Bugün - 24 Ocak 2018 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ MEME KANSERİ RİSKİNİ AZALTIYOR!

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi.

Yaşam Haberi - 26 Temmuz 2016 Salı

(14:04)

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi. Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere oranla ‰25 daha az görülüyor. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltıyor.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, hareket etmenin özellikle meme kanseri riskinin azalmasında etkili olduğuna dikkat çekti.

Hareket meme kanseri riskini azaltıyor

Meme kanseri ve hareketsiz yaşam ilişkisi hakkında yapılan çalışmalarda da oldukça ilginç sonuçlar elde edildiğini kaydeden Doç Dr. Defne Kaya, bu sonuçları ise şöyle sıraladı:

Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere göre ‰25 daha az görülmektedir.

Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltmaktadır.

Haftada 2 saat orta ya da yoğun fiziksel egzersiz yaparak meme kanseri riskini ‰5 oranında azaltabilirsiniz.

Aktif yaşamın meme kanserini önlemesi kadar, yapılan aktivitenin yoğunluğu da önemli. Fiziksel egzersizlerin sıklığı ve yoğunluğu arttıkça meme kanseri riski azaltmaktadır.

Çalışmaların çoğu her gün 30 ila 60 dakikaya kadar orta veya yoğun egzersiz yapılmasını önermektedir.

Egzersiz ve fiziksel aktiviteler meme kanserini nasıl önler?

Doç. Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve egzersizlerin yarattığı etkileri ise şöyle maddelendirdi:

Kontrolsüz hücre bölünmesini tetikleyen insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) seviyesini azaltarak,

Meme kanserini tetikleyen yüksek östrojen seviyesini düşürerek,

Vücudun bağışıklık sisteminin yanıtını güçlendirip tümör hücreleriyle savaşmasını sağlayarak,

İstenmeyen aşırı vücut yağlarını yakarak veya azaltarak kansere karşı koruyucu bir şemsiye görevi görür.

Daha aktif olmak için ne yapmalı?

Düzenli egzersiz yapılmasını, ağırlık çalışmaları ile kasların kuvvetlendirilip, koşulmasını öneren Doç.Dr. Defne Kaya, çeşitli nedenlerle bunları yapamayanlara ise şu tavsiyelerde bulundu:“Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapılabilir. İlk başlarda günde 3 bin ila 4 bin adım atın ve zamanla 10 bin adıma ulaşın. 10 dakikada bin adım atmak size ideal bir yürüyüş temposu sağlayacaktır. Temponuz artsa da nefes alışınızın bozulmadığı, kalbinizin sıkışmadığı ve yanınızdakilerle nefes nefese kalmadan konuşarak yürüyebileceğinizi hissettiğiniz en yüksek tempoda yürüyün.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 546

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

MUTSUZLUK VE KARAMSARLIĞIN NEDENİ TİROİD OLABİLİR
CUMHURİYET KUPASI SATRANÇ TURNUVASI
ARAÇ İÇİ BEBEK KOLTUKLARI KALBİ DURDURABİLİR!
HAMİLELİK İLE İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN 10 YANLIŞ
AK ÜNİVERSİTELİLER MORAL DEPOLADI
DOWN SENDROMLU REYHAN’NIN DÜĞÜN HAYALİ GERÇEK OLDU
TOPLUM RUH SAĞLIĞI SEVGİSİNİ MUHTEŞEM SERGİYLE BULUŞTURDU
SİNOPSPOR BAŞKANI CENGİZ TOKMAK

Diğer Haberler

KADİR GECESİ SAYGININ VE HOŞGÖRÜNÜN BİRLEŞTİRİCİSİ
MİLLETVEKİLİ CENGİZ TOKMAK; “ÖNÜMÜZDEKİ SEÇİMLERDEN YİNE ZAFERLE ÇIKACAĞIZ”
İLK GÜNKÜ AŞKLA YENİDEN ‘BİSMİLLAH’
985 OY GEÇERSİZ SAYILDI
EMNİYETTE TERFİ EDEN PERSONELE RÜTBELERİ TAKILDI
SİNOPSPOR A TAKIMI
CUMHURİYET HALK PARTİLİ OLMAK ERDEMDİR
İDARİ VE ADLİ SORUŞTURMA DEVAM ETMEKTEDİR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır20 Kişi (% 18 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 107 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Az iş gören el daha hassas olur


(Shakespeare)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace