Bugün - 21 Ekim 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
YETERSİZ D VİTAMİNİ DEPRESYON NEDENİ

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor.

Yaşam Haberi - 18 Şubat 2016 Perşembe

(12:45)

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor. Bu dönemlerde hem bağışıklığı güçlendirmek hem de kilo almamak için doğal besinler tüketerek D vitamini takviyesi sağlamak gerekiyor.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci, D vitamini depolarınızı doldurmayı sağlayacak besinler hakkında bilgi verdi.

 

Eksikliği kilo problemi yaratıyor

D vitamini yetersizliği bağışıklığın düşmesine neden olduğu gibi kilo problemlerine de yol açabilmektedir. Özellikle diyet yapmaya çalışan bireylerde bu vitamin alımı oldukça önemlidir. D vitamini eksikliği kişilerin kilo almasına yol açabilir ve başta obezite olmak üzere birçok kronik hastalığı da beraberinde getirebilir.

5 dakika güneşlenmeye eşdeğer 5 “D vitamini” kaynağı

Güneşli havalarda 5 dakikalık gün ışığı alımı ile günlük D vitamini ihtiyacının yarısından fazlası sağlanabilmektedir. Güneşsiz günlerde ise D vitamini gereksinimi doğal besin kaynakları ile karşılanabilir.

•             Deniz ürünlerinin tüketimi D vitamini alımı için önem taşımaktadır. Balık yağı, uskumru, somon, ton balığı, karides gibi deniz mahsulleri D vitamini açısından zengin besinlerin başında gelir.

•             Anne sütüne eş değer protein barındırması ile en önemli besinlerden biri olan yumurta, günlük D vitamini ihtiyacının belirli kısmını karşılamaya yeterli olacaktır.

•             Süt, yoğurt ve peynir gibi süt grubu besinler D vitamini açısından zengin olan bir besin grubudur. Günde 2 avuç içi boyutunda peynirin özellikle kemik hastalığı olan ya da orta yaşın üzerindeki kadınlar tarafından tüketilmesi uygundur.

•             Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ tüketmekte vücudumuz için gerekli olan D vitaminin yerine konulmasına yardımcı olacaktır.

•             Kahvaltılarda tüketilen yulaflı gevreklerin D vitamini içerikleri oldukça yüksektir. Kahvaltı dışında ara öğünlerde de tüketilebilir.

Yetersiz D vitamini depresyon nedeni

Depresyonun önlenmesinde D vitamini oldukça önemlidir. Kış ayları ile birlikte erken kararan havalar ve karamsarlıklar vücuttaki pek çok mineral ve vitamin dengesini de bozmaktadır. Bu durumda yeterli sentezlenemeyen D vitamini gibi vitaminler; uyku hali, yorgunluk, güne isteksiz başlama, enerji düşüklüğü yaratmakta ve sonunda depresyona neden olabilmektedir.

Kemik hastalıklarını önler

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu rol oynayan D vitamini, damar yapısı ve tansiyonun düzenlenmesini sağlamaktadır.

Türk kadınlarında D vitamini eksikliği sık görülüyor

Türk kadınlarında irsi olarak D vitamini yetersizliği sıklıkla görülmektedir.Az güneş ışığı gören, ileri yaşlarda ya da sistemik bağırsak hastalığı olan kişilerde de D vitamini emilimi geç olabilmektedir. Bu nedenle bu kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerekmektedir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 595

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

CİHAN’LA MAİDE KOZLARINI PAYLAŞIYOR!
1 EKİM DÜNYA YAŞLILAR GÜNÜ
2016 İLKBAHAR/YAZ MODASININ SICAK VE ŞIK RÜZGARI SAMSUN PİAZZA AVM’DE ESTİ
ATATÜRK CADDESİ YENİLENDİ
ALİ KEMAL USTABAŞ ŞAMPİYON
ACİL SAĞLIK İHTİYACI VE PANİK DURUMUNDA SEVDİKLERİNİZ PANİK BUTONU İLE GÜVENDE
AK PARTİ KADIN KOLLARI SEÇİM ÇALIŞMALARINI ZAFERE DÖNÜŞTÜRÜYOR
SİNOP MÜBADELE VE BALKAN HALKLARI DERNEĞİ KAN VERDİ

Diğer Haberler

SİNOP’TA ARAÇ MUAYENE HİZMETİ ARTIK SADECE RANDEVUYLA VERİLECEK!
KÜÇÜKLER FUTBOL MÜSABAKASI SONA ERDİ
CUMHURİYET BAYRAMINDA SİNOP KIZILAY GENÇLİK KOLLARI TÜRK BAYRAKLI BALON DAĞITTI
GÖÇMEN AİLELERİ SICAK ÇİKOLATA İKRAMI
SEÇİMLERDE SİNOP GENELİNDE 923 KOLLUK PERSONELİ GÖREV YAPTI
İL ÖZEL İDARESİ TOPLU ZİYARETTE
KAHRAMAN İTFAİYECİLER
ÖZEL BRİFİNG
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Çizik bir elmas, çizik olmayan bir çakıl taşından daha iyidir.


(KONFİÇYÜS)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace