Bugün - 24 Haziran 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor.

Sağlık Haberi - 29 Aralık 2015 Salı

(14:49)

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor. Hastalıklardan korunmak içinse doğru bir beslenme planı uygulamak gerekiyor. Anadolu Sağlık Merkezi Mutlu Diyet Kliniği’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, “Balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates, ıspanak, portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon, nar gibi meyve ve sebzeler içerdikleri vitamin ve minerallerle vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor. Köprülü, kış aylarında beslenme planının doğru yapılarak pek çok hastalığa karşı korunmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Kış döneminde havaların soğuması ile birlikte beslenme düzeninin de değiştirilmesi gerekiyor. Kış ayları boyunca beslenmeye dikkat ederek bu dönemde yaygınlaşan salgın hastalıklara karşı vücudumuzu korumak mümkün. C vitamininin kış aylarında bağışıklığı kuvvetlendirmede önemli olduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, bu dönemde antioksidan yani hücre yenileyici özelliği bulunan meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Antioksidan açısından zengin besinleri sıralayan Köprülü, “Antioksidan, sebzelerden balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates ve ıspanakta, meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon ve narda yoğunlukla bulunur. Bu meyve ve sebzeler içerdikleri E vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerle de vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor.

Balık ve salata tüketimine özen gösterin

Kış aylarında balık tüketiminin de en az meyve sebzeler kadar önemli olduğunu belirten Dyt. Ece Köprülü, “Balıklar bu mevsimde daha çok yağlanır, bu da Omega3 yağ asidinden zengin oldukları anlamına gelir. Haftada 1-2 sefer tüketilecek olan somon, uskumru, palamut, sardalye gibi balıklar içerdikleri Omega3 ile vücutta enflamasyonu önleyip, varolan mikroplar ile de savaşır” diyor. Köprülü, kahvaltıda ve ana öğünlerde özellikle et, tavuk ve balıklarla birlikte tüketilen bol yeşillikli salataların içerdiği yüksek lif ve A, C, K vitaminleri ile de vücudun kışın olumsuz etkilerine karşı korunacağını belirtiyor. Salatalarda marul, domates ve salatalık yerine roka, tere, maydanoz, dereotu, kuzukulağı, nane veya ıspanak gibi yeşillikler kullanılabileceğini söyleyen Köprülü, ayrıca içerisine ceviz, badem, nar, portakal gibi antioksidandan zengin gıdaların da konularak salataların hastalıklara karşı daha yararlı hale getirilebileceğini dile getiriyor.

Yumurta tüketimi hastalıklardan koruyor

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için büyük önem taşıyan yumurtanın demir ve B12 açısından zengin bir kaynak olduğuna dikkat çeken Ece Köprülü, kahvaltıda veya diğer ana öğünlerde tüketilen yumurtanın haşlandığında peynir ve üzerine limon sıkılmış bol yeşillik tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Köprülü, yumurtanın omlet veya menemen yapıldığında ise içine domates, biber, ıspanak, mantar gibi vitamin ve mineralden zengin sebzelerin eklenmesini öneriyor.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 866

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

SİNOP KAMU HASTANELERİ SAĞLIK HİZMETİNİ VATANDAŞLARIN AYAĞINA GÖTÜRÜYOR
DİŞ ÇÜRÜKLERİ İÇİN YAPILMAMASI GEREKENLER
GÜNEŞ ARABASI YENİ SAHİBİNİ ARIYOR
Blogspot sansürü kalkıyor
BAHAR YORGUNLUĞUNUN ÇARESİ SÜT
Oto hırsızlarına meydan okuyan proje
OMURGA EĞRİLİĞİ DAHA ÇOK GENÇ KIZLARI VURUYOR
ÜCRETSİSZ REHBERLİK HİZMETİ

Diğer Haberler

TARİHİN YENİDEN YAZILDIĞI EN ÖNEMLİ DÖNÜM NOKTASI
SİNOP’TA ULUSLARARASI DÜNYA DİLLERİ ÜNİVERSİTESİ PROJE TANITIMI
KUZKA TANITIM FAALİYETLERİYLE BÖLGE TURİZMİNİN ÖNÜNÜ AÇMAYI AMAÇLIYOR
THK GENEL MERKEZ BÖLGE TOPLANTISI SİNOP’TA YAPILDI
SEYİRCİ KALMA!!! DENİZDEKİ VARLIKLARINA SAHİP ÇIK
DİYANET İŞLERİ BAŞKANI GÖRMEZ "PEYGAMBERLER ARASINDA HİÇBİR AYIRIM YAPILMAZ"
Türkiye, 10 bin 492 kişiyi tahliye etti
TÜRKİYE BELEDİYELER BİRLİĞİ’NDEN BELEDİYEYE HİBE İŞ MAKİNESİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Bilginin mürekkebi, şehidin kanından kutsaldır


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace