Bugün - 22 Ekim 2017 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 MUCİZE BESİN!

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün.

Sağlık Haberi - 16 Kasım 2016 Çarşamba

(01:45)

Doğru beslenme ile hem sağlıklı bir bedene hem de sağlıklı bir cilde sahip olmak mümkün. Tüketilen besinler cilde uygulanan kremlerden çok daha etkili. Doğru ve sağlıklı beslenerek genç ve parlak bir cilde sahip olabilir ve cildinizi kırışıklıklara karşı koruyabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger güzel bir cilt için beslenme önerilerinde bulunuyor. İşte Özger’in tavsiyeler;

1-Yumurta : İçeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde

2-Ceviz : (Omega 3 yağ asidi içerir. Cildin elastikiyetini sağlar.)

3-Turuncu renkli meyve ve sebzeler (Havuç, kuru kayısı, balkabağı, hurma): Yüksek A vitamini içerikleri ile cilt dostu besinlerdir. Cildi ultraviyole ışınlarına karşı korur. Ayrıca kuvvetli antioksidanlara sahip olduğu için cildinizi kırıştırmaya sebep olacak serbest radikallerle de savaşır

4-Kırmızı et : Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın 2 günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

5- Süt ve süt ürünleri: Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve ürünleri(yoğurt,ayran,cacık,kefir) tüketmeyi ihmal etmeyin.

6- Balık : Ton balığı ve balığı başta olmak üzere omega 3 içeriğinden dolayı haftanın 3 günü mevsim balığı tüketmeye özen gösterin. Omega 3 yağ asitleri, cildin nemlenmesine katkı sağlar.

7- Mor renkli meyveler (Dut, Böğürtlen, ahududu, Yaban Mersini): Cilt dokusunu besleyen kılcal damarları koruyan ve kuvvetlendiren flavonoid dut-böğürtlen tipi meyvelerde bol miktarda bulunur. Kan dolaşımına faydalı olan bu meyveler cildinizin geç yaşlanmasını sağlar; cildi oluşabilecek kırışıklara karşı korur.

8- Kefir: Probiyotik özellikli kefirde cilt dostu bakteriler bulunmaktadır. Cildi hem iç hem de dış yönden düzenler ve onarır.

9- Zeytinyağı: Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklığından korunmada etkilidir.

10- Su: cildin nem dengesinde büyük rol oynar. Sağlıklı bir cilt için her gün ortalama 2 litre su için.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 507

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HASTALIKLARLA SAVAŞAN BESİNLER
SERİNLEMEK İSTERKEN KİLO ALMAYIN!
OMURGA EĞRİLİĞİ DAHA ÇOK GENÇ KIZLARI VURUYOR
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DOĞRU ARKADAŞ SEÇ
DİŞ ETİ KANAMANIZ VARSA CİDDİYE ALIN!
KALP RAHATSIZLIKLARI HER 100 ÇOCUKTAN 1’İNDE GÖRÜLEBİLİYOR
KURUYEMİŞ YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR, KAVUN YAŞLANMAYA KARŞI CİLDİ KORUR
BENLERDE KOYULAŞMA, KANAMA VE KIZARIKLIK VARSA DİKKAT!

Diğer Haberler

ŞAMPİYONLAR KUPALARINI REKTÖRDEN ALDILAR
SİNOPLU GAZİLER AİLELERİYLE İFTAR YEMEĞİNDE BULUŞTU
Trabzonspor'dan sert bildiri
VEKİL KARADENİZ, SİNOP’UN 30 YILLIK KÖPRÜ SORUNUNU MECLİS GÜNDEMİNE TAŞIDI
KAR DOĞU'NUN PETROLÜ
BAŞBAKAN YARDIMCISI KURTULMUŞ KÜLTÜR MERKEZİ'NİN TEMELİNİ ATTI
SİNOP'LU CİHAN YILIN AHİSİ
BİLİM VE SANAT ŞENLİĞİ BAŞLADI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


En büyük ibadet topluma hizmet etmetir?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace