Bugün - 25 Eylül 2018 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
DAHA DİNÇ OLMAK İÇİN BUNLARA DİKKAT

Uzun süren bahar yorgunluğu başka kronik yorgunluk olmak üzere, depresyon kaygı bozuklukları, demans gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor.

Yaşam Haberi - 22 Mart 2016 Salı

(15:55)

Uzun süren bahar yorgunluğu başka kronik yorgunluk olmak üzere, depresyon kaygı bozuklukları, demans gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bahar yorgunluğunun hem yaşam kalitesini düşürmesi hem de beraberinde gelebilecek diğer sorunlardan korunabilmek için ciddiye alınması gerektiğini söyleyen İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu bahar yorgunluğuyla baş etme yollarını anlattı.

Daha dinç olmak için bunlara dikkat

Yeterli süre ve düzenli uyku uyuyun. Günlük 7-8 saat süre uyumak insanın kendisini iyi hissetmesini ve zihninin rahatlamasını sağlar.

Güzel bir uyku için akşam yemeğinde porsiyonları küçük tutun ve karbonhidrat tüketimi kısıtlayın, uyumadan en az üç saat öncesinde yemek yemekten sakının.

Uyandıktan sonra güneş ışığı altında yapacağınız basit hareketler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar. Bunun için uyandıktan hemen sonra yukarınızı kaldırıp birkaç kez derin nefes alın ve vücudunu gerin bu hareketle duyularınızın uyanmasına yardımcı olur.

Vücuda doğal bir enerji veren sağlıklı bir kahvaltı yapmayı ve bol su içmeyi unutmayın

Sabah 10-20 dakika süre ile açık havada hafif bir yürüyüş yapılması, vücudun enerjisini arttıracaktır.

Monotonluktan kurtulup bir hobi edinilmesi kişinin güne daha enerjik başlamasına yardımcı olacaktır.

Verimliliğiniz düşünce bir mola vermekten kaçmayın

Genel olarak sabah saatlerinde insan bedeninin enerji seviyesi yüksek olduğunu belirten Doç. Dr. Atasoyu, “Ancak kişilerin günlük yaşam ve çalışma programlarına göre daha aktif ve verimli oldukları saatler farklılıklar gösterebilir. Belli bir konuya odaklanan insanların 90-120 dakika sonra verimlerinin düştüğü gözlemlenmiştir. Yoğun çalışma sonrasında sıvı bir şeyler içmek (su, kahve, çay gibi) ve kısa süreli hareket etmek için 15 dakika ara verilmesi yararlı olmaktadır” dedi.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 577

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNOPLU YAĞMUR YALÇIN TÜRKÜ “YAĞMUR”U YAĞDIRACAK!
BÖBREK TAŞI AĞRISI YAZIN ARTIYOR KORUNMAK İÇİN BOL SU
SİNOP MÜFTÜLÜK PERSONELİ KAN VERDİ CAN VERDİ
ARAÇ İÇİ BEBEK KOLTUKLARI KALBİ DURDURABİLİR!
AK ZİYARET
BAŞARILI ÇALIŞMALAR DİLEDİ
SİNOP SAĞLIK GENÇLİK SPOR KULÜBÜ SATRANÇ TAKIMI KONYA YOLCUSU
ÇOCUĞUNUZUN UYUŞTURUCU BAĞIMLISI OLDUĞUNU GÖSTEREN 10 İŞARET

Diğer Haberler

Ertuğrul Sağlam kırtasiye fuarında
SİNOP MERKEZ UZUNGÜRGEN KÖYÜNDE TATLANDIRAN HIDIRELLEZİ COŞKUSU
En 'hızlı' hediye
ANLAMLI ZİYARET
MİLLETVEKİLİ CENGİZ TOKMAK; “ÖNÜMÜZDEKİ SEÇİMLERDEN YİNE ZAFERLE ÇIKACAĞIZ”
ÇOCUĞUNUZUN HİPERAKTİF OLUP OLMADIĞINI 7,5 DAKİKADA ÖĞRENEBİLİRSİNİZ
ANADOLU LİSESİ OKUL AİLE BİRLİĞİ YÖNETİMİNDEN TEŞEKKÜR ZİYARETİ
ÖZEL EĞİTİM PROGRAMI BAŞLADI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Alim ölse de yaşar, cahil ise yaşarken de ölüdür.


(HZ.ALİ (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace