Bugün - 21 Ağustos 2018 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
RAMAZAN'DA KİLO ALMAYIN, BİR GÜNLÜK RAMAZAN MENÜSÜ

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Sağlık Haberi - 20 Haziran 2016 Pazartesi

(14:43)

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Oruç tutmak; doğru beslenme alışkanlıklarının ruhun terbiyesi ile birleşmesi ve bütünleşmesidir. Yani bizler, Ramazan ayı bittiğinde doğru beslenmemizden ödün vermemiş olmalıyız. Bu ayda uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi nedenlerle sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır.

Bu doğrultuda Ramazan ayında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme önerilerimizin başında öğün düzeni gelmektedir.

Oruç tutabilen, beslenmeyle ilişkili olarak herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinlere uygun örnek bir günlük Ramazan menüsü oluşturacak olursak;

SAHUR

1 SU BARDAĞI ILIK, ŞEKERSİZ SÜT (YARIM YAĞLI YA DA LİGHT)

1 İNCE DİLİM BEYAZ PEYNİR ( 30 GR KADAR)

1 ADET ORTA BOY YUMURTA (KIZARTMA OLMAMALI)

4-5 ZEYTİN VEYA 5-6 FINDIK VEYA 2 CEVİZ İÇİ

SÖĞÜŞ MEVSİM SEBZESİ

2 İNCE DİLİM ÇAVDAR-TAM BUĞDAY EKMEĞİ YA DA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

1 PORSİYON MEYVE

İFTAR

1 PORSİYON ET YEMEĞİ VEYA ETLİ SEBZE YEMEĞİ

1 KEPÇE ÇORBA VEYA 2-3 YEMEK KAŞIĞI PİLAV/MAKARNA VEYA 3 -4 YEMEK KAŞIĞI KURUBAKLAGİL YEMEĞİ

3-4 YEMEK KAŞIĞI LİGHT VEYA YARIM YAĞLI YOĞURT

BOL SALATA (AZ YAĞLI)

2 İNCE DİLİM EKMEK (TAM BUĞDAY VEYA ÇAVDAR) VEYA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

ARA (İFTAR SONRASI 2.5-3 SAAT)

1 PORSİYON MEYVE

1 SU BARDAĞI SÜT (YARIM YAĞLI VEYA LİGHT)

BU ÖĞÜNDE HAFTADA 1-2 DEFA SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 777

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

Çocuğunuzu 'arkadaş' olarak ekleyin
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ
DİŞ ETİ NEDEN KANAR?
GÜNEŞ IŞINLARI KATARAKT RİSKİNİ ARTTIRIYOR
MENOPOZ, YAŞAMI TATSIZLAŞTIRMAMALI
HAMİLELİK VARİSLERİNDEN KORUNUN
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
KÖR EDEN TANSİYON

Diğer Haberler

SİNOP THK GENEL KURULUNU YAPTI
FATİH PROJESİ ÖDÜLE DÖNÜŞTÜ
SİNOP GENÇLİK SPOR İL MÜDÜRLÜĞÜ 15 İL VE 300 SPORCUYU KONUK ETTİ
KADINLAR ÇOK UNUTUYOR! UNUTMAMAK İÇİN MÜZİK DİNLEYİN
SİNOPLU FERDİ POYRAZ ASLAN MUAY THAİ BOKS SPORUNDA BAŞARILARINA BAŞARI KATIYOR
KESİNTİ VAR
Belçika'da bir Türk köyü
SİNOP ÜNİVERSİTESİNDEN 5 PERSONEL AÇIĞA ALINDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kargalar ötmeye başlayınca bülbüller susar..


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace