Bugün - 22 Ağustos 2017 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
YETERSİZ D VİTAMİNİ DEPRESYON NEDENİ

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor.

Yaşam Haberi - 18 Şubat 2016 Perşembe

(12:45)

Özellikle kış aylarında güneş ışığı fazla alınamadığı için D vitamini yetersizliğine bağlı olarak birçok hastalık baş gösteriyor. Bu dönemlerde hem bağışıklığı güçlendirmek hem de kilo almamak için doğal besinler tüketerek D vitamini takviyesi sağlamak gerekiyor.

Uzm. Dyt. Nilay Keçeci, D vitamini depolarınızı doldurmayı sağlayacak besinler hakkında bilgi verdi.

 

Eksikliği kilo problemi yaratıyor

D vitamini yetersizliği bağışıklığın düşmesine neden olduğu gibi kilo problemlerine de yol açabilmektedir. Özellikle diyet yapmaya çalışan bireylerde bu vitamin alımı oldukça önemlidir. D vitamini eksikliği kişilerin kilo almasına yol açabilir ve başta obezite olmak üzere birçok kronik hastalığı da beraberinde getirebilir.

5 dakika güneşlenmeye eşdeğer 5 “D vitamini” kaynağı

Güneşli havalarda 5 dakikalık gün ışığı alımı ile günlük D vitamini ihtiyacının yarısından fazlası sağlanabilmektedir. Güneşsiz günlerde ise D vitamini gereksinimi doğal besin kaynakları ile karşılanabilir.

•             Deniz ürünlerinin tüketimi D vitamini alımı için önem taşımaktadır. Balık yağı, uskumru, somon, ton balığı, karides gibi deniz mahsulleri D vitamini açısından zengin besinlerin başında gelir.

•             Anne sütüne eş değer protein barındırması ile en önemli besinlerden biri olan yumurta, günlük D vitamini ihtiyacının belirli kısmını karşılamaya yeterli olacaktır.

•             Süt, yoğurt ve peynir gibi süt grubu besinler D vitamini açısından zengin olan bir besin grubudur. Günde 2 avuç içi boyutunda peynirin özellikle kemik hastalığı olan ya da orta yaşın üzerindeki kadınlar tarafından tüketilmesi uygundur.

•             Yemeklerde katı yağ yerine sıvı yağ tüketmekte vücudumuz için gerekli olan D vitaminin yerine konulmasına yardımcı olacaktır.

•             Kahvaltılarda tüketilen yulaflı gevreklerin D vitamini içerikleri oldukça yüksektir. Kahvaltı dışında ara öğünlerde de tüketilebilir.

Yetersiz D vitamini depresyon nedeni

Depresyonun önlenmesinde D vitamini oldukça önemlidir. Kış ayları ile birlikte erken kararan havalar ve karamsarlıklar vücuttaki pek çok mineral ve vitamin dengesini de bozmaktadır. Bu durumda yeterli sentezlenemeyen D vitamini gibi vitaminler; uyku hali, yorgunluk, güne isteksiz başlama, enerji düşüklüğü yaratmakta ve sonunda depresyona neden olabilmektedir.

Kemik hastalıklarını önler

Kalp ve damar hastalıklarına karşı koruyucu rol oynayan D vitamini, damar yapısı ve tansiyonun düzenlenmesini sağlamaktadır.

Türk kadınlarında D vitamini eksikliği sık görülüyor

Türk kadınlarında irsi olarak D vitamini yetersizliği sıklıkla görülmektedir.Az güneş ışığı gören, ileri yaşlarda ya da sistemik bağırsak hastalığı olan kişilerde de D vitamini emilimi geç olabilmektedir. Bu nedenle bu kişilerin bu konuda daha dikkatli olması gerekmektedir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 559

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

İNTERNET BAĞIMLILIĞI YALNIZLIĞA İTİYOR
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ALTIN DEĞERİNDE İPUÇLARI
MADDİ DURUMU YETERSİZ ÖĞRENCİLER YARARINA KERMES
Hagi, Baros'u kovdu
KADINLARI KALKINMA DERNEĞİ KÜLTÜREL ÜRETİM MERKEZİ PROJESİ AÇILIŞ TÖRENİ
HER GÜN 1 AVUÇ YER FISTIĞI HAFIZAYI CANLI TUTAR
İmamdan gol duası
CİHAN DÖNÜYOR, HARUN ÖFKEDEN ÇILDIRIYOR

Diğer Haberler

MEHMETÇİK VAKFI SİNOP’TA 155 AİLEYE YARDIM YAPTI
TÜRKİYE'DE İLK SPONSOR DESTEKLİ SEVGİLİLER GÜNÜ
KARAKUM YOLU YENİLENİYOR
BELEDİYE BAŞKANLARI ALTAY’IN MAKAMINDA BULUŞTU
CUMHURİYETİMİZİN 91.YILI KUTLAMALARI
BAŞARILAR DİLEDİ
VÜCUT GELİŞTİRME VE FİTNESS TÜRKİYE ÜÇÜCÜSÜ ÇAĞRI DURAN
BOYABAT’TA BAŞKAN ÇAKICI UÇURDU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır17 Kişi (% 16 )
   Evet76 Kişi (% 75 )

Toplam 101 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kadınları okutunuz, kadını okutmayan millet yükselemez?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace