Bugün - 22 Eylül 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
TUZ VÜCUDUN BAŞ DÜŞMANI, GÜNLÜK TUZ TÜKETİMİ 5 GRAMA DÜŞMELİ

11-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası.

Yaşam Haberi - 7 Mart 2016 Pazartesi

(13:56)

11-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası. Bir çoğumuzun düşünmeden yemeklere bol bol serptiği tuz aslında vücudun baş düşmanı. Uzmanlar tuzla mesafeli bir ilişkiyi öneriyor. Yapılan araştırmalar günlük tuz tüketiminin günde 5 grama indirilmesi ile her yıl dünyada kalp krizi ve inmeye bağlı 2.5 milyon ölümün önlenebileceğine dikkat çekiyor. Yemeklerimize tuz yerine baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanarak tat katmak tuz tüketimini azaltmayı sağlıyor.Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, hipertansiyon, kalp, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüketimini 5 gram ile sınırlamak gerektiğine dikkat çekiyor.

FAZLA TUZ HİPERTANSİYONA NEDEN OLUYOR

Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için yapılacak işlerden birisi de tuzun azaltılmasıdır. Batı tarzı beslenmede kişiler günde ortalama 8-9 gram tuz alır. Bu tuzun günde 5 grama düşürülmesi kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıklarının 2012 yılında yaptığı araştırmaya göre günde ortalama 15 gram tuz alıyoruz.

DAHA AZ TUZ TÜKETİMİ İÇİN 10 ÖNERİ

1. Yemeğin tadına bile bakmadan tuz koymayın. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bitkilerle yemek tatlandırılabilir.

2. Tuzsuz ekmek yiyin. Taze sebze yiyin. Konserve, turşudan uzak durun.

3. Yemek pişirirken tuz koymayın, pişirdikten sonra da koymayın.

4. Tuzu azaltılmış peynir yiyin.

5. Doktor veya eczacıya danışarak yapay tuz kullanabiliriz

6. Dışarıda yemek yerken seçici olun. Paketli gıdalarda çok fazla tuz olduğunu unutmayın.

7. Nane, kekik, soğan, sarımsak yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin.

8. Sebze, meyveler genel olarak az tuz içerir

9. Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar

10. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına bakalım.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 685

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

Timsah, Buca mesaisine eksik devam etti
TÜRKİYE KALP HASTALIKLARINDA DÜNYA BİRİNCİSİ, LDL KOLESTEROL MUTLAKA DÜŞÜK OLMALI
SİNOP MÜFTÜLÜK PERSONELİ KAN VERDİ CAN VERDİ
SEVGİLİLER GÜNÜNDE TÜRK TELEKOM GÜLEÇ İLETİŞİMDE KIRMIZI GÜL HEDİYE
AMATÖR SPOR HAFTASI
İNTERNET BAĞIMLILIĞI YALNIZLIĞA İTİYOR
TFF-ÜLKER FUTBOL KÖYÜ SİNOPTA
GÖZDE TRANSFER

Diğer Haberler

BİRİKMİŞ BORÇLARIN FAİZLERİNİ BİR KALEMDE SİLİYOR!
YARIYIL TATİLİ BAŞLADI TATİLDE İNTERNET KULLANIMINA DİKKAT
KALP VE ŞEKER HASTALARI ZATÜREYE DAHA KOLAY YAKALANIYOR
OFİSTE VERİMİ ARTIRACAK DEKORASYON FİKİRLERİ. SARI İNSANLARIN ZİHİNLERİNİ AÇIK VE KENDİLERİNİ UYANIK HİSSETMELERİNE YARDIMCI OLUR
DOSTLUK ZİYARETİ
İTALYA DÖNÜŞÜ VALİ ZİYARETİ
OSB’DE FELAKET ZARAR 10 MİLYON TL.
MİAMİ CRUİSE FUARI DEĞERLENDİRMESİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Daima iyiyi, güzeli, doğruyu öğrenebilmek için okuyunuz, okutunuz?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace