Bugün - 26 Haziran 2017 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KURUYEMİŞ YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR, KAVUN YAŞLANMAYA KARŞI CİLDİ KORUR

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor.

Sağlık Haberi - 1 Ağustos 2016 Pazartesi

(16:04)

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Cildinize ışıltı katmak ve genç görünümünü korumak istiyorsanız bu besinleri yaz aylarında tüketmeye özen göstermelisiniz.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, yazın cildi koruyan ve canlılık katan besinler hakkında bilgi verdi.

Brokoli cildi esnek tutar

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanacaktır. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Cildin yazın kaliteli proteine ihtiyacı var

Cildin yaz aylarında kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Bu kaliteli protein deyumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden alınmalıdır.Ancak porsiyon miktarları kişiye göre değişeceğinden miktar konusunda bir beslenme uzmanından yardım alınması doğru olacaktır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir.

Kılcal damar sağlığı için pancar

Güneş ışınlarının cilde daha fazla zarar verebileceği yaz günlerinde özellikle kırmızı sebzelerden faydalanmak doğru olacaktır.Kırmızı renkte sebzelerin içinde pancar, kılcal damarlara etki eden en önemli besindir. Pancar, kılcal damarları besler ve kan akımını düzenler.

Ispanak yeni hücreler üretilmesini sağlar

Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Buda cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç,akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Cilt kırışıklıklarına karşı ara öğünlerde orman meyveleri

Kavun, kivi, muz gibi cildin yenilenmesini sağlayan meyvelerin yaz döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir.Bu meyveler antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildi korur. Yine ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen dut, böğürtlen, çilek gibi orman meyveleri tüketmek de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Kuruyemiş yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur

Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösteren kuruyemişlerden ceviz ve fındık hem deri sağlığının korunması hem de derinin yaşlanmasını önlemek için etki eder. B1 vitamini içeren tahıllar ve kuruyemişler cilt sağlığı üzerinde yenileyici etkilere sahiptir. Esmer ekmek ve pirinçlerden ağırlıklı mönülerle beslenmek yaz aylarında hem vücudun ihtiyacı olan lif oranının alınmasına hem de deri sağlığının korunmasına etkili olacaktır.

Akne düşmanı çinko içeren besinler

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve balıktan rahatlıkla temin edilen çinko ile akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Somon, levrek balığı ve bol yeşillikli bir salata hem cilt sağlığı hem de kilo koruma üzerinde etkilidir.

Parlak bir cilt için en az 12 bardak su

Yaz aylarında bol su tüketmek cilt sağlığı için en önemli koşuldur. Suyun cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir.Serbest radikallere karşı koruyucu olan yeşil çay da sıcak ya da soğuk olarak yaz aylarında 2 fincan ile sınırlandırılarak tüketilebilir.Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 373

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

ÇOCUKLARDA DA KATARAKT OLUR
ISIRGAN VE BROKOLİYLE HASTALIKLARA VEDA EDİN
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ
1-7 NİSAN KANSER HAFTASI ÖZEL HABERİ
9 BİN BÖBREK HASTASI ORGAN BULUNAMAZSA HAYATINI KAYBEDECEK
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİR
İDRAR MİKTARI VE RENGİ SU İHTİYACINI GÖSTERİYOR

Diğer Haberler

Kaddafi'den karşı taarruz
İSTANBUL PERDER'E SİNOPLU BAŞKAN
SİNOP CEZAEVİNE SPOR TOTODAN BÜYÜK PİYANGO
MÜBADELE DERNEĞİNDEN KIZILAY’A TOPLU KAN BAĞIŞI
“KÖK HÜCRE BAĞIŞI FARKINDALIK EĞİTİMİ” ÖDÜLLE TAÇLANDI
83 YIL ARADAN SONRA YENİDEN SİNOP TÜRK OCAĞI
JUDO LİG MÜSABAKALARI TAMAMLANDI
KÖYLERE HİZMET GÖTÜRME BİRLİĞİ OLAĞAN GENEL KURULU YAPILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır16 Kişi (% 16 )
   Evet74 Kişi (% 75 )

Toplam 98 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Her kanat denizi aşamaz?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace