Bugün - 25 Nisan 2018 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KURUYEMİŞ YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR, KAVUN YAŞLANMAYA KARŞI CİLDİ KORUR

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor.

Sağlık Haberi - 1 Ağustos 2016 Pazartesi

(16:04)

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Cildinize ışıltı katmak ve genç görünümünü korumak istiyorsanız bu besinleri yaz aylarında tüketmeye özen göstermelisiniz.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, yazın cildi koruyan ve canlılık katan besinler hakkında bilgi verdi.

Brokoli cildi esnek tutar

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanacaktır. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Cildin yazın kaliteli proteine ihtiyacı var

Cildin yaz aylarında kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Bu kaliteli protein deyumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden alınmalıdır.Ancak porsiyon miktarları kişiye göre değişeceğinden miktar konusunda bir beslenme uzmanından yardım alınması doğru olacaktır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir.

Kılcal damar sağlığı için pancar

Güneş ışınlarının cilde daha fazla zarar verebileceği yaz günlerinde özellikle kırmızı sebzelerden faydalanmak doğru olacaktır.Kırmızı renkte sebzelerin içinde pancar, kılcal damarlara etki eden en önemli besindir. Pancar, kılcal damarları besler ve kan akımını düzenler.

Ispanak yeni hücreler üretilmesini sağlar

Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Buda cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç,akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Cilt kırışıklıklarına karşı ara öğünlerde orman meyveleri

Kavun, kivi, muz gibi cildin yenilenmesini sağlayan meyvelerin yaz döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir.Bu meyveler antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildi korur. Yine ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen dut, böğürtlen, çilek gibi orman meyveleri tüketmek de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Kuruyemiş yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur

Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösteren kuruyemişlerden ceviz ve fındık hem deri sağlığının korunması hem de derinin yaşlanmasını önlemek için etki eder. B1 vitamini içeren tahıllar ve kuruyemişler cilt sağlığı üzerinde yenileyici etkilere sahiptir. Esmer ekmek ve pirinçlerden ağırlıklı mönülerle beslenmek yaz aylarında hem vücudun ihtiyacı olan lif oranının alınmasına hem de deri sağlığının korunmasına etkili olacaktır.

Akne düşmanı çinko içeren besinler

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve balıktan rahatlıkla temin edilen çinko ile akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Somon, levrek balığı ve bol yeşillikli bir salata hem cilt sağlığı hem de kilo koruma üzerinde etkilidir.

Parlak bir cilt için en az 12 bardak su

Yaz aylarında bol su tüketmek cilt sağlığı için en önemli koşuldur. Suyun cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir.Serbest radikallere karşı koruyucu olan yeşil çay da sıcak ya da soğuk olarak yaz aylarında 2 fincan ile sınırlandırılarak tüketilebilir.Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 623

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

OMURGA EĞRİLİĞİ DAHA ÇOK GENÇ KIZLARI VURUYOR
ANNE ADAYLARINA ÜCRETSİZ GEBE EĞİTİMİ
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
Dünya kaç para eder?
HAMİLELİKTE BEBEĞİNİZ İÇİN DOĞRU BESLENİN
KALP RAHATSIZLIKLARI HER 100 ÇOCUKTAN 1’İNDE GÖRÜLEBİLİYOR
KIŞ MEVSİMİNDE BALIK TÜKETMEK İÇİN 5 NEDEN
1 DİLİM PASTA SONRASINDA 1,5 LİTRE SU İÇİN

Diğer Haberler

SİNOP MİAMİ’DE GERÇEKLEŞTİRİLECEK OLAN KRUVAZİYER GEMİ FUARINA KATILIYOR
25 YETİŞTİRİCİYE 33 ADET KOÇ DAĞITILDI
VALİ ÇETİNKAYA AİLE SOSYAL VE MİLLİ EĞİTM BAKANLARINI SİNOP’A DAVET ETTİ
BELEDİYE BAŞKANLARINDAN VALİYE ZİYARET
MECLİS TOPLANTILARI SÜRÜYOR
SÜRAT PATENİ MİLLİLERİ VALİ ÇETİNKAYA’YA KONUK OLDU
SİNOP VALİSİ ÇETİNKAYA, KAYSERİ KAYAK MERKEZİNDE
HAYATTA KADIN ERKEK EŞİTLİĞİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Emanet ehline verilmez ise, o topluluğun kıyameti yakındır..


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace