Bugün - 27 Nisan 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
ÇİĞ TÜKETKALBİNİ DİNÇ TUT, KALP SAĞLIĞINI KORUYAN BESİNLER

Beslenme planınızda yer alan bazı besinleri çiğ tüketmeniz kalbinizin dinç kalmasını sağlıyor.

Sağlık Haberi - 4 Nisan 2016 Pazartesi

(11:46)

Beslenme planınızda yer alan bazı besinleri çiğ tüketmeniz kalbinizin dinç kalmasını sağlıyor. Çiğ besinler, kalp sağlığını koruyarak kolesterol ve şeker üzerinde de olumlu etki yaratıyor.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci 10-17 Nisan Kalp Haftası öncesinde kalp sağlığını koruyan besinler hakkında bilgi verdi.

Kalp için çiğ ve sağlıklı tercihler…

Avokado: Kalp sağlığını koruyan besinlerin başında yer alan avokado, içerdiği pek çok vitamin ve mineral ile kan şekeri ve basıncını dengelemeye yardımcıdır. Çiğ olarak salata şeklinde ya da üzerine limon ve karabiber dökülerek de tüketilebilir. Avokadonun yağı fazla tüketildiğinde yağlanmaya neden olabilmektedir; ancak yeterli tüketimi omega 3 yağ asitlerini arttıracağından kalp ve damar sağlığı açısından faydalı olacaktır.

Maydanoz: Maydanoz, kalp sağlığı için çiğ olarak tüketilmesi gereken yeşil sebzelerin başında gelir. Özellikle salatalarda ya da üzerine bir miktar zeytinyağı gezdirilerek tüketilmesi; şeker, tansiyon gibi pek çok hastalığa olumlu etki ederek kalp sağlığının korunmasına ve vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olmaktadır.

Brokoli: Kalp sağlığına olumlu etki eden bir diğer yeşil sebze de brokolidir. Özellikle çiğ olarak tüketildiğinde ya da salatası yapıldığında ve yoğurtla karıştırıldığında damar yapısı ve yükselen kötü huylu kolesterolü düşürmekte etkisi oldukça yüksektir.

 

Kereviz: Çiğ olarak tüketildiğinde de en az yemeği kadar lezzetli olan kereviz, kalp sağlığı için en faydalı beyaz besinlerin başında gelir. Kereviz çiğ olarak yoğurt ile karıştırılıp salata, meze şeklinde de tüketilebilir. Kereviz, kalp krizi riskini önleme ve kalp ritimlerini düzenleme konusunda yardımcıdır. Kan basıncı ve damar yapısı üzerinde de olumlu etkilidir.

Zeytinyağı: Kalp sağlığı için omega 3 ve 6 içeriği yüksek olan zeytinyağı ve fındık yağı oldukça faydalıdır. Yemekler dışında her gün içerisine 1 tatlı kaşığı kadar atılan baharatlar ile birlikte pişirilmeden tüketilebilir.

Nar: Antioksidan özelliği yüksek olan nar, kırmızı besinlerin içerisinde kalbi en iyi koruyan besinlerdendir. Özellikle sabah saatlerinde 1 kase kadar nar tanelerini tüketmek kalp sağlığı başta olmak üzere, kolesterol ve damar yapısı için faydalıdır.

Kiraz: Yaz aylarında sofraların olmazsa olmazı kiraz, kalp sağlığına faydaları açısından paha biçilemez bir besindir. Antioksidan etkisi ve içerdiği mineraller ile kalp sağlığını olumlu yönde etkileyen kirazı en doğalından kısacası dalından alıp, temizleyip günde 1 avuç tüketmek kalbiniz için şifa olacaktır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 432

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HAVUZ YERİNE DENİZE GİRMEK İSE HAMİLELİKTE SAĞLIK AÇISINDAN DAHA DOĞRU BİR TERCİH
GRİBE KARŞI ELLERİNİZİ EN AZ 20 SANİYE YIKAYIN
VEKİL KARADENİZ BAKAN AKDAĞ’DAN CEVAP İSTEDİ “SİNOP’UN DOKTOR AÇIĞI NE ZAMAN GİDERİLECEK”
DİŞLERİNİZİ YEMEKLERDEN YARIM SAAT SONRA FIRÇALAYIN
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN “DELİKSİZ UYKU”
KURU VE İNATÇI ÖKSÜRÜĞE DİKKAT!
RAMAZAN'DA KİLO ALMAYIN, BİR GÜNLÜK RAMAZAN MENÜSÜ
İDRAR MİKTARI VE RENGİ SU İHTİYACINI GÖSTERİYOR

Diğer Haberler

BAŞKAN ERGÜL'E BELGELİ TEŞEKKÜR
İsyancılar, askeri havalimanını ele geçirdi
SEMİNERE DAVET
KALBİMİZ DUYGULARIMIZIN AYNASIDIR
VALİ CİRİT, “KÖY MUHTARLARI VE KÖYLÜLERİN SORUNLARINI DİNLEDİ. BENDE SİZLER GİBİ BİR KÖY ÇOCUĞUYUM DEDİ”
ÖRNEK ZİYARET
AK PARTİ İL BAŞKANI ÇÖPCÜ ”BASIN İLETİŞİMİN EN TEMEL TAŞLARINDAN BİRİ ”
ANADOLU AJANSININ YILLIĞI HEDİYE
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır15 Kişi (% 15 )
   Evet72 Kişi (% 75 )

Toplam 95 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kadınları okutunuz, kadını okutmayan millet yükselemez?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace