Bugün - 22 Haziran 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
BAHAR YORGUNLUĞUNA BU BESİNLERLE DUR DEYİN!

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor.

Sağlık Haberi - 22 Nisan 2016 Cuma

(22:04)

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor. Bahar yorgunluğuna karşı en etkili çözümlerin başında ise doğru besinleri tüketmek geliyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler hakkında bilgi verdi.

Tatlı ama zararsız hurma en iyi ara öğün

Hurma, potasyum kaynağıdır ve özellikle enerji, mutluluk verici besinlerin başında gelir. İçerdiği pek çok vitamin ve mineral ile hurma, hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de tokluk hissi sağlayacaktır. Hurmayı tek tek tüketemiyorsanız birçok hurmayı blenderden geçirip, hurma topları yapabilir ve kendinize keyifli ara öğün oluşturabilirsiniz.

Hem yağ yakar hem de sakinlik verir

Bu dönemde özellikle kafein ve benzeri uyarıcı gıdalardan uzak durulmalıdır. Kahve ve siyah çay yerine daha çok sakinleştirici ve düzenleyici beyaz ya da bitki çayları düşünülebilir. Özellikle yasemin, melisa ve papatya karışımı çaylar hem yağ yakımını etkiler hem de vücuda sakinlik ve huzur verir.

Bahar yorgunluğuna karşı 2 kat daha fazla su

Bu dönemde su tüketimini 2 katına çıkarabilmek bahar yorgunluğuna karşı oldukça faydalıdır. Su, bahar aylarında oluşabilecek alerji durumları için de vücudun ödem toplamasını engelleyici özelliktedir. Günde en az 3 litre su tüketimi bahar yorgunluklarına ve kronik duruma gelen gece uyuyamama ya da sabahları uyanamama problemlerine de yardımcı olacaktır.

Depresif ruh haline çilek, kramplara muz ilaç gibidir

Vitamin ve mineral içeriği yüksek olan çilek, düşük kalorisi ve enerji verici etkisiyle beslenme planında sıklıkla yer alabilir. Haftada en fazla 3 gün, günde en fazla 20 adet tüketilmesinde sakınca yoktur. Çileğin yağ yakımına da faydası bulunmaktadır. Afrodizyak etkisi ile depresif olan durumu ortadan kaldırır ve mutluluk verir. Yine potasyum içeriği yüksek olan muz, serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun salınmasında etkilidir. Muz aynı zamanda kasılma ve krampları önleyici bir özelliğe sahiptir.

Depresyona karşı D vitamini stoklayın

Bahar aylarında depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan gıdaların başında özellikle D vitamini içeriği yüksek olan besinler gelmektedir. Süt ve süt grubu, balık ve yumurta hem enerji veren hem de bahar aylarında depresyondan uzak tutacak besinler arasında sayılabilir. Her sabah haşlanmış ya da sahanda yumurta tüketimi, haftada en az 3 defa ızgara ya da fırında balık tüketimi bu dönemin en hafif şekilde atlatılmasına yardımcıdır. Ara öğünler için yulaf, meyve ve süt ile karıştırılmış gıdalar hem süt grubunun alınmasına hem de D vitamini depolanmasına yardımcıdır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 455

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ, SAĞLIKLI MENOPOZ İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN!
ÇOCUĞUNUZUN TAVIRLARI OTİSTİK OLUP OLMADIĞI HAKKINDA İPUÇLARI VERİR Mİ?
SOĞUK HAVAYI EĞLENCEYE DÖNÜŞTÜRÜYOR
KALP RAHATSIZLIKLARI HER 100 ÇOCUKTAN 1’İNDE GÖRÜLEBİLİYOR
GRİP EN ÇOK ELDEN ELE GEÇİYOR, EL YIKAMAYA GEREKEN ÖNEMİ VERMİYORUZ
KADINLARDA DAHA SIK GÖRÜLEN MİGREN ATAKLARINA KARŞI 5 ÖNERİ
KÖR EDEN TANSİYON
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİR

Diğer Haberler

ERFELEK BAŞTAN SONA YENİLENİYOR
AK PARTİ SİNOP İL BAŞKANI ALİ ÇÖPCÜ
YARALI POLİS MEMURUNA ZİYARET
YAĞ YAKAN 6 KOLAY ARA ÖĞÜN, 4 SAATTEN UZUN SÜRE AÇ KALMAK METABOLİZMAYI YAVAŞLATIYOR
ERASMUS+ GENÇLİK PROJESİ KABUL EDİLDİ
BAŞKAN ERGÜL” BASIN, VATANDAŞLARIMIZIN GÖZÜ, KULAĞI, SESİ”
Yaşlı Kadın Zehirlendi...
DİLARA’NIN SIRLARI DEŞİFRE OLUYOR, MAİDE’NİN HAZİN SONU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır16 Kişi (% 16 )
   Evet74 Kişi (% 75 )

Toplam 98 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Ayıpsız dost arayan dostsuz kalır.


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace