Bugün - 17 Kasım 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
YETERSİZ D VİTAMİNİ DEPRESYON NEDENİ

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor.

Yaşam Haberi - 18 Şubat 2016 Perşembe

(12:45)

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor. Bu dönemlerde hem bağışıklığı güçlendirmek hem de kilo almamak için doğal besinler tüketerek D vitamini takviyesi sağlamak gerekiyor.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci, D vitamini depolarınızı doldurmayı sağlayacak besinler hakkında bilgi verdi.

 

Eksikliği kilo problemi yaratıyor

D vitamini yetersizliği bağışıklığın düşmesine neden olduğu gibi kilo problemlerine de yol açabilmektedir. Özellikle diyet yapmaya çalışan bireylerde bu vitamin alımı oldukça önemlidir. D vitamini eksikliği kişilerin kilo almasına yol açabilir ve başta obezite olmak üzere birçok kronik hastalığı da beraberinde getirebilir.

5 dakika güneşlenmeye eşdeğer 5 “D vitamini” kaynağı

Güneşli havalarda 5 dakikalık gün ışığı alımı ile günlük D vitamini ihtiyacının yarısından fazlası sağlanabilmektedir. Güneşsiz günlerde ise D vitamini gereksinimi doğal besin kaynakları ile karşılanabilir.

•             Deniz ürünlerinin tüketimi D vitamini alımı için önem taşımaktadır. Balık yağı, uskumru, somon, ton balığı, karides gibi deniz mahsulleri D vitamini açısından zengin besinlerin başında gelir.

•             Anne sütüne eş değer protein barındırması ile en önemli besinlerden biri olan yumurta, günlük D vitamini ihtiyacının belirli kısmını karşılamaya yeterli olacaktır.

•             Süt, yoğurt ve peynir gibi süt grubu besinler D vitamini açısından zengin olan bir besin grubudur. Günde 2 avuç içi boyutunda peynirin özellikle kemik hastalığı olan ya da orta yaşın üzerindeki kadınlar tarafından tüketilmesi uygundur.

•             Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ tüketmekte vücudumuz için gerekli olan D vitaminin yerine konulmasına yardımcı olacaktır.

•             Kahvaltılarda tüketilen yulaflı gevreklerin D vitamini içerikleri oldukça yüksektir. Kahvaltı dışında ara öğünlerde de tüketilebilir.

Yetersiz D vitamini depresyon nedeni

Depresyonun önlenmesinde D vitamini oldukça önemlidir. Kış ayları ile birlikte erken kararan havalar ve karamsarlıklar vücuttaki pek çok mineral ve vitamin dengesini de bozmaktadır. Bu durumda yeterli sentezlenemeyen D vitamini gibi vitaminler; uyku hali, yorgunluk, güne isteksiz başlama, enerji düşüklüğü yaratmakta ve sonunda depresyona neden olabilmektedir.

Kemik hastalıklarını önler

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu rol oynayan D vitamini, damar yapısı ve tansiyonun düzenlenmesini sağlamaktadır.

Türk kadınlarında D vitamini eksikliği sık görülüyor

Türk kadınlarında irsi olarak D vitamini yetersizliği sıklıkla görülmektedir.Az güneş ışığı gören, ileri yaşlarda ya da sistemik bağırsak hastalığı olan kişilerde de D vitamini emilimi geç olabilmektedir. Bu nedenle bu kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerekmektedir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 816

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİGARA BEL AĞRISI YAPIYOR!
MİAMİ CRUİSE FUARI DEĞERLENDİRMESİ
STRESİNİZİ AZALTMAK İÇİN KİRLENİN, BAĞ-BAHÇE İŞLERİ YAPIN, ÇIPLAK AYAKLA TOPRAĞA BASIN
MÜBADİLLER DENİZE KARANFİL BIRAKACAK
HAZAL, EMRAH İLE KAÇIYOR
SİNOP ÜNİVERSİTESİ REKTÖR ADAYI PROF. DR. SEDAT KARAYÜCEL
MECLİS BAŞKANI GÜNDOĞDU’’DAN BABALAR GÜNÜ MESAJI
BAŞ AĞRISINI KESEN 11 AĞRI KESİCİ YİYECEK LİSTESİ

Diğer Haberler

RUMELİ TÜRKÜLERİNİN VAZGEÇİLMEZ İSMİ CÜNEYT ŞENTÜRK SİNOP’TA
YÜZÜNÜZ SAĞLIĞINIZI NASIL YANSITIR?
İSTİFA ETTİ
GÖÇMEN AİLELERİ SICAK ÇİKOLATA İKRAMI
ŞİMDİ İLK HEDEF 30 MART
ORMAN GENEL MÜDÜR YARDIMCISI ŞAHİN SİNOP'TA
TVF PRO BEACH TOUR 2015’İN ŞAMPİYONLARI COŞTU COŞTURDU
BAŞKAN ERGÜL’DEN REKTÖRE HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır22 Kişi (% 19 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 111 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İyilik yap ehli olana da, olmayana da, ehline isabet ederse yerini bulur. Etmez ise ehli sen olursun


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace