Bugün - 25 Kasım 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
B GRUBU VİTAMİNLER STRESİ AZALTIYOR!

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar yorgunluğunun doğru beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor.

Yaşam Haberi - 26 Mart 2016 Cumartesi

(13:17)

Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, bahar yorgunluğunun doğru beslenme ve fiziksel aktivite öneriyor. Köse, şunları söyledi:

“Bahar yorgunluğu bazı bireylere bir uğrayıp fark ettirmeden geçer bazı bireylerde ise odaklanamama ya da uykusuzluk gibi yoğun belirtiler gösterebilir. Özellikle bahar aylarında ortaya çıkan hava değişimleri hormonsal dengeleri etkileyerek bireyleri depresif duygu durumuna itebilir. Bu yorgunluktan doğru beslenme ve hafif fiziksel aktivite ile kolayca sıyrılabilirsiniz. Sizde kalıcı hale gelmemesi için duygusal açlıklarınıza yenilmeyin ve bu bahaneyle yaza fit girin!

Su tüketimini artırın!

Metabolizma kıştan çıkıp yaza geçerken zorluk çekebilir. Son yıllarda mevsim geçişleri de tam net hissedilemediğinden metabolizmamız ayak uydurmakta zorlanabilir. Vücudun yorgun düşmemesi için metabolizmayı sürekli çalıştırmak gerekir. Bunun için ilk adım su tüketimini arttırıp dolaşım sisteminizin iyi çalışmasını sağlamak.

Meyve ve sebzeyle canlanın

Strese karşı iyi geliyor diye sürekli duyduğumuz bir grup var. Ne bunlar? Antioksidanlar! Antioksidanlar, vücudu strese karşı koruyan, sizi gün içerisinde zinde tutan bir grup vitamin ve minerallerdir. Özellikle C vitamini Türkiye’de ulaşımı da çok kolay olan meyve ve sebzelerde bolca bulunur.

Havalar güzelleştikçe meyve ve sebzelerin çeşitliliği artıyor dolayısıyla fastfood ya da hazır besinler yerine antioksidanlardan zengin meyvelerden bir ara öğün yaparsanız hem metabolizma hızlanır hem de stres azalır.

B grubu vitaminler stresi azaltıyor!

Tahıllar, yumurta ve kırmızı et B grubu vitaminlerden zengindir. Her birinde farklı farklı B vitaminleri vardır. B grubu günlük stresi azaltmada ve yorgunluğu enerjiye çevirmede size yardımcı olacak tek gruptur. Sinir sistemindeki en etkili grup B grubu vitaminleridir.

Eğer bunları eksik alırsanız bahar yorgunluğu uzun dönemde size depresyon olarak geri döner ve kalıcı olabilir. Burada zayıflayayım derken ruhsal sağlığınıza büyük zararlar verebilirsiniz!

Et ürünlerini pişirirken suyunu dökmeden az suda haşlayarak tüketirseniz bütün B vitaminlerini tam olarak tüketmiş olursunuz. Izgarada olacaksa da eti pişirirken et suyunu mangalın kömürlerine içirmeyelim, üzerine bir dilim ekmek banarak vitamini ekmekle koruyalım.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 593

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

HER ÜÇ ÇOCUKTAN BİRİ SAĞLIKLI GÖREMİYOR!
GENÇLİK SPOR KULÜBÜ GÜÇLENİYOR
KÜÇÜKLER FUTBOL MÜSABAKASI SONA ERDİ
Güneş'ten şok açıklama
SAĞLIK İÇİN; HAFTADA BEŞ GÜN, GÜNDE 10 BİN ADIM
SİNOPSPOR BAŞKANI CENGİZ TOKMAK
VALİ ÇETİNKAYA DOGAY 2015 JÜRİ ÜYELERİ İLE YEMEKTE BİR ARAYA GELDİ
ÇOCUKLARI AÇIK HAVAYA ÇIKARIN

Diğer Haberler

SİNOPLU ÖĞRENCİLERİN HAZIRLAMIŞ OLDUĞU BİLİM PROJELERİ SERGİLENDİ
KARNE TEHDİT UNSURU OLARAK GÖRÜLMEMELİ
ÖZEL KONUĞUMUZ
Oyuncak ettiniz ama!
SİNOP SARAY MESCİDİ İLKLERE İMZA ATIYOR
TÜRKİYE’DE BİR İLK! SİNOP ÜNİVERSİTESİNDE SALYANGOZ YETİŞTİRİCİLİĞİNE BİLİMSEL DESTEK
GENÇLER DİZİ OYUNCUSU OLMAK İSTİYOR
SİNOPLU ÖĞRENCİLER UZAYI İZLEDİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Hakkın dile getirilmesi gereken yerde susan, dilsiz şeytandır.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace