Bugün - 23 Haziran 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN; YEMEK PİŞİRİRKEN KULLANDIĞINIZ YAĞA DİKKAT!

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor.

Sağlık Haberi - 5 Aralık 2016 Pazartesi

(12:51)

Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesinin dengede olması büyük önem taşıyor. Bu nedenle kolesterolü yükseltecek beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerekiyor.Memorial Antalya Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Berna Ertuğ, doğru beslenme programı ile kalp hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı.

 

Bağışıklık sistemini desteklemek kalp sağlığınızı korur

Kalp sağlığını korumak için düzenli ve dengeli bir beslenme programı uygulamak, özellikle kış aylarında çok önemlidir. Yeterli ve dengeli beslenmek için 4 ana grup besinlerin mutlaka tüketilmesi gerekmektedir. C vitamininden zengin gıdalara yer vermek vücut direncinin etkilenmemesi açısından önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, biber, portakal ve kiviyi bolca tüketmek günlük C vitamini ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır. Ayrıca bağırsak florasındaki süreç de beden sağlığı için çok önemlidir. Bu yüzden beslenme programında probiyotik tüketimine yer verilmelidir. Yoğurt, kefir, ayran gibi besinler tüketildiği zaman probiyotikten zengin beslenme sağlanmaktadır.

 

Yemek pişirirken kullandığınız yağa dikkat!

Besinlerin içerdiği yağ dışında yemekleri pişirirken kullanılan yağ tercihleri de kalp sağlığı açısından çok önemlidir. Tüm yemekler zeytinyağı ile pişirilmeli ama faydalı olduğu düşünülerek aşırı miktarda tüketilmesinden kaçınılmalıdır. Beslenme programında tahıl grubu olmazsa olmazlardandır. Özellikle tam tahıl grubunun tüketilmesi çok önemlidir. Beyaz ekmek yerine, tam tahıl içeren koyu renk ekmekler tercih edilmelidir. Pilav, pirinç yerine bulgurdan yapılmalıdır. Beslenme programında yulaf, çavdar, arpa gibi besin grupları ve kurubaklagil gibi tahıl grupları eksik edilmemelidir. Bu besinler, yüksek mineral, vitamin ve posa içerdiği için kalp sağlığını olumlu şekilde etkilemektedir.

 

 

Kalp sağlığını korumak için;

  • Çok yağlı et tüketmeyin ve kırmızı et tüketiminin haftada ikiden fazla olmamasına özen gösterin
  • Daha çok beyaz et ağırlıklı bir beslenme programı tercih edin
  • Omega 3 içerdiği için kolestrol seviyesini olumlu etkileyen balık tüketin
  • Süt ve süt grubuna günlük beslenmede yer verin, az yağlı ürünler tercih edin
  • Yüksek posa içeren sebze ve meyveye beslenme programında mutlaka yer verin
  • Omega 3, omega 6 ve E vitamini açısından zengin olan ceviz, fındık ve badem aşırıya kaçılmadan, kavrulmamış ve tuzsuz olarak tüketin
  • İçerdiği yağ asitlerinden dolayı avokado ve lik içerdiği için domatese beslenme programında yer verin
  • Turuncu ve sarı renk besin grupları gibi A vitamini içeren sebze ve meyve tüketin

Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 685

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

YANIK ÜZERİNE YOĞURT SÜRMEYİN
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DOĞRU ARKADAŞ SEÇ
KALBİN TOLERE EDEBİLECEĞİ ŞEKİLDE İDEAL KİLONUZU KORUYUN
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
16 İLKÖĞRETİM OKULUNDA BİRİNCİ SINIFLARA DİŞ TARAMASI FLOR JEL UYGULAMASI YAPILDI
KALP RAHATSIZLIKLARI HER 100 ÇOCUKTAN 1’İNDE GÖRÜLEBİLİYOR
Blogspot.com yasaklandı
BAŞ DÖNMESİ DEYİP GEÇMEYİN

Diğer Haberler

OSMANLI TÜRKÇESİ KURSLARI BAŞLIYOR!
VALİ ÇETİNKAYA " TEMİZ BİR DENİZİMİZ VAR DENİZİMİZİ TEMİZ BİR ŞEKİLDE KULLANMAYA DEVAM EDECEĞİZ”
FENER ALAYI İPTAL
SİNOP TARİH VE KÜLTÜR ARAŞTIRMALARI DERNEĞİ
SİNOP TSO DESTEĞİ
TARIM İL MÜDÜRÜ GÖREVDEN ALINDI
KARAKAŞ TURGUT OLDU
SİNOP ÜNİVERSİTESİ HARİTA GENEL KOMUTANLIĞI İLE İŞ BİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALADI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Sabır, kurtuluşun anahtarıdır.


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace