Bugün - 25 Haziran 2017 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KAHVALTI OKUL BAŞARISINI ETKİLİYOR

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.

Eğitim Haberi - 5 Eylül 2016 Pazartesi

(13:17)

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Seza Baykan okul çağındaki çocukların beslenme çantasında olması gerekenlerle ilgili bilgi verdi.

Her sabah dengeli bir kahvaltı şart

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört temel besin grubu; süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kuru baklagiller grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıllar grubu olarak belirlenmiştir. Özellikle kahvaltı alışkanlığı edinmek bu yaşlarda oldukça önem taşır. Vücudun ihtiyaç duyduğu en gerekli besin kaynakları bu öğünde karşılanır. Kahvaltıda kan şekerini hızla yükselten ve sonra düşüren şekerli besinler yerine büyümek için gerekli olan proteinden zengin süt, yumurta, peynir; bağışıklığı güçlendiren vitamin ve mineralden zengin taze sebze-meyve; günlük enerji ihtiyacımızın çoğunluğunu sağlayan ekmek, tahıl gevreği gibi besinler tüketilmelidir. Ülkemizde yapılan bir araştırmada, okul çocuklarının ancak yüzde 57’sinin düzenli kahvaltı yaptığı belirlenmiştir. Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır.

Bisküvi yerine kuru meyve

Çocukların besin ihtiyaçlarının doğru karşılanması, fiziksel gelişimleri kadar akademik başarı ve zihinsel gelişimleri için de gerekir. Doğru beslenen çocuklarda zihin performanslarının daha iyi olduğu yapılan çalışmalarla da kanıtlanmıştır. Çocuklara ara öğünlerde abur cubur, bisküvi, çikolata yerine kuru meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem vitamin hem de mineral içeren sağlıklı besinlerin yedirilmesi gerekir. Çocukların okul döneminde fiziksel aktiviteleri de yoğun olduğundan bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır.

Öğün atlanmamalı

Kahvaltı öğünü başta olmak üzere öğün atlanması, sebze-meyvenin yetersiz tüketilmesi, fast-food ve gazlı içeceklerin tüketiminin fazla olması, ara öğünlerin açma, poğaça, kek, çikolatalı ekmek, hazır meyve suları gibi yağ, şeker içeriği zengin besinlerden oluşması yapılan en büyük beslenme yanlışlarıdır. Okul çağı çocuklarında yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak şişmanlık-zayıflık, kemik/diş sağlığı bozuklukları, özellikle demir başta olmak üzere diğer mineral ve vitamin yetersizlikleri görülebilir.

Beslenme çantasında neler olmalı?

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Beslenme çantası için menü örnekleri:

1-      Taze sıkılmış meyve suyu-ev yapımı poğaça

2- Ayran- simit- meyve

        3- Süt- ev yapımı kek

        4- Taze sıkılmış meyve suyu- peynirli sandviç

        5- Ayran- ekmek arası köfte (yağsız tavada) ya da tavuk


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 336

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


EğitimHaberleri

ÜNİVERSİTE MARATONUNDA İLK KOŞU 13 MART'TA! BARAJ 140’TAN 150 PUANA YÜKSELTİLDİ
HİJYEN PROJESİ KAPSAMINDA YATILI BÖLGE OKULUNUN ISLAK ZEMİNLERİ YENİLENECEK
ULUSLARARASI FİFA STANDARTLARINDA İNŞA EDİLEN " SİNOP ÜNİVERSİTESİ SPOR KOMPLEKSİNE” TAM NOT
ŞİMŞEK SİNOP'A VEDA ETTİ
BELEDİYEDEN 20 BİN ÖĞRENCİYE KIRTASİYE ÇEKİ
SİNOP ÜNİVERSİTESİ TERCİH GÜNLERİ KAPSAMINDA MEYDANLARA BİLGİLENDİRME STANDI KURDU
VALİ DR. ÇETİNKAYA GENÇ MUCİTLERİ ÖDÜLLENDİRDİ
SİNOP ÜNİVERSİTESİNE 3 BİN 522 YENİ ÖĞRENCİ KAYIT YAPTIRMA HAKKI KAZANDI

Diğer Haberler

SAĞLIK HİZMETİNİN EN TEMEL VE OLMAZSA OLMAZI HEMŞİRELERİMİZ
TÜNELLER GEÇİŞE HAZIR
MECLİSTEN KINAMA; BİR AN ÖNCE SONA ERMELİ
BELEDİYE BAŞKANLARI BİRLİK YEMEĞİNDE BİRARAYA GELDİ
SİNOP TURİZM POTANSİYELİNİ TRAVEL TURKEY İZMİR FUARI’NA TAŞIDI
AKLİMAN SAHİLİNDE ÇÖPLER GÖNÜLLÜLER TARAFINDAN TOPLANDI
VALİ ÇAT KAPI YAPTI
VALİ ÇETİNKAYA’DAN ÇAT KAPI EV ZİYARETİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır16 Kişi (% 16 )
   Evet74 Kişi (% 75 )

Toplam 98 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Sen gönlünü beslemeye bak..! Yücelere gidecek, şereflenecek odur."


()


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace