Bugün - 20 Kasım 2018 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ MEME KANSERİ RİSKİNİ AZALTIYOR!

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi.

Yaşam Haberi - 26 Temmuz 2016 Salı

(14:04)

Son yapılan araştırmalar, fiziksel aktivite seviyesi ile meme kanseri arasındaki ilişkiyi gözler önüne serdi. Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere oranla ‰25 daha az görülüyor. Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltıyor.

Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Doç.Dr. Defne Kaya, hareket etmenin özellikle meme kanseri riskinin azalmasında etkili olduğuna dikkat çekti.

Hareket meme kanseri riskini azaltıyor

Meme kanseri ve hareketsiz yaşam ilişkisi hakkında yapılan çalışmalarda da oldukça ilginç sonuçlar elde edildiğini kaydeden Doç Dr. Defne Kaya, bu sonuçları ise şöyle sıraladı:

Düzenli egzersiz yapan, yürüyen veya koşan kişilerde meme kanseri hareketsiz kişilere göre ‰25 daha az görülmektedir.

Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş meme kanseri riskini ‰33 oranında azaltmaktadır.

Haftada 2 saat orta ya da yoğun fiziksel egzersiz yaparak meme kanseri riskini ‰5 oranında azaltabilirsiniz.

Aktif yaşamın meme kanserini önlemesi kadar, yapılan aktivitenin yoğunluğu da önemli. Fiziksel egzersizlerin sıklığı ve yoğunluğu arttıkça meme kanseri riski azaltmaktadır.

Çalışmaların çoğu her gün 30 ila 60 dakikaya kadar orta veya yoğun egzersiz yapılmasını önermektedir.

Egzersiz ve fiziksel aktiviteler meme kanserini nasıl önler?

Doç. Dr. Defne Kaya, fiziksel aktivite ve egzersizlerin yarattığı etkileri ise şöyle maddelendirdi:

Kontrolsüz hücre bölünmesini tetikleyen insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü 1 (IGF-1) seviyesini azaltarak,

Meme kanserini tetikleyen yüksek östrojen seviyesini düşürerek,

Vücudun bağışıklık sisteminin yanıtını güçlendirip tümör hücreleriyle savaşmasını sağlayarak,

İstenmeyen aşırı vücut yağlarını yakarak veya azaltarak kansere karşı koruyucu bir şemsiye görevi görür.

Daha aktif olmak için ne yapmalı?

Düzenli egzersiz yapılmasını, ağırlık çalışmaları ile kasların kuvvetlendirilip, koşulmasını öneren Doç.Dr. Defne Kaya, çeşitli nedenlerle bunları yapamayanlara ise şu tavsiyelerde bulundu:“Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapılabilir. İlk başlarda günde 3 bin ila 4 bin adım atın ve zamanla 10 bin adıma ulaşın. 10 dakikada bin adım atmak size ideal bir yürüyüş temposu sağlayacaktır. Temponuz artsa da nefes alışınızın bozulmadığı, kalbinizin sıkışmadığı ve yanınızdakilerle nefes nefese kalmadan konuşarak yürüyebileceğinizi hissettiğiniz en yüksek tempoda yürüyün.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 709

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNAN ARSLAN ALTIN MADALYAYLA YÜZLERİ GÜLDÜRDÜ
SAKIZ ÇİĞNEMEK DİŞLERE FAYDALI “ANCAK 15-20 DAKİKADAN FAZLA ÇİĞNEMEYİN!”
BAŞKAN TOKMAK "BAŞARIMIZ DAİM OLACAK" DEDİ
KARADENİZ “TELEFONUM 24 SAAT AÇIK”
SİNOP OFF ROAD KULÜBÜ KARABÜK YARIŞLARINDA ÜÇ KUPANIN SAHİBİ OLDU
14 MART DÜNYA TIP BAYRAMI
Polat: İstifa etmiyorum
ÇOCUĞUN OYNADIĞI OYUN, MESLEĞİNİN DE HABERCİSİ!

Diğer Haberler

SOĞUK HAVALAR YAKLAŞIRKEN YÜZ FELCİNE DİKKAT!
VALİ ÇETİNKAYA AİLE SOSYAL VE MİLLİ EĞİTM BAKANLARINI SİNOP’A DAVET ETTİ
SİNOP FESHANE TANITIM GÜNLERİ HAMSİ ŞENLİĞİ
TVF PRO BEACH TOUR SİNOP FİNAL MAÇLARI NTV SPOR’DAN CANLI YAYINLANACAK
SOMA ŞEHİDLERİNE BAŞSAĞLIĞI ZİYARETİ
AKÇA’DAN MECLİSE DOSTLUK ZİYARETİ
TRAFİK KAZASI CAN ALDI
UZ. DR. ŞİRİN YURTLU YILIN DOKTORU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır23 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 71 )

Toplam 112 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İmana gel ki, elemden emin olasın. Kadere teslim ol ki selamette kalasın.


(Bediüzzaman Said Nursi)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace