Bugün - 21 Temmuz 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
BAHAR YORGUNLUĞUNA BU BESİNLERLE DUR DEYİN!

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor.

Sağlık Haberi - 22 Nisan 2016 Cuma

(22:04)

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor. Bahar yorgunluğuna karşı en etkili çözümlerin başında ise doğru besinleri tüketmek geliyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler hakkında bilgi verdi.

Tatlı ama zararsız hurma en iyi ara öğün

Hurma, potasyum kaynağıdır ve özellikle enerji, mutluluk verici besinlerin başında gelir. İçerdiği pek çok vitamin ve mineral ile hurma, hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de tokluk hissi sağlayacaktır. Hurmayı tek tek tüketemiyorsanız birçok hurmayı blenderden geçirip, hurma topları yapabilir ve kendinize keyifli ara öğün oluşturabilirsiniz.

Hem yağ yakar hem de sakinlik verir

Bu dönemde özellikle kafein ve benzeri uyarıcı gıdalardan uzak durulmalıdır. Kahve ve siyah çay yerine daha çok sakinleştirici ve düzenleyici beyaz ya da bitki çayları düşünülebilir. Özellikle yasemin, melisa ve papatya karışımı çaylar hem yağ yakımını etkiler hem de vücuda sakinlik ve huzur verir.

Bahar yorgunluğuna karşı 2 kat daha fazla su

Bu dönemde su tüketimini 2 katına çıkarabilmek bahar yorgunluğuna karşı oldukça faydalıdır. Su, bahar aylarında oluşabilecek alerji durumları için de vücudun ödem toplamasını engelleyici özelliktedir. Günde en az 3 litre su tüketimi bahar yorgunluklarına ve kronik duruma gelen gece uyuyamama ya da sabahları uyanamama problemlerine de yardımcı olacaktır.

Depresif ruh haline çilek, kramplara muz ilaç gibidir

Vitamin ve mineral içeriği yüksek olan çilek, düşük kalorisi ve enerji verici etkisiyle beslenme planında sıklıkla yer alabilir. Haftada en fazla 3 gün, günde en fazla 20 adet tüketilmesinde sakınca yoktur. Çileğin yağ yakımına da faydası bulunmaktadır. Afrodizyak etkisi ile depresif olan durumu ortadan kaldırır ve mutluluk verir. Yine potasyum içeriği yüksek olan muz, serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun salınmasında etkilidir. Muz aynı zamanda kasılma ve krampları önleyici bir özelliğe sahiptir.

Depresyona karşı D vitamini stoklayın

Bahar aylarında depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan gıdaların başında özellikle D vitamini içeriği yüksek olan besinler gelmektedir. Süt ve süt grubu, balık ve yumurta hem enerji veren hem de bahar aylarında depresyondan uzak tutacak besinler arasında sayılabilir. Her sabah haşlanmış ya da sahanda yumurta tüketimi, haftada en az 3 defa ızgara ya da fırında balık tüketimi bu dönemin en hafif şekilde atlatılmasına yardımcıdır. Ara öğünler için yulaf, meyve ve süt ile karıştırılmış gıdalar hem süt grubunun alınmasına hem de D vitamini depolanmasına yardımcıdır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 482

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HER 10 KİŞİNDEN 9'UNDA BU HASTALIK VAR
KIL DÖNMESİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN
ISIRGAN VE BROKOLİYLE HASTALIKLARA VEDA EDİN
1 DİLİM PASTA SONRASINDA 1,5 LİTRE SU İÇİN
ASTIMIN DOĞAL İLACI ELMA SUYU
ORGAN BAĞIŞI, İNSANLARIN HAYATTAYKEN YAPABİLECEĞİ EN GÜZEL HAREKET
YÜZDE ŞİŞME VE PEMBELEŞME HASTALIK HABERCİSİ
EN SIK GÖRÜLEN VE BİLİNMEYEN HASTALIK; HUZURSUZ BACAK SENDROMU

Diğer Haberler

AKŞAM ZİYARETİ
MEZUNİYET TÖRENİNDE SAHNEDE EVLENME TEKLİF ETTİ!
MÜSİAD’IN YENİ GENEL BAŞKAN ADAYI 2017 ŞUBAT’TA BELİRLENECEK
MECLİS BÜTÇE OTURUMLARI DEVAM EDİYOR
VALİ EŞİ GÜLTEN İPEK HALK EĞİTİM VE AKŞAM SANAT OKULUNU ZİYARET ETTİ
GEÇMİŞ OLSUN ZİYARETİ
SİNOPUN YÜKSELMEYE İHTİYACI VAR
ÇÖZÜM BEKLEYEN SORUNLAR BAKANA İLETİLDİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Halk içinde muteber bir nesne yok devlet gibi, Olmaya devlet cihanda, bir nefes sıhhat gibi.


(Kanuni Sultan Süleyman)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace