Bugün - 22 Ağustos 2017 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ MEME KANSERİ RİSKİNİ AZALTIYOR!

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi.

Yaşam Haberi - 26 Temmuz 2016 Salı

(14:04)

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi. Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere oranla ‰25 daha az görülüyor. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltıyor.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, hareket etmenin özellikle meme kanseri riskinin azalmasında etkili olduğuna dikkat çekti.

Hareket meme kanseri riskini azaltıyor

Meme kanseri ve hareketsiz yaşam ilişkisi hakkında yapılan çalışmalarda da oldukça ilginç sonuçlar elde edildiğini kaydeden Doç Dr. Defne Kaya, bu sonuçları ise şöyle sıraladı:

Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere göre ‰25 daha az görülmektedir.

Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltmaktadır.

Haftada 2 saat orta ya da yoğun fiziksel egzersiz yaparak meme kanseri riskini ‰5 oranında azaltabilirsiniz.

Aktif yaşamın meme kanserini önlemesi kadar, yapılan aktivitenin yoğunluğu da önemli. Fiziksel egzersizlerin sıklığı ve yoğunluğu arttıkça meme kanseri riski azaltmaktadır.

Çalışmaların çoğu her gün 30 ila 60 dakikaya kadar orta veya yoğun egzersiz yapılmasını önermektedir.

Egzersiz ve fiziksel aktiviteler meme kanserini nasıl önler?

Doç. Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve egzersizlerin yarattığı etkileri ise şöyle maddelendirdi:

Kontrolsüz hücre bölünmesini tetikleyen insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) seviyesini azaltarak,

Meme kanserini tetikleyen yüksek östrojen seviyesini düşürerek,

Vücudun bağışıklık sisteminin yanıtını güçlendirip tümör hücreleriyle savaşmasını sağlayarak,

İstenmeyen aşırı vücut yağlarını yakarak veya azaltarak kansere karşı koruyucu bir şemsiye görevi görür.

Daha aktif olmak için ne yapmalı?

Düzenli egzersiz yapılmasını, ağırlık çalışmaları ile kasların kuvvetlendirilip, koşulmasını öneren Doç.Dr. Defne Kaya, çeşitli nedenlerle bunları yapamayanlara ise şu tavsiyelerde bulundu:“Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapılabilir. İlk başlarda günde 3 bin ila 4 bin adım atın ve zamanla 10 bin adıma ulaşın. 10 dakikada bin adım atmak size ideal bir yürüyüş temposu sağlayacaktır. Temponuz artsa da nefes alışınızın bozulmadığı, kalbinizin sıkışmadığı ve yanınızdakilerle nefes nefese kalmadan konuşarak yürüyebileceğinizi hissettiğiniz en yüksek tempoda yürüyün.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 429

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

BAŞKAN ERGÜL’DEN “BABALAR GÜNÜNE ÖZEL ÇAT KAPI ZİYARET “
İşte Ferrari'nin cezası
GÖZDE TRANSFER
BEL ÇEVRENİZİ EN SON NE ZAMAN ÖLÇTÜRDÜNÜZ? ERKEKLERDE 94, KADINLARDA 80
Ümit Özat bıraktı!
ORDU VALİ YARDIMCILARINDAN VALİ ÇETİNKAYA'YA ZİYARET
SİNOPUN ENLERİ ÖDÜL TÖRENİ
14 MART DÜNYA TIP BAYRAMI

Diğer Haberler

SİNOPSPOR PUANLA DÖNÜYOR
SİNOPSPOR BAŞKANI CENGİZ TOKMAK "SPORCULARIMIZ SİNOPSPOR İÇİN OYNADILAR KAZANDILAR, KENDİLERİNİ KUTLUYORUZ"
KONUT SATIN ALMANIN PÜF NOKTALARI
SİNOP ESNAFININ İŞİNİ KOLAYLAŞTIRACAK YAZILIM
MHP'li vekil ağır yaralandı!
EĞİTİM FAKÜLTESİNDE ÖZEL SÖYLEŞİ
SİNOP ARTIK ŞAMPİYONLUĞA SUSADI
KUZKA TOPLANTISI ÇANKIRI'DA YAPILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır17 Kişi (% 16 )
   Evet76 Kişi (% 75 )

Toplam 101 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Mürşitlik alıcılık değil, vericiliktir?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace