Bugün - 21 Ağustos 2018 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KAHVALTI OKUL BAŞARISINI ETKİLİYOR

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.

Eğitim Haberi - 5 Eylül 2016 Pazartesi

(13:17)

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Seza Baykan okul çağındaki çocukların beslenme çantasında olması gerekenlerle ilgili bilgi verdi.

Her sabah dengeli bir kahvaltı şart

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört temel besin grubu; süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kuru baklagiller grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıllar grubu olarak belirlenmiştir. Özellikle kahvaltı alışkanlığı edinmek bu yaşlarda oldukça önem taşır. Vücudun ihtiyaç duyduğu en gerekli besin kaynakları bu öğünde karşılanır. Kahvaltıda kan şekerini hızla yükselten ve sonra düşüren şekerli besinler yerine büyümek için gerekli olan proteinden zengin süt, yumurta, peynir; bağışıklığı güçlendiren vitamin ve mineralden zengin taze sebze-meyve; günlük enerji ihtiyacımızın çoğunluğunu sağlayan ekmek, tahıl gevreği gibi besinler tüketilmelidir. Ülkemizde yapılan bir araştırmada, okul çocuklarının ancak yüzde 57’sinin düzenli kahvaltı yaptığı belirlenmiştir. Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır.

Bisküvi yerine kuru meyve

Çocukların besin ihtiyaçlarının doğru karşılanması, fiziksel gelişimleri kadar akademik başarı ve zihinsel gelişimleri için de gerekir. Doğru beslenen çocuklarda zihin performanslarının daha iyi olduğu yapılan çalışmalarla da kanıtlanmıştır. Çocuklara ara öğünlerde abur cubur, bisküvi, çikolata yerine kuru meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem vitamin hem de mineral içeren sağlıklı besinlerin yedirilmesi gerekir. Çocukların okul döneminde fiziksel aktiviteleri de yoğun olduğundan bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır.

Öğün atlanmamalı

Kahvaltı öğünü başta olmak üzere öğün atlanması, sebze-meyvenin yetersiz tüketilmesi, fast-food ve gazlı içeceklerin tüketiminin fazla olması, ara öğünlerin açma, poğaça, kek, çikolatalı ekmek, hazır meyve suları gibi yağ, şeker içeriği zengin besinlerden oluşması yapılan en büyük beslenme yanlışlarıdır. Okul çağı çocuklarında yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak şişmanlık-zayıflık, kemik/diş sağlığı bozuklukları, özellikle demir başta olmak üzere diğer mineral ve vitamin yetersizlikleri görülebilir.

Beslenme çantasında neler olmalı?

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Beslenme çantası için menü örnekleri:

1-      Taze sıkılmış meyve suyu-ev yapımı poğaça

2- Ayran- simit- meyve

        3- Süt- ev yapımı kek

        4- Taze sıkılmış meyve suyu- peynirli sandviç

        5- Ayran- ekmek arası köfte (yağsız tavada) ya da tavuk


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 625

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


EğitimHaberleri

SİNOP ÜNİVERSİTESİ’NİN ŞEHRE AÇILAN KAPISI: ÇOCUK ÜNİVERSİTESİ
YGS SINAVINDA; BARAJ PUAN 140’DAN 150’YE ÇIKARILDI
ERFELEK 12 DERSLİKLİ ORTAOKUL İHALESİ YAPILDI
SİNOP ÜNİVERSİTESİNDE YENİ ATAMALAR GERÇEKLEŞTİRİLDİ
SİNOP İLAHİYAT FAKÜLTESİ İNŞAATINDA SONA GELİNDİ
REKTÖR PROF. DR. RECEP BİRCAN “BU DİPLOMALAR GÜZEL KAPILAR AÇACAK”
ÖZEL OKULLARA HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
KAYMAKAM BAŞARILI ÖĞRENCİLERİ TABLETLE ÖDÜLLENDİRDİ

Diğer Haberler

BÖLGE ŞAMPİYONASINDA SİNOP “TÜRKİYE BASKETBOL ŞAMPİYONASINA” KATILMAYA HAK KAZANDI
MÜLKİYE BAŞMÜFETTİŞİ YENER YÜKSEL SİNOP’TA
MECLİS TAM KADRO ÇALIŞMALARINI SÜRDÜRÜYOR
BÜYÜKLER TÜRKİYE KÜREK ŞAMPİYONASINDA SİNOP SES GETİRDİ
ÖZEL AÇIKLAMA
SİNOPLU GAZİLER AİLELERİYLE İFTAR YEMEĞİNDE BULUŞTU
AK PARTİ GURUBU ADINA GEÇMİŞ OLSUN MESAJI
HAMİLELİKTE SAÇ BOYATMAK BEBEKTE KATARAKTA YOL AÇIYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Çoban uyudu mu kurt emin olur.


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace