Bugün - 23 Nisan 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
TUZ VÜCUDUN BAŞ DÜŞMANI, GÜNLÜK TUZ TÜKETİMİ 5 GRAMA DÜŞMELİ

11-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası.

Yaşam Haberi - 7 Mart 2016 Pazartesi

(13:56)

11-17 Mart Dünya Tuza Dikkat Haftası. Bir çoğumuzun düşünmeden yemeklere bol bol serptiği tuz aslında vücudun baş düşmanı. Uzmanlar tuzla mesafeli bir ilişkiyi öneriyor. Yapılan araştırmalar günlük tuz tüketiminin günde 5 grama indirilmesi ile her yıl dünyada kalp krizi ve inmeye bağlı 2.5 milyon ölümün önlenebileceğine dikkat çekiyor. Yemeklerimize tuz yerine baharat, limon suyu, nar ekşisi ya da sirke kullanarak tat katmak tuz tüketimini azaltmayı sağlıyor.Nefroloji Uzmanı Prof. Dr. Tekin Akpolat, hipertansiyon, kalp, böbrek hastalıkları başta olmak üzere obezite, diyabet ve bazı kanser türlerinden korunmak amacıyla günlük tuz tüketimini 5 gram ile sınırlamak gerektiğine dikkat çekiyor.

FAZLA TUZ HİPERTANSİYONA NEDEN OLUYOR

Hipertansiyon sorunu ile karşılaşmamak için yapılacak işlerden birisi de tuzun azaltılmasıdır. Batı tarzı beslenmede kişiler günde ortalama 8-9 gram tuz alır. Bu tuzun günde 5 grama düşürülmesi kan basıncının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıklarının 2012 yılında yaptığı araştırmaya göre günde ortalama 15 gram tuz alıyoruz.

DAHA AZ TUZ TÜKETİMİ İÇİN 10 ÖNERİ

1. Yemeğin tadına bile bakmadan tuz koymayın. Tuzsuz yemek çok tatsız diyorsanız biber, sirke, limon suyu ve değişik bitkilerle yemek tatlandırılabilir.

2. Tuzsuz ekmek yiyin. Taze sebze yiyin. Konserve, turşudan uzak durun.

3. Yemek pişirirken tuz koymayın, pişirdikten sonra da koymayın.

4. Tuzu azaltılmış peynir yiyin.

5. Doktor veya eczacıya danışarak yapay tuz kullanabiliriz

6. Dışarıda yemek yerken seçici olun. Paketli gıdalarda çok fazla tuz olduğunu unutmayın.

7. Nane, kekik, soğan, sarımsak yemeklere tuz olmadan lezzet verir. Etleri sarımsak, sirke, limon suyu ile terbiye edin.

8. Sebze, meyveler genel olarak az tuz içerir

9. Taze fındık, ceviz, semizotu yemeğe lezzet katar

10. Alışveriş yaparken gıda etiketindeki tuz miktarına bakalım.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 592

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNOP HASTA HAKLARINI KORUMA DERNEĞİ KURULDU BAŞKAN BURCU GÜRSU ÇELİK
MADDİ DURUMU YETERSİZ ÖĞRENCİLER YARARINA KERMES
KARDAN YANSIYAN IŞINLAR CİLTTE KURUMALARA NEDEN OLMAKTADIR
SİNOP FENERBAHÇELİLER DERNEĞİ ZİYARETİ
HAZAL, EMRAH İLE KAÇIYOR
AVON'UN BİZİM ÇOCUKLARIMIZ BURS PROGRAMI BAŞLIYOR
GRİPTEN KORUNMAK İÇİN BU BESİNLERİ TÜKETİN
GÜZEL BAŞKAN

Diğer Haberler

AK PARTİ’DEN VALİ DR.ÇETİNKAYA’YA HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
BAŞKAN ERGÜL “BUNDAN SONRA GÜZEL GÜNLER VE ÖZEL PROJELER VAR”
DUYARLI VATANDAŞ GÜVEN DAĞDELEN
SİNOP İLAHİYAT FAKÜLTESİNDE ORYANTASYON TOPLANTISI
SAHURDA SÜT İÇEREK TOK KALIN
MÜSİAD PERÇİNLEDİ
HAYALLER TİYATROSU ÖDÜLLENDİRİLDİ
VALİ ÇETİNKAYA’NIN 18 MART ŞEHİTLERİ ANMA GÜNÜ VE ÇANAKKALE DENİZ ZAFERİNİN 101. YIL DÖNÜMÜ MESAJI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Değerli adam için şeref, hayattan çok daha ağır basar.


(Shakespeare)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace