Bugün - 18 Kasım 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
B GRUBU VİTAMİNLER STRESİ AZALTIYOR!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar yorgunluğunun doğru beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor.

Yaşam Haberi - 26 Mart 2016 Cumartesi

(13:17)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar yorgunluğunun doğru beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor. Köse, şunları söyledi:

“Bahar yorgunluğu bazı bireylere bir uğrayıp fark ettirmeden geçer bazı bireylerde ise odaklanamama ya da uykusuzluk gibi yoğun belirtiler gösterebilir. Özellikle bahar aylarında ortaya çıkan hava değişimleri hormonsal dengeleri etkileyerek bireyleri depresif duygu durumuna itebilir. Bu yorgunluktan doğru beslenme ve hafif fiziksel aktivite ile kolayca sıyrılabilirsiniz. Sizde kalıcı hale gelmemesi için duygusal açlıklarınıza yenilmeyin ve bu bahaneyle yaza fit girin!

Su tüketimini artırın!

Metabolizma kıştan çıkıp yaza geçerken zorluk çekebilir. Son yıllarda mevsim geçişleri de tam net hissedilemediğinden metabolizmamız ayak uydurmakta zorlanabilir. Vücudun yorgun düşmemesi için metabolizmayı sürekli çalıştırmak gerekir. Bunun için ilk adım su tüketimini arttırıp dolaşım sisteminizin iyi çalışmasını sağlamak.

Meyve ve sebzeyle canlanın

Strese karşı iyi geliyor diye sürekli duyduğumuz bir grup var. Ne bunlar? Antioksidanlar! Antioksidanlar, vücudu strese karşı koruyan, sizi gün içerisinde zinde tutan bir grup vitamin ve minerallerdir. Özellikle C vitamini Türkiye’de ulaşımı da çok kolay olan meyve ve sebzelerde bolca bulunur.

Havalar güzelleştikçe meyve ve sebzelerin çeşitliliği artıyor dolayısıyla fastfood ya da hazır besinler yerine antioksidanlardan zengin meyvelerden bir ara öğün yaparsanız hem metabolizma hızlanır hem de stres azalır.

B grubu vitaminler stresi azaltıyor!

Tahıllar, yumurta ve kırmızı et B grubu vitaminlerden zengindir. Her birinde farklı farklı B vitaminleri vardır. B grubu günlük stresi azaltmada ve yorgunluğu enerjiye çevirmede size yardımcı olacak tek gruptur. Sinir sistemindeki en etkili grup B grubu vitaminleridir.

Eğer bunları eksik alırsanız bahar yorgunluğu uzun dönemde size depresyon olarak geri döner ve kalıcı olabilir. Burada zayıflayayım derken ruhsal sağlığınıza büyük zararlar verebilirsiniz!

Et ürünlerini pişirirken suyunu dökmeden az suda haşlayarak tüketirseniz bütün B vitaminlerini tam olarak tüketmiş olursunuz. Izgarada olacaksa da eti pişirirken et suyunu mangalın kömürlerine içirmeyelim, üzerine bir dilim ekmek banarak vitamini ekmekle koruyalım.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 720

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

VALİLİKTE YELKEN AÇTILAR
ORDU VALİ YARDIMCILARINDAN VALİ ÇETİNKAYA'YA ZİYARET
ACİL SAĞLIK İHTİYACI VE PANİK DURUMUNDA SEVDİKLERİNİZ PANİK BUTONU İLE GÜVENDE
SİNOPSPOR ÇORUM YOLUNDA
SOSYAL PROJE İLE YÜZME EĞİTİMİ
TÜRKİYE’DE HER 10 ÖLÜMDEN 4’Ü KALP KRİZİ
Trabzonspor, Kasımpaşa'ya hazırlanıyor
SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!

Diğer Haberler

SİNOPLU ÜNİVERSİTE ÖĞRENCİLERİNDEN SÜPER PROJE "SAĞLIK AĞIZDA BAŞLAR!"
Protesto için çocuklarını ahıra bağladı
GENEL SAĞLIK PRİM BORCU OLANLAR DİKKAT! SON GÜN 2 KASIM 2015
CUMHURİYETE ÖZEL 93. YILI YÜZME YARIŞLARI
AŞKINIZI ANLATIN
HAYALLERİ GERÇEK YAPTIK, ÜLKEMİZİN ÇEHRESİNİ DEĞİŞTİRDİK
UĞUR GİRESUN 2015 MİLLETVEKİLLİĞİ ADAYLIK BAŞVURUSUNU YAPTI
GÜNDE 2 KEZ DİŞ FIRÇALAMAK ÇÜRÜĞÜ ENGELLİYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır23 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 71 )

Toplam 112 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Tuzağa saçtığın taneler cömertlik sayılmaz ki.


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace