineral, vitamin ve posa içerdiği için kalp sağlığını olumlu şekilde etkilemektedir.

 

 

Kalp sağlığını korumak için;

  • Çok yağlı et tüketmeyin ve kırmızı et tüketiminin haftada ikiden fazla olmamasına özen gösterin
  • Daha çok beyaz et ağırlıklı bir beslenme programı tercih edin
  • Omega 3 içerdiği için kolestrol seviyesini olumlu etkileyen balık tüketin
  • Süt ve süt grubuna günlük beslenmede yer verin, az yağlı ürünler tercih edin
  • Yüksek posa içeren sebze ve meyveye beslenme programında mutlaka yer verin
  • Omega 3, omega 6 ve E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve badem aşırıya kaçılmadan, kavrulmamış ve tuzsuz olarak tüketin
  • İçerdiği yağ asitlerinden dolayı avokado ve lik içerdiği için domatese beslenme programında yer verin
  • Turuncu ve sarı renk besin grupları gibi A vitamini içeren sebze ve meyve tüketin

Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 369

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

DÜNYA RUH SAĞLIĞI GÜNÜNDE “PSİKOLOJİK İLK YARDIM”
TANSİYONA KARŞI DOĞAL ÇÖZÜM: SÜT
HER YERE ŞİFA PROJE EKİBİ SİNOP'A GELİYOR, ÜCRETSİZ SAĞLIK KONTROLÜNE TÜM SİNOP HALKI DAVETLİ
BEBEĞİNİZE BANDANA TAKIN, KEPÇE KULAĞI ÖNLEYİN
BİR GÜNDE 150 ARAÇ SATILDI
SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN, KEMİK ERİMESİNE KARŞI PEYNİR TÜKETİN!
BAHAR ALERJİSİ KAPIYI ÇALIYOR
HAMİLELİKTE İÇİLEN HER BARDAK SU BEBEĞİNİZE CAN VERİR

Diğer Haberler

SİNOP VALİSİ KEMAL CİRİT’İN ÖZGEÇMİŞİ
GÜNDE 2 KEZ DİŞ FIRÇALAMAK ÇÜRÜĞÜ ENGELLİYOR
SİNOPLU VETERAN JUDOCULARIMIZDAN BÜYÜK BAŞARI
HİBE DESTEĞİ MÜRACAT SÜRESİ UZATILDI
GENÇLER UYUŞTURUCUYA KARŞI BİLİNÇLENDİRİLECEK
SİNOPSPOR BALLANDIRIYOR
HAMZA İNCE SEÇMEN MEKTUBU
ÇOCUKLARDA GENİZ ETİNE DİKKAT!
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır16 Kişi (% 16 )
   Evet74 Kişi (% 75 )

Toplam 98 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İnsanlara akılları ölçüsünde söz söyleyiniz.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace