Bugün - 19 Ocak 2018 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
ÇİĞ TÜKETKALBİNİ DİNÇ TUT, KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER

Beslenme planınızda yer alan bazı besinleri çiğ tüketmeniz kalbinizin dinç kalmasını sağlıyor.

Sağlık Haberi - 4 Nisan 2016 Pazartesi

(11:46)

Beslenme planınızda yer alan bazı besinleri çiğ tüketmeniz kalbinizin dinç kalmasını sağlıyor. Çiğ besinler, kalp sağlığını koruyarak kolesterol ve şeker üzerinde de olumlu etki yaratıyor.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci 10-17 Nisan Kalp Haftası öncesinde kalp sağlığını koruyan besinler hakkında bilgi verdi.

Kalp için çiğ ve sağlıklı tercihler…

Avokado: Kalp sağlığını koruyan besinlerin başında yer alan avokado, içerdiği pek çok vitamin ve mineral ile kan şekeri ve basıncını dengelemeye yardımcıdır. Çiğ olarak salata şeklinde ya da üzerine limon ve karabiber dökülerek de tüketilebilir. Avokadonun yağı fazla tüketildiğinde yağlanmaya neden olabilmektedir; ancak yeterli tüketimi omega 3 yağ asitlerini arttıracağından kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olacaktır.

Maydanoz: Maydanoz, kalp sağlığı için çiğ olarak tüketilmesi gereken yeşil sebzelerin başında gelir. Özellikle salatalarda ya da üzerine bir miktar zeytinyağı gezdirilerek tüketilmesi; şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığa olumlu etki ederek kalp sağlığının korunmasına ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır.

Brokoli: Kalp sağlığına olumlu etki eden bir diğer yeşil sebze de brokolidir. Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde ya da salatası yapıldığında ve yoğurtla karıştırıldığında damar yapısı ve yükselen kötü huylu kolesterolü düşürmekte etkisi oldukça yüksektir.

 

Kereviz: Çiğ olarak tüketildiğinde de en az yemeği kadar lezzetli olan kereviz, kalp sağlığı için en faydalı beyaz besinlerin başında gelir. Kereviz çiğ olarak yoğurt ile karıştırılıp salata, meze şeklinde de tüketilebilir. Kereviz, kalp krizi riskini önleme ve kalp ritimlerini düzenleme konusunda yardımcıdır. Kan basıncı ve damar yapısı üzerinde de olumlu etkilidir.

Zeytinyağı: Kalp sağlığı için omega 3 ve 6 içeriği yüksek olan zeytinyağı ve fındık yağı oldukça faydalıdır. Yemekler dışında her gün içerisine 1 tatlı kaşığı kadar atılan baharatlar ile birlikte pişirilmeden tüketilebilir.

Nar: Antioksidan özelliği yüksek olan nar, kırmızı besinlerin içerisinde kalbi en iyi koruyan besinlerdendir. Özellikle sabah saatlerinde 1 kase kadar nar tanelerini tüketmek kalp sağlığı başta olmak üzere, kolesterol ve damar yapısı için faydalıdır.

Kiraz: Yaz aylarında sofraların olmazsa olmazı kiraz, kalp sağlığına faydaları açısından paha biçilemez bir besindir. Antioksidan etkisi ve içerdiği mineraller ile kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen kirazı en doğalından kısacası dalından alıp, temizleyip günde 1 avuç tüketmek kalbiniz için şifa olacaktır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 675

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

TÜRKİYE’DE HER DÖRT ERKEKTEN BİRİ OBEZİTE HASTASI
KIL DÖNMESİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN
SERİNLEMEK İSTERKEN KİLO ALMAYIN!
EN SIK GÖRÜLEN VE BİLİNMEYEN HASTALIK; HUZURSUZ BACAK SENDROMU
Blogspot sansürü kalkıyor
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ
9 BİN BÖBREK HASTASI ORGAN BULUNAMAZSA HAYATINI KAYBEDECEK
SAĞLIKLI VE FİT BİR 2017 İÇİN 17 ALTIN KURAL

Diğer Haberler

AK PARTİ 16 KASIMDA SANDIK BAŞINA GİDİYOR
ÇAĞDAŞ BAKKAL PROJESİ SİNOP'A GELİYOR
SİNOP VALİSİ DR.YASEMİN ÖZATA ÇETİNKAYA SANAYİCİLERLE BİR ARAYA GELDİ
DEMOKRASİ KAZANDI
SOĞUK HAVADA DOĞRU EGZERSİZİN 10 ALTIN KURALI! BURUNDAN NEFES ALIN
SİNOPSPOR A TAKIMI
KARADENİZ, SİNOP’UN DOKTOR AÇIĞI SORUNUNU MECLİS’E TAŞIDI
SÖZLEŞME İMZALANDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır20 Kişi (% 18 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 107 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Cennet için ibadet geçersizdir?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace