Bugün - 21 Ağustos 2018 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
SİGARAYA ELVEDA DEMEK MÜMKÜN

7 Şubat Sigarayı Bırakma Günü.

Gündem Haberi - 5 Şubat 2016 Cuma

(16:25)

7 Şubat Sigarayı Bırakma Günü. Birçok insan her yeni yıla hatta her haftaya “Bu kez sigarayı kesin bırakıyorum” diye başlıyor. Sigara günümüzde önde gelen ölümcül hastalıkların, önlenebilir nedenlerinin başında geliyor.Göğüs Hastalıkları Uzmanı Tuğçe Kasapoğlu Hürkal sigarayı bırakmanın püf noktalarını anlattı. Uzm. Dr. Tuğçe Kasapoğlu Hürkal “Canınız sigara istediğinde yakmadan önce bir bardak süt ya da küçük bir fincan meyve suyu için. (portakal, greyfurt, vişne…) Ağız içi PH ne kadar asidik olursa nikotin isteği ve emilimi o kadar yavaş olur” diyor.

Sigara içme alışkanlığı çocukluğa dayanıyor

Çocukluk ve gençlik çağında kazanılan sigara içme alışkanlığı, sosyal, psikolojik ve genetik faktörlere bağlı olarak ortaya çıkıyor. Çocukluk çağında anne, baba veya diğer büyüklerinin sigara içtiğini gören çocuk, merak içgüdüsü ile sigara içmek istiyor. Ebeveynler sigara içtiği halde çocuğa “Ben sigara içiyorum ama sakın sen içme” dendiğinde çocuğa inandırıcı gelmiyor ve sorunun büyük olmakla ilgisi olduğunu düşünüp sigarayı büyümüş olmanın bir sembolü olarak görmeye başlıyor. Küçük yaşlarda birkaç adetle başlayan sigara alışkanlığı 8-10 yıl içinde artış göstererek nikotin bağımlılığı ortaya çıkıyor.

Pasif içici deyip geçmeyin

Pasif içicilerin yaşadığı en tehlikeli durum yanan kül tablasındaki sigaradan çıkan toksik gazdır. Pasif içicilik, filtreli ya da filtresiz, düşük katranlı ya da nikotinli sigara dumanına maruz kalma, dumanın oranı, kapalı yerin boyutu, solunan miktar, maruz kalma süresi gibi değişik faktörlerden etkilenmektedir.

Evde ebeveynin sigara içmesiyle;

- Çocuklar ortalama günde 5 sigara içmiş olur.

-Bebekler hastaneye başta astım ve solunum yolu infeksiyonları olmak üzere normalin 3 katı kadar daha çok başvurur.

-Ani bebek ölüm riski 2,5 kat artar.

-Eşi sigara içen bireylerin akciğer kanseri riski 2 kat artıyor.

-Eşi sigara içenlerde kalp hastalığı riski 2 kat artar.

1 yıl takiple sigaradan kurtulun

Sigara içme alışkanlığı insanların sonradan edindiği bir davranıştır. Yani in¬sanların doğasında sigara içme davranışı yoktur. Bu nedenle sigara içme davranışından vazgeçilmesi de mümkündür. Sigara içme nikotin bağımlılığı sonucu sürdürülen bir davranıştır. Sigara içen bireylerin ‰70 ‘i hayatlarının bir döneminde sigara bırakmayı türlü yöntemlerle denemekte. Sigara içiminde; davranış alışkanlığı, fizik ve psikolojik bağımlılık büyük rol oynuyor. Bu sebeple, sigarayı bırakabilme süreci bir hekim kontrolünde yaklaşık 1 yıllık takiple mümkün olmaktadır.

 

KUTU… KUTU… KUTU…

SİGARAYI BIRAKMANIZA YARDIMCI OLACAK İPUÇLARI

•             Hedeflediğiniz bırakma gününden 2 hafta önce, katran ve nikotin içeriği düşük bir markaya geçin. Bu, sigara içme davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.

•             Her bir sigaranın sadece yarısını için.

•             Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin.

•             Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın.

•             Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola¬cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için. (çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğini düşünür)

•             "Kafanızı toplamak" istediğinizde sigara yerine bir bar¬dak meyve suyu için.

•             Kültablalarınızı boşaltmayın. Bu her gün kaç sigara içtiğinizi size hatırlatacak, izmaritlerin görüntü ve kokular hoş olmayacaktır.

•             İçtiğiniz her bir sigaranın farkına varın. Ters elinizi kullanarak, sigarayı farklı bir cebinize ya da her zaman koyduğunuzdan başka yerlere koyarak otomatik olarak sigaraya uzanma davranışınızı kırın.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 848

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GündemHaberleri

HİKMET AYDIN VE BİRHAN USLU’DAN ZİYARET
HER GÜN 20 TIR İNSANİ YARDIM
MİLLİ İRADEYE VE DEMOKRASİYE SAHİP ÇIKMAYA DAVET
İL GENEL MECLİSİ 2016 YILI BÜTÇE GÖRÜŞMELERİ
250 BİN ŞEHİDE 250 BİN HATİM
SİNOPLU TURİZMCİLER ANKARA YOLCUSU
SİNOP TSO DESTEĞİ
SİNOPLULAR GÖNÜL RAHATLIĞI İLE MUSLUKLARINDAN SU İÇEBİLİR

Diğer Haberler

TÜRK KADININA SEÇME VE SEÇİLME HAKKININ VERİLİŞİNİN 80. YILDÖNÜMÜNÜ HEP BİRLİKTE GURURLA KUTLUYORUZ
KIZILAY'DAN MECLİS BAŞKANINA HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
İnanılmaz kurtuluş
SİNOP TÜRK KIZILAYI MÜBADİLLERİ KONUK ETTİ
VALİ HASAN İPEK’TEN ÇAT KAPI ESNAF ZİYARETLERİ
SİNOP ÜNİVERSİTESİ TERCİH GÜNLERİ KAPSAMINDA MEYDANLARA BİLGİLENDİRME STANDI KURDU
VALİ DR.YASEMİN ÖZATA ÇETİNKAYA'NIN YAŞLILAR HAFTASI MESAJI
SAÇ RENGİNİZ KİŞİLİĞİNİZİ YANSITIYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İmana gel ki, elemden emin olasın. Kadere teslim ol ki selamette kalasın.


(Bediüzzaman Said Nursi)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace