Bugün - 21 Temmuz 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
İDRAR MİKTARI VE RENGİ SU İHTİYACINI GÖSTERİYOR

Sıcak yaz günlerinde hemen hemen herkesin karşılaştığı sorunların başında güneş çarpması geliyor.

Sağlık Haberi - 25 Temmuz 2016 Pazartesi

(12:38)

Sıcak yaz günlerinde hemen hemen herkesin karşılaştığı sorunların başında güneş çarpması geliyor. Sıklıkla yaşanan ve halsizlik, bulantı, baş ağrısı gibi belirtilerle kendini gösteren güneş çarpmasına karşı, Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy uyarıyor: Vücut ağırlığınızın yüzde 20’sinden fazla sıvı kaybı hayati tehlike oluşturur. Su içmek için susamayı veya terlemeyi beklemeyin.

Sıcak yaz güneşinin enerjisi hepimizi sokaklara davet ediyor. Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, suyun önemine dikkat çekiyor.

Sıvı kaybı ve artan hava sıcaklığı sonucu vücut ısısının yükselmesinin, güneş çarpmasının en önemli nedenleri arasında olduğunu söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, “Yaşamın devam edebilmesi için oksijenden sonra en çok ihtiyaç duyulan madde su. Susuz ancak birkaç gün yaşanabiliyor. Bir yetişkinin ortalama vücut ağırlığının yüzde 55-75’i sudan oluşuyor. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla sıvı kaybı halsizlik ve güneş çarpmasına sebep oluyor, yüzde 20 kayıp ise hayati tehlike oluşturuyor. Su aynı zamanda derinin nemliliğini ve vücut ısısının dengesini de sağlıyor. Bu nedenle vücut ısısının kontrolü için yeterli su tüketimi oldukça önemli. Vücut ısısı çok yükselirse kramp, sıcak bitkinliği ve güneş çarpması oluşuyor. Güneş çarpması da acil tedavi gerektiren tehlikeli bir durum” diyor.

İdrar miktarı ve rengi su ihtiyacını gösteriyor

Yaz aylarında suyun yerini tutmayan soğuk içecek tüketiminin artması ya da su içme alışkanlığının olmaması gibi sebepler güneş çarpması riskini artırıyor. Sıcak ve nemli havalarda sıvı kaybının fazla olduğunu ve kaybedilen sıvının mutlaka yerine konulması gerektiğini ifade eden Canan Aksoy, su içmek için susamayı veya terlemeyi beklememek gerektiğini belirtiyor.

Bir başka önemli nokta da, içtiğimiz suyun yeterli olup olmadığı. Waternet Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, bunu anlamak için herkesin kolaylıkla takibini yapabileceği iki yöntem öneriyor: Günlük su ihtiyacı, günlük alınması gereken kaloriye göre hesaplanıyor. Alınan her kalori için 1-1.5 ml su tüketmek gerekiyor. Yeterli su alıp almadığınızın en iyi kontrolünü, idrar çıkışlarınız üzerinden yapabilirsiniz. Eğer idrar miktarınız az ve rengi koyu ise daha fazla sıvı tüketmeniz gerekiyor. İdrarın rengi açık sarı olana kadar da sıvı tüketimi devam etmeli. Günde 6-8 kere açık sarı renkte idrar çıkışınız varsa, yeterli su tüketiminiz de var demektir.

Bu kişiler risk altında!

Vücut ısısının 40 derecenin üzerine çıkması ile oluşan güneş çarpması; cilt kuruluğu, kızarma, bulantı, nabız artışı, kramp, güçsüzlük, baş ağrısı ve bayılma gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Kalp ve tansiyon hastaları, böbrek hastaları, beş yaş altı çocuklar, hamile ve emziren kadınlar, 65 yaş üstü kişiler, sporcular ve açık havada çalışanlar için güneş çarpması daha büyük tehlikeler arz ediyor. Özellikle sıcak havalarda dışarıda spor yapan kişilerin su tüketimine dikkat etmesi gerektiğini söyleyen Diyetisyen Canan Aksoy, sıcak yerlerde çalışan kişilerin de, güneş çarpması ile aynı belirtilere sahip sıcak çarpması için önlem almaları gerektiğini ifade ediyor.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 410

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

RAMAZAN'DA KİLO ALMAYIN, BİR GÜNLÜK RAMAZAN MENÜSÜ
KIŞ YORGUNLUĞUNU BU BESİNLERLE YENİN! KENDİNİ İYİ HİSSETMENİN İLACI BİTTER ÇİKOLATA AMA…
SOĞUK HAVADA DOĞRU EGZERSİZİN 10 ALTIN KURALI! BURUNDAN NEFES ALIN
LASER İLE PROSTATIN TEKRARI YOK
İNSÜLİN DİRENCİNİ KIRMAK İÇİN YAŞAM TARZINIZI DEĞİŞTİRİN
EN SIK GÖRÜLEN VE BİLİNMEYEN HASTALIK; HUZURSUZ BACAK SENDROMU
KULAĞIMIZIN KİRLENDİĞİNİ NASIL ANLARIZ?
RAMAZANDA METABOLİZMA DENGENİZİ ÇİĞ KÖFTE İLE KORUYUN

Diğer Haberler

KARADENİZ BÖLGESİNDE ÜNİVERSİTE İŞBİRLİĞİ
BAŞKAN ÖZHAN”SİNOPSPORU VE SİNOP’U YILDIZ YAPACAĞIZ”
SİNOP SUTOPU FEDERASYONU TARAFINDAN PİLOT İL SEÇİLDİ
DOSTULUK VE DAYANIŞMA YEMEĞİ
GÜNDEMİ BİRLİKTE PAYLAŞIYORUZ
PROJE BAŞVURUSU İÇİN SON GÜN 14 MART
15 İLİN MASA TENİSÇİLERİ SİNOP’TA
ÖZEL SPORCULAR PUANLI ATLETİZM İL BİRİNCİLİĞİ MÜSABAKALARI YAPILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


"Dünyada dört nimet vardır, bunlar kendisine verilen kişi dünya ve ahiretin hayrını görmüştür.Bunlar; Zikreden dil, Şükreden kalp, Sıkıntılara katlanan beden ve saliha kadın.."


()


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace