Bugün - 22 Ekim 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KAHVALTI OKUL BAŞARISINI ETKİLİYOR

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr.

Eğitim Haberi - 5 Eylül 2016 Pazartesi

(13:17)

Çocukların sağlıklı ve düzenli beslenmelerinin büyüme ve gelişmelerinin yanı sıra okul başarıları için de gerekli olduğunu söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Seza Baykan okul çağındaki çocukların beslenme çantasında olması gerekenlerle ilgili bilgi verdi.

Her sabah dengeli bir kahvaltı şart

Yeterli ve dengeli beslenme için dört temel besin grubundan her gün her öğünde tüketilmelidir. Bu dört temel besin grubu; süt ve ürünleri grubu, et-yumurta – kuru baklagiller grubu, sebze ve meyve grubu, ekmek ve tahıllar grubu olarak belirlenmiştir. Özellikle kahvaltı alışkanlığı edinmek bu yaşlarda oldukça önem taşır. Vücudun ihtiyaç duyduğu en gerekli besin kaynakları bu öğünde karşılanır. Kahvaltıda kan şekerini hızla yükselten ve sonra düşüren şekerli besinler yerine büyümek için gerekli olan proteinden zengin süt, yumurta, peynir; bağışıklığı güçlendiren vitamin ve mineralden zengin taze sebze-meyve; günlük enerji ihtiyacımızın çoğunluğunu sağlayan ekmek, tahıl gevreği gibi besinler tüketilmelidir. Ülkemizde yapılan bir araştırmada, okul çocuklarının ancak yüzde 57’sinin düzenli kahvaltı yaptığı belirlenmiştir. Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır.

Bisküvi yerine kuru meyve

Çocukların besin ihtiyaçlarının doğru karşılanması, fiziksel gelişimleri kadar akademik başarı ve zihinsel gelişimleri için de gerekir. Doğru beslenen çocuklarda zihin performanslarının daha iyi olduğu yapılan çalışmalarla da kanıtlanmıştır. Çocuklara ara öğünlerde abur cubur, bisküvi, çikolata yerine kuru meyve, fındık, ceviz ve badem gibi hem vitamin hem de mineral içeren sağlıklı besinlerin yedirilmesi gerekir. Çocukların okul döneminde fiziksel aktiviteleri de yoğun olduğundan bu besinler onlar için doğru enerji kaynağı olacaktır.

Öğün atlanmamalı

Kahvaltı öğünü başta olmak üzere öğün atlanması, sebze-meyvenin yetersiz tüketilmesi, fast-food ve gazlı içeceklerin tüketiminin fazla olması, ara öğünlerin açma, poğaça, kek, çikolatalı ekmek, hazır meyve suları gibi yağ, şeker içeriği zengin besinlerden oluşması yapılan en büyük beslenme yanlışlarıdır. Okul çağı çocuklarında yetersiz ve dengesiz beslenmeye bağlı olarak şişmanlık-zayıflık, kemik/diş sağlığı bozuklukları, özellikle demir başta olmak üzere diğer mineral ve vitamin yetersizlikleri görülebilir.

Beslenme çantasında neler olmalı?

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Beslenme çantası için menü örnekleri:

1-      Taze sıkılmış meyve suyu-ev yapımı poğaça

2- Ayran- simit- meyve

        3- Süt- ev yapımı kek

        4- Taze sıkılmış meyve suyu- peynirli sandviç

        5- Ayran- ekmek arası köfte (yağsız tavada) ya da tavuk


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 647

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


EğitimHaberleri

SİNOP ÜNİVERSİTESİNDE ÖĞRENCİ SAYISI 10 BİN 675
YABANCILARA YÖNELİK TÜRKÇE KURSLARI BAŞLIYOR!
ÖĞRETİM GÖREVLİLERİNDEN ZİYARET
ŞİMŞEK SİNOP'A VEDA ETTİ
ÜNİVERSİTE GÜVENLİK KOORDİNASYON KURULU TOPLANDI
VALİ ÇETİNKAYA’YA YAZDIĞI KİTABINI ARMAĞAN ETTİ
SİNOP TURİZM YÜKSEKOKULU ÖĞRENCİLERİ BODRUM HİLTON OTELİNDE STAJ YAPACAK
TECRÜBELER VE BİRİKİMİMİZ, ÜNİVERSİTEMİZİ ŞEHİRLE BÜTÜNLEŞTİRİP HAK ETTİĞİ SAYGIN KONUMA ULAŞTIRACAK YETERLİKTEDİR

Diğer Haberler

VEKİL NAZIM MAVİŞ İL ÖZEL İDARESİNİ ZİYARET ETTİ VE İNCELEMELERDE BULUNDU
GENEL MÜDÜRDEN TAM DESTEK
BAŞKAN ERGÜL” HİZMETLERİMİZİ SİNOP ADINA YAPIYOR,GAYET MÜTEVAZİ BİR ŞEKİLDE VATANDAŞLARIMIZIN HİZMETİNE SUNUYORUZ”
SİNOP JUDO SPORUNDA İDDİALI
CENGİZ TOKMAK MİLLETVEKİLİ ADAY ADAYLIĞINI AÇIKLIYOR
ŞEHİT MUSTAFA BERKAY AKBAŞ İÇİN KURAN-I KERİM VE MEVLİD-İ ŞERİF PROGRAMI
Erdoğan: Askerlik yapmadı mı?
12 DÖNÜM ALANA KURULAN MESLEK YÜKSEKOKULU YENİ DÖNEM AKADEMİK YILA HAZIRLANIYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır22 Kişi (% 19 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 111 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Resüller, Nebiler miras bırakmaz, onların bıraktıkları, sadakadır


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace