Bugün - 19 Kasım 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KURUYEMİŞ YAŞLANMAYI ÖNLÜYOR, KAVUN YAŞLANMAYA KARŞI CİLDİ KORUR

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor.

Sağlık Haberi - 1 Ağustos 2016 Pazartesi

(16:04)

Güzel ve sağlıklı bir cilde giden yol öncelikle doğru besinleri tüketmekten geçiyor. Cildinize ışıltı katmak ve genç görünümünü korumak istiyorsanız bu besinleri yaz aylarında tüketmeye özen göstermelisiniz.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı, yazın cildi koruyan ve canlılık katan besinler hakkında bilgi verdi.

Brokoli cildi esnek tutar

Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler cildin yenilenmesine katkı sağlar. Özellikle brokoli, cildi esnek tutar ve morarma, çürümelere karşı cildi korur. Yaz aylarında brokoli ve marulu karıştırarak bir salata yapabilir, üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı katarak tüketebilirsiniz. Zeytinyağının yaşlanmayı geciktirici özelliği ile cilt daha sağlıklı bir görünüm kazanacaktır. Sıvı yağlardan zengin beslenmek cilt sağlığı açısından oldukça önemlidir; çünkü deri sağlığının korunmasında öncelikle yağlar görev yapar.

Cildin yazın kaliteli proteine ihtiyacı var

Cildin yaz aylarında kaliteli proteine ihtiyacı vardır. Bu kaliteli protein deyumurta, balık, et, tavuk gibi besinlerden alınmalıdır.Ancak porsiyon miktarları kişiye göre değişeceğinden miktar konusunda bir beslenme uzmanından yardım alınması doğru olacaktır. Nohut, kuru fasulye, mercimek gibi kuru baklagillerde içerdiği yüksek protein ile cildin nem kazanmasına ve sağlıklı bir görüntüye sahip olmasına destek verir.

Kılcal damar sağlığı için pancar

Güneş ışınlarının cilde daha fazla zarar verebileceği yaz günlerinde özellikle kırmızı sebzelerden faydalanmak doğru olacaktır.Kırmızı renkte sebzelerin içinde pancar, kılcal damarlara etki eden en önemli besindir. Pancar, kılcal damarları besler ve kan akımını düzenler.

Ispanak yeni hücreler üretilmesini sağlar

Ispanak, içerisinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olur. Buda cilt kuruluğunu azaltarak, cildin daha parlak daha genç görünmesini sağlar. Havuç,akne oluşumunun engellenmesi ve cilt yenilenmesi için ıspanak kadar yararlı bir besindir. Soya fasulyesi de cildin gerginliğini alarak cilde parlaklık katan besinlerdendir.

Cilt kırışıklıklarına karşı ara öğünlerde orman meyveleri

Kavun, kivi, muz gibi cildin yenilenmesini sağlayan meyvelerin yaz döneminde sıklıkla tüketilmesi gerekir.Bu meyveler antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildi korur. Yine ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen dut, böğürtlen, çilek gibi orman meyveleri tüketmek de cilt sağlığı için oldukça faydalıdır.

Kuruyemiş yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur

Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösteren kuruyemişlerden ceviz ve fındık hem deri sağlığının korunması hem de derinin yaşlanmasını önlemek için etki eder. B1 vitamini içeren tahıllar ve kuruyemişler cilt sağlığı üzerinde yenileyici etkilere sahiptir. Esmer ekmek ve pirinçlerden ağırlıklı mönülerle beslenmek yaz aylarında hem vücudun ihtiyacı olan lif oranının alınmasına hem de deri sağlığının korunmasına etkili olacaktır.

Akne düşmanı çinko içeren besinler

Çinko cilt üzerinde olumlu etkilere sahip olan bir mineraldir. Koyu yeşil yapraklı bitkilerden ve balıktan rahatlıkla temin edilen çinko ile akneli bir cildin önüne geçebilirsiniz. Somon, levrek balığı ve bol yeşillikli bir salata hem cilt sağlığı hem de kilo koruma üzerinde etkilidir.

Parlak bir cilt için en az 12 bardak su

Yaz aylarında bol su tüketmek cilt sağlığı için en önemli koşuldur. Suyun cildi yenileyen, genç gösteren, yara iyileşmesini hızlandıran, nemlendiren özellikleri açısından günde mutlaka 12 bardak kadar tüketilmesi gerekir.Serbest radikallere karşı koruyucu olan yeşil çay da sıcak ya da soğuk olarak yaz aylarında 2 fincan ile sınırlandırılarak tüketilebilir.Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 705

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

ASTIMIN DOĞAL İLACI ELMA SUYU
ÇOCUĞUNUZUN TAVIRLARI OTİSTİK OLUP OLMADIĞI HAKKINDA İPUÇLARI VERİR Mİ?
HER 5 KİŞİDEN 1’İ BUNU YAPIYOR!
YİRMİ YAŞ DİŞİ AĞRISI NASIL GEÇER?
ÇİĞ TÜKETKALBİNİ DİNÇ TUT, KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER
TANSİYONA KARŞI DOĞAL ÇÖZÜM: SÜT
HER 7 KİŞİDEN BİRİ BÖBREK HASTASI
YÜZERKEN MÜZİK KEYFİ

Diğer Haberler

BAŞKAN ERGÜL OKUL ZİYARETİNDE ÖĞRENCİLERİN İSTEK VE SORULARINA CEVAP VERDİ
YAZA GİRMEDEN SAĞLIKLA İNCELİN ERKEKLER GÖBEK, KADINLAR KARIN VE KOL BÖLGESİ
YETİŞKİN BİR İNSANIN GÜNDE 60 MG C VİTAMİNİNE İHTİYACI VAR
VALİ CİRİT” MİLLETİMİZ VE DEVLETİMİZ ŞEHİTLERİMİZE SONUNA KADAR SAHİP ÇIKACAKTIR”
SİNOP’A SELÇUKLU MİMARİLİ İLAHİYAT FAKÜLTESİ YAPILIYOR
YOLU MÜJDELEDİ
KUZKA YENİ HİZMET BİNASI İNŞAATI 2017 YILINDA BİTİYOR
MECLİS TOPLANTILARI SÜRÜYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır23 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 71 )

Toplam 112 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Dert çekme boşuna hep gül de yaşa. Zulüm yolunda hakkı bul da yaşa. Sonu yokluk imiş madem bu dünyamızın, yok bil kendini özgür ol da yaşa?


(Ömer Hayyam)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace