Bugün - 23 Şubat 2018 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
BAŞ AĞRIDIĞINDA DUŞ ALIN BOL SU İÇİN

Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor.

Yaşam Haberi - 13 Eylül 2016 Salı

(11:18)

Genellikle hafif veya orta şiddette tüm baş bölgesinde ağırlık, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi baş ağrıları pek çoğumuzun yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Aslında günlük hayatımızda yapacağımız ufak değişikliklerle gerilim tipi baş ağrısından korunabileceğimizi söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aylin Yavuz alınması gereken önlemleri anlattı.

Ilık duş alın

Gün içinde gerilen kasları gevşetmek için ılık bir duş yapın. Ne çok sıcak ne de çok soğuk olmalı. Ilık duş kasları gevşeterek baş ağrısından korunmazında yardımcı olacaktır.

 

Bol bol su tüketin

Yaşam kaynağımız olan su, kan dolaşımını kolaylaştırıyor ve vücuda gerekli olan elektrolit ile minerallerin dengesini sağlıyor ve baş ağrılarında koruyucu etki yapıyor. Bu nedenle günde 2 litre su tüketmek çok önemli. Alkol, kafein ve şeker tüketimini de azaltmak kan dolaşımını rahatlatıyor ve arak ağrı yapıcı maddeleri uzaklaştırıyor.

Stresten uzak durun

Günlük yaşam kalitesini bozan depresyon ve anksiyete gibi psikiyatrik bozukluklar baş ağrısını tetikleyen önemli etkenlerden. Yoğun stres altında olduğumuz dönemlerde çok kısa süreliğine de olsa ortamdan uzaklaşmak, kendimize zaman ayırmak stresten korunmamızı ve baş ağrısından korunmamızı sağlayacaktır.

Uyku düzeni çok önemli

Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar kaliteli büyük önem taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmek. Uyku düzeninizi günde 6 saatten az, 10 saatten de fazla olmamak şeklinde düzenleyin.

Duruşunuza dikkat edin

Yanış duruş kasların gerginliğini artırarak sağlık açısından pek çok probleme yol açabilir. Kasların gerginliğini azalmak ve baş ağrılarını önlemek için doğru duruş çok önemli. Vücudunuzun dik olmasına dikkat etmelisiniz.

Öğün atlamayın

Uzun süren açlık baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu yüzden öğün atlamamak gerekiyor. Ara öğünlerle birlikte günde 5-6 öğün beslenmeyi ihmal etmeyin.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 477

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

GENÇLİK SPOR KULÜBÜ GÜÇLENİYOR
“İYİ EVLİLİĞİN BİR BEDELİ VAR!” EVLİLİKLERDEKİ EN ÖNEMLİ SORUN MONOTONLUKTAN KAYNAKLANIYOR
ZEYTİN YİYEREK NASIL FİT KALINIR? İŞTE YANITI
SAKIZ ÇİĞNEMEK DİŞLERE FAYDALI “ANCAK 15-20 DAKİKADAN FAZLA ÇİĞNEMEYİN!”
HİS TEMSİLCİSİ AKAR “YÜRÜMEK, SPOR YAPMAK KİŞİYİ HEM HAREKETLENDİRİR HEM DE MUTLU EDER”
D. Kiev: 4 - Beşiktaş: 0
10 EYLÜL ÇARŞAMBA GÜNÜ SİNOP TEK YÜREK OLACAK
SİNOP BELEDİYESİ ÖDÜLLENDİRDİ

Diğer Haberler

SİNOP’U KÜLTÜR VE EĞİTİM TURİZMİ KENTİNE DÖNÜŞTÜRECEK POLİTİKALAR MERCEK ALTINA ALINDI
Libya'daki savaştan kaçanların açlık savaşı
HEMŞEHRİMİZ ESKİŞEHİR VALİSİ GÜNGÖR AZİM TUNA SİNOP’TA
SİNOP VALİSİ YAVUZ SELİM KÖŞGER'İN 10 OCAK ÇALIŞAN GAZETECİLER GÜNÜ MESAJI
DİZ AĞRILARINIZI ERTELEMEYİN
KURBAN BAYRAMI BULUŞMASI
SİNOP BELEDİYESİ GELİR TAKİP ŞEFİ YENİ GÖREVİNE BAŞLADI
SİNOP ÖZ BÜRO İŞ SENDİKASI BAŞKANI ESRA GELİŞLİ” KİMSE 80 MİLYONUN KARDEŞLİĞİNİ BOZAMAZ”
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır21 Kişi (% 19 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 108 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kardeşim, ancak fikirdir varlığın, gerisi et ve kemiktir bir yığın?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace