Bugün - 21 Temmuz 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN; YEMEK PİŞİRİRKEN KULLANDIĞINIZ YAĞA DİKKAT!

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor.

Sağlık Haberi - 5 Aralık 2016 Pazartesi

(12:51)

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor. Bu nedenle kolesterolü yükseltecek beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerekiyor.Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, doğru beslenme programı ile kalp hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı.

 

Bağışıklık sistemini desteklemek kalp sağlığınızı korur

Kalp sağlığını korumak için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, özellikle kış aylarında çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için 4 ana grup besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. C vitamininden zengin gıdalara yer vermek vücut direncinin etkilenmemesi açısından önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, biber, portakal ve kiviyi bolca tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır. Ayrıca bağırsak florasındaki süreç de beden sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden beslenme programında probiyotik tüketimine yer verilmelidir. Yoğurt, kefir, ayran gibi besinler tüketildiği zaman probiyotikten zengin beslenme sağlanmaktadır.

 

Yemek pişirirken kullandığınız yağa dikkat!

Besinlerin içerdiği yağ dışında yemekleri pişirirken kullanılan yağ tercihleri de kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Tüm yemekler zeytinyağı ile pişirilmeli ama faydalı olduğu düşünülerek aşırı miktarda tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Beslenme programında tahıl grubu olmazsa olmazlardandır. Özellikle tam tahıl grubunun tüketilmesi çok önemlidir. Beyaz ekmek yerine, tam tahıl içeren koyu renk ekmekler tercih edilmelidir. Pilav, pirinç yerine bulgurdan yapılmalıdır. Beslenme programında yulaf, çavdar, arpa gibi besin grupları ve kurubaklagil gibi tahıl grupları eksik edilmemelidir. Bu besinler, yüksek mineral, vitamin ve posa içerdiği için kalp sağlığını olumlu şekilde etkilemektedir.

 

 

Kalp sağlığını korumak için;

  • Çok yağlı et tüketmeyin ve kırmızı et tüketiminin haftada ikiden fazla olmamasına özen gösterin
  • Daha çok beyaz et ağırlıklı bir beslenme programı tercih edin
  • Omega 3 içerdiği için kolestrol seviyesini olumlu etkileyen balık tüketin
  • Süt ve süt grubuna günlük beslenmede yer verin, az yağlı ürünler tercih edin
  • Yüksek posa içeren sebze ve meyveye beslenme programında mutlaka yer verin
  • Omega 3, omega 6 ve E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve badem aşırıya kaçılmadan, kavrulmamış ve tuzsuz olarak tüketin
  • İçerdiği yağ asitlerinden dolayı avokado ve lik içerdiği için domatese beslenme programında yer verin
  • Turuncu ve sarı renk besin grupları gibi A vitamini içeren sebze ve meyve tüketin

Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 400

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HERKESİN KABUSU: YİRMİ YAŞ DİŞLERİ
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN; YEMEK PİŞİRİRKEN KULLANDIĞINIZ YAĞA DİKKAT!
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
İFTAR SU VEYA ÇORBA GİBİ SIVI BESİNLERLE AÇILMALI
AŞIRI SICAK YAŞLI İNSANLARDA NELERE YOL AÇAR?
YÜZÜNÜZ SAĞLIĞINIZI NASIL YANSITIR?
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ
NURTEN YAVUZ AĞAN YILIN EBESİ SEÇİLDİ

Diğer Haberler

SİNOP YETİŞTİRME YURDU GENÇ JUDOCULARI AĞIRLIYOR
BÖLGESEL ASKOM TOPLANTISI SİNOP’TA YAPILDI
RIHTIM GENİŞLETME ÇALIŞMALARI DEVAM EDİYOR
BEL AĞRISINI CİDDİYE ALIN!
DÜNYA GÜMRÜK GÜNÜ
PLAJLAR VE SAHİLLER TEMİZLENİYOR
AK PARTİ SARAYDÜZÜ İLÇE BAŞKANI MUAMMER YILDIZ
VALİ CİRİT, “KÖY MUHTARLARI VE KÖYLÜLERİN SORUNLARINI DİNLEDİ. BENDE SİZLER GİBİ BİR KÖY ÇOCUĞUYUM DEDİ”
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Hakkın dile getirilmesi gereken yerde susan, dilsiz şeytandır.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace