Bugün - 18 Şubat 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
RAMAZAN'DA KİLO ALMAYIN, BİR GÜNLÜK RAMAZAN MENÜSÜ

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Sağlık Haberi - 20 Haziran 2016 Pazartesi

(14:43)

Ramazan ayında doğru beslenmenin önemine dikkat çeken KadıköyŞifa Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Uzmanı Cem Nevşioğulları; bu ayda kilo almamak ve sağlığı korumak için gereken dengeli beslenme şifrelerini verdi.

Oruç tutmak; doğru beslenme alışkanlıklarının ruhun terbiyesi ile birleşmesi ve bütünleşmesidir. Yani bizler, Ramazan ayı bittiğinde doğru beslenmemizden ödün vermemiş olmalıyız. Bu ayda uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi nedenlerle sağlık problemleri ortaya çıkmaktadır.

Bu doğrultuda Ramazan ayında sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme önerilerimizin başında öğün düzeni gelmektedir.

Oruç tutabilen, beslenmeyle ilişkili olarak herhangi bir sağlık sorunu olmayan yetişkinlere uygun örnek bir günlük Ramazan menüsü oluşturacak olursak;

SAHUR

1 SU BARDAĞI ILIK, ŞEKERSİZ SÜT (YARIM YAĞLI YA DA LİGHT)

1 İNCE DİLİM BEYAZ PEYNİR ( 30 GR KADAR)

1 ADET ORTA BOY YUMURTA (KIZARTMA OLMAMALI)

4-5 ZEYTİN VEYA 5-6 FINDIK VEYA 2 CEVİZ İÇİ

SÖĞÜŞ MEVSİM SEBZESİ

2 İNCE DİLİM ÇAVDAR-TAM BUĞDAY EKMEĞİ YA DA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

1 PORSİYON MEYVE

İFTAR

1 PORSİYON ET YEMEĞİ VEYA ETLİ SEBZE YEMEĞİ

1 KEPÇE ÇORBA VEYA 2-3 YEMEK KAŞIĞI PİLAV/MAKARNA VEYA 3 -4 YEMEK KAŞIĞI KURUBAKLAGİL YEMEĞİ

3-4 YEMEK KAŞIĞI LİGHT VEYA YARIM YAĞLI YOĞURT

BOL SALATA (AZ YAĞLI)

2 İNCE DİLİM EKMEK (TAM BUĞDAY VEYA ÇAVDAR) VEYA 1 KÜÇÜK PARÇA PİDE

ARA (İFTAR SONRASI 2.5-3 SAAT)

1 PORSİYON MEYVE

1 SU BARDAĞI SÜT (YARIM YAĞLI VEYA LİGHT)

BU ÖĞÜNDE HAFTADA 1-2 DEFA SÜTLÜ TATLILAR TERCİH EDİLEBİLİR.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 696

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HAMİLELİKTE İÇİLEN HER BARDAK SU BEBEĞİNİZE CAN VERİR
RAMAZANDA METABOLİZMA DENGENİZİ ÇİĞ KÖFTE İLE KORUYUN
İFTAR SU VEYA ÇORBA GİBİ SIVI BESİNLERLE AÇILMALI
İLERİ YAŞLARDA BESLENMEYE DİKKAT !‏
BÖLGESEL ASKOM TOPLANTISI SİNOP’TA YAPILDI
SİNOP AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI YENİLENDİ
KOLDAN VURAN UYUŞMALARA DİKKAT!
10 YIL İÇİNDE KANSERİN SONU GELECEK

Diğer Haberler

HAYIRLI RAMAZANLAR
TEŞEKKÜRLER SİNOP
OKUL ÖNCESİ EĞİTİM ŞENLİĞİ FESTİVAL HAVASINA DÖNÜŞTÜ
BAHAR ALERJİSİ KAPIYI ÇALIYOR
KURBAN BAYRAMI BULUŞMASI
TARİHİ MİRASI ZİYARET
ANKARA DERNEK BAŞKANI GÜLLÜ “SEVDAMIZ SİNOP, DAVAMIZ TÜRKİYE”
GAZETECİ ÇAĞDAŞ'A BAŞARILI OPERASYON
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır21 Kişi (% 19 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 108 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Eğer ilerlemek isterseni her yere atılma. Merhem ve mum gibi ol. Diken gibi olma?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace