Bugün - 23 Kasım 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
RAMAZAN'DA KİLO ALMAYIN, BİR GÜNLÜK RAMAZAN MENÜSÜ

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Sağlık Haberi - 20 Haziran 2016 Pazartesi

(14:43)

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Oruç tutmak; doğru beslenme alışkanlıklarının ruhun terbiyesi ile birleşmesi ve bütünleşmesidir. Yani bizler, Ramazan ayı bittiğinde doğru beslenmemizden ödün vermemiş olmalıyız. Bu ayda uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi nedenlerle sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır.

Bu doğrultuda Ramazan ayında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme önerilerimizin başında öğün düzeni gelmektedir.

Oruç tutabilen, beslenmeyle ilişkili olarak herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinlere uygun örnek bir günlük Ramazan menüsü oluşturacak olursak;

SAHUR

1 SU BARDAĞI ILIK, ŞEKERSİZ SÜT (YARIM YAĞLI YA DA LİGHT)

1 İNCE DİLİM BEYAZ PEYNİR ( 30 GR KADAR)

1 ADET ORTA BOY YUMURTA (KIZARTMA OLMAMALI)

4-5 ZEYTİN VEYA 5-6 FINDIK VEYA 2 CEVİZ İÇİ

SÖĞÜŞ MEVSİM SEBZESİ

2 İNCE DİLİM ÇAVDAR-TAM BUĞDAY EKMEĞİ YA DA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

1 PORSİYON MEYVE

İFTAR

1 PORSİYON ET YEMEĞİ VEYA ETLİ SEBZE YEMEĞİ

1 KEPÇE ÇORBA VEYA 2-3 YEMEK KAŞIĞI PİLAV/MAKARNA VEYA 3 -4 YEMEK KAŞIĞI KURUBAKLAGİL YEMEĞİ

3-4 YEMEK KAŞIĞI LİGHT VEYA YARIM YAĞLI YOĞURT

BOL SALATA (AZ YAĞLI)

2 İNCE DİLİM EKMEK (TAM BUĞDAY VEYA ÇAVDAR) VEYA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

ARA (İFTAR SONRASI 2.5-3 SAAT)

1 PORSİYON MEYVE

1 SU BARDAĞI SÜT (YARIM YAĞLI VEYA LİGHT)

BU ÖĞÜNDE HAFTADA 1-2 DEFA SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 652

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

KALBİN TOLERE EDEBİLECEĞİ ŞEKİLDE İDEAL KİLONUZU KORUYUN
KRONİK MİGREN AĞRILARINA BOTOKS İLE SON VERİN
SALATA İLE KİLO VERİN!
KANSERDEN KORUMA ETKİSİ SAĞLAYAN 10 BESİN
KIL DÖNMESİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN
SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 MUCİZE BESİN!
GECE OBURLUĞUNUN NEDENİ PSİKOLOJİK!
BAŞ DÖNMESİNİ KÜÇÜMSEMEYİN ŞAH DAMARI TIKANIKLIĞI FELÇ SEBEBİ

Diğer Haberler

SİNOP’A BEŞ YILDIZLI MODERN SAĞLIK KOMPLEKSİ
SİNOPLU 40 LİSE ÖĞRENCİSİ AVRUPA DA STAJ GÖRECEK
EN GÜVENLİ LİMAN TÜRK LİRASI
AJANS PRESS'E AKUT'TAN PLAKET
TVF PRO BEACH TOUR 2015’İN ŞAMPİYONLARI COŞTU COŞTURDU
TEŞEKKÜRLER TÜRKİYEM
SİNOP İŞ GELİŞTİRME MERKEZİ KURULUYOR
CHP’Lİ SİNOPLU KADINLARDAN MECLİS ÖNÜNDE “NÜKLEER” EYLEMİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


"Ne kadar bilirsen bil; söylediklerin karşındakinin anladığı kadardır."


(MEVLANA (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace