Bugün - 23 Eylül 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
BAHAR YORGUNLUĞUNA BU BESİNLERLE DUR DEYİN!

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor.

Sağlık Haberi - 22 Nisan 2016 Cuma

(22:04)

Mevsim geçişlerinde ortaya çıkan yorgunluk, güçsüzlük, karamsarlık gibi durumlar baharın keyfini doyasıya yaşamayı engelliyor. Bahar yorgunluğuna karşı en etkili çözümlerin başında ise doğru besinleri tüketmek geliyor.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler hakkında bilgi verdi.

Tatlı ama zararsız hurma en iyi ara öğün

Hurma, potasyum kaynağıdır ve özellikle enerji, mutluluk verici besinlerin başında gelir. İçerdiği pek çok vitamin ve mineral ile hurma, hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de tokluk hissi sağlayacaktır. Hurmayı tek tek tüketemiyorsanız birçok hurmayı blenderden geçirip, hurma topları yapabilir ve kendinize keyifli ara öğün oluşturabilirsiniz.

Hem yağ yakar hem de sakinlik verir

Bu dönemde özellikle kafein ve benzeri uyarıcı gıdalardan uzak durulmalıdır. Kahve ve siyah çay yerine daha çok sakinleştirici ve düzenleyici beyaz ya da bitki çayları düşünülebilir. Özellikle yasemin, melisa ve papatya karışımı çaylar hem yağ yakımını etkiler hem de vücuda sakinlik ve huzur verir.

Bahar yorgunluğuna karşı 2 kat daha fazla su

Bu dönemde su tüketimini 2 katına çıkarabilmek bahar yorgunluğuna karşı oldukça faydalıdır. Su, bahar aylarında oluşabilecek alerji durumları için de vücudun ödem toplamasını engelleyici özelliktedir. Günde en az 3 litre su tüketimi bahar yorgunluklarına ve kronik duruma gelen gece uyuyamama ya da sabahları uyanamama problemlerine de yardımcı olacaktır.

Depresif ruh haline çilek, kramplara muz ilaç gibidir

Vitamin ve mineral içeriği yüksek olan çilek, düşük kalorisi ve enerji verici etkisiyle beslenme planında sıklıkla yer alabilir. Haftada en fazla 3 gün, günde en fazla 20 adet tüketilmesinde sakınca yoktur. Çileğin yağ yakımına da faydası bulunmaktadır. Afrodizyak etkisi ile depresif olan durumu ortadan kaldırır ve mutluluk verir. Yine potasyum içeriği yüksek olan muz, serotonin dediğimiz mutluluk hormonunun salınmasında etkilidir. Muz aynı zamanda kasılma ve krampları önleyici bir özelliğe sahiptir.

Depresyona karşı D vitamini stoklayın

Bahar aylarında depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olan gıdaların başında özellikle D vitamini içeriği yüksek olan besinler gelmektedir. Süt ve süt grubu, balık ve yumurta hem enerji veren hem de bahar aylarında depresyondan uzak tutacak besinler arasında sayılabilir. Her sabah haşlanmış ya da sahanda yumurta tüketimi, haftada en az 3 defa ızgara ya da fırında balık tüketimi bu dönemin en hafif şekilde atlatılmasına yardımcıdır. Ara öğünler için yulaf, meyve ve süt ile karıştırılmış gıdalar hem süt grubunun alınmasına hem de D vitamini depolanmasına yardımcıdır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 542

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HORİZON 2020 EĞİTİMİ TAMAMLANDI
BAHAR YORGUNLUĞUNUN ÇARESİ SÜT
BÖBREKLERİ KORUMAK İÇİN GÜNE SU İÇEREK BAŞLA
RAMAZANDA METABOLİZMA DENGENİZİ ÇİĞ KÖFTE İLE KORUYUN
YORGUNLUK KALP KRİZİ HABERCİSİ OLABİLİR!‏
GÜNEŞLENİRKEN CİLDİNİZİ KORUYOR, HAZIRLAMASI DA ÇOK KOLAY
PROSTATI OLANLAR SOĞUK HAVAYA DİKKAT!
Çocuğunuzu 'arkadaş' olarak ekleyin

Diğer Haberler

MİLLİ JUDOCUMUZ DUYGU TOPAL BÜYÜKLER LİGİNDE
BÖLGESEL KROS LİGİ 2.KADEME YARIŞLARI
JAPONLAR SİNOP TSO'DA
TİCARET ODASINDAN ÇALIŞTAYA TAM DESTEK
600 BİN SURİYELİ ÜLKEMİZDE YAŞAMAKTADIR
HAYALLER TİYATROSU'NDAN İADE-İ ZİYARET
REKTÖRE İADE-İ ZİYARET
KOSİDEF GEBZE BELEDİYESİNDE
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır18 Kişi (% 17 )
   Evet76 Kişi (% 74 )

Toplam 102 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Bu uçsuz bucaksız dünya içinde, bil ki, mutlu yaşamak iki türlü insana vergi: Biri iyinin kötünün aslını bilir, öteki ne dünyayı bilir, ne kendini?


(Ömer Hayyam)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace