Bugün - 17 Kasım 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor.

Sağlık Haberi - 29 Aralık 2015 Salı

(14:49)

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor. Hastalıklardan korunmak içinse doğru bir beslenme planı uygulamak gerekiyor. Anadolu Sağlık Merkezi Mutlu Diyet Kliniği’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, “Balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates, ıspanak, portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon, nar gibi meyve ve sebzeler içerdikleri vitamin ve minerallerle vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor. Köprülü, kış aylarında beslenme planının doğru yapılarak pek çok hastalığa karşı korunmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Kış döneminde havaların soğuması ile birlikte beslenme düzeninin de değiştirilmesi gerekiyor. Kış ayları boyunca beslenmeye dikkat ederek bu dönemde yaygınlaşan salgın hastalıklara karşı vücudumuzu korumak mümkün. C vitamininin kış aylarında bağışıklığı kuvvetlendirmede önemli olduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, bu dönemde antioksidan yani hücre yenileyici özelliği bulunan meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Antioksidan açısından zengin besinleri sıralayan Köprülü, “Antioksidan, sebzelerden balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates ve ıspanakta, meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon ve narda yoğunlukla bulunur. Bu meyve ve sebzeler içerdikleri E vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerle de vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor.

Balık ve salata tüketimine özen gösterin

Kış aylarında balık tüketiminin de en az meyve sebzeler kadar önemli olduğunu belirten Dyt. Ece Köprülü, “Balıklar bu mevsimde daha çok yağlanır, bu da Omega3 yağ asidinden zengin oldukları anlamına gelir. Haftada 1-2 sefer tüketilecek olan somon, uskumru, palamut, sardalye gibi balıklar içerdikleri Omega3 ile vücutta enflamasyonu önleyip, varolan mikroplar ile de savaşır” diyor. Köprülü, kahvaltıda ve ana öğünlerde özellikle et, tavuk ve balıklarla birlikte tüketilen bol yeşillikli salataların içerdiği yüksek lif ve A, C, K vitaminleri ile de vücudun kışın olumsuz etkilerine karşı korunacağını belirtiyor. Salatalarda marul, domates ve salatalık yerine roka, tere, maydanoz, dereotu, kuzukulağı, nane veya ıspanak gibi yeşillikler kullanılabileceğini söyleyen Köprülü, ayrıca içerisine ceviz, badem, nar, portakal gibi antioksidandan zengin gıdaların da konularak salataların hastalıklara karşı daha yararlı hale getirilebileceğini dile getiriyor.

Yumurta tüketimi hastalıklardan koruyor

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için büyük önem taşıyan yumurtanın demir ve B12 açısından zengin bir kaynak olduğuna dikkat çeken Ece Köprülü, kahvaltıda veya diğer ana öğünlerde tüketilen yumurtanın haşlandığında peynir ve üzerine limon sıkılmış bol yeşillik tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Köprülü, yumurtanın omlet veya menemen yapıldığında ise içine domates, biber, ıspanak, mantar gibi vitamin ve mineralden zengin sebzelerin eklenmesini öneriyor.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 701

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN
BOYABAT 75. YIL DEVLET HASTANESİNE ENDOSKOPİ ÜNİTESİ AÇILDI
BAŞ DÖNMESİNİ KÜÇÜMSEMEYİN ŞAH DAMARI TIKANIKLIĞI FELÇ SEBEBİ
BAŞ DÖNMESİ DEYİP GEÇMEYİN
TANSİYONA KARŞI DOĞAL ÇÖZÜM: SÜT
KÖR EDEN TANSİYON
Facebook yüzünden mahkum olmayın!
18 EKİM DÜNYA MENOPOZ GÜNÜ, SAĞLIKLI MENOPOZ İÇİN BU ÖNERİLERE KULAK VERİN!

Diğer Haberler

JAPONLAR SİNOP TSO'DA
TÜRK OCAĞI SİNOP ŞUBESİ BAŞKANI METİN OKTAY FINDIK ”15 TEMMUZ’UN EN ÇARPICI DERSLERİNDEN BİRİNCİSİ, “TÜRK MİLLETİ” GERÇEĞİDİR”
MİLLETVEKİLLERİNDEN SİNOP ÖĞRETMENEVİNE ANLAMLI ZİYARET
KARŞILIKSIZ SEVGİ DOSTLARI
SİNOP EMNİYETİNE ÖZEL KONFERANS
SİNOP SEÇİM GÜVENLİĞİ TOPLANTISI YAPILDI
HORLAYAN ÇOCUĞUN BÜYÜMESİ RİSK ALTINDA
SAĞLIK SPORDAN ÜCRETSİZ BASKETBOL KURSU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Ayağa kalkarsan hizmet kastiyle kalk, eğer konuşacak olursan hikmetle konuş, oturacağın zaman hürmetle otur?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace