Bugün - 26 Eylül 2017 SalıKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor.

Sağlık Haberi - 29 Aralık 2015 Salı

(14:49)

Havaların soğumasıyla beraber hastalıklar da kendini göstermeye başlıyor. Hastalıklardan korunmak içinse doğru bir beslenme planı uygulamak gerekiyor. Anadolu Sağlık Merkezi Mutlu Diyet Kliniği’nden Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, “Balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates, ıspanak, portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon, nar gibi meyve ve sebzeler içerdikleri vitamin ve minerallerle vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor. Köprülü, kış aylarında beslenme planının doğru yapılarak pek çok hastalığa karşı korunmanın mümkün olduğunu söylüyor.

Kış döneminde havaların soğuması ile birlikte beslenme düzeninin de değiştirilmesi gerekiyor. Kış ayları boyunca beslenmeye dikkat ederek bu dönemde yaygınlaşan salgın hastalıklara karşı vücudumuzu korumak mümkün. C vitamininin kış aylarında bağışıklığı kuvvetlendirmede önemli olduğunu hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ece Köprülü, bu dönemde antioksidan yani hücre yenileyici özelliği bulunan meyve ve sebzelerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Antioksidan açısından zengin besinleri sıralayan Köprülü, “Antioksidan, sebzelerden balkabağı, brokoli, kırmızı tatlı biber, mantar, domates ve ıspanakta, meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kamkat, limon ve narda yoğunlukla bulunur. Bu meyve ve sebzeler içerdikleri E vitamini, kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerle de vücutta enfeksiyonu önleyip, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur” diyor.

Balık ve salata tüketimine özen gösterin

Kış aylarında balık tüketiminin de en az meyve sebzeler kadar önemli olduğunu belirten Dyt. Ece Köprülü, “Balıklar bu mevsimde daha çok yağlanır, bu da Omega3 yağ asidinden zengin oldukları anlamına gelir. Haftada 1-2 sefer tüketilecek olan somon, uskumru, palamut, sardalye gibi balıklar içerdikleri Omega3 ile vücutta enflamasyonu önleyip, varolan mikroplar ile de savaşır” diyor. Köprülü, kahvaltıda ve ana öğünlerde özellikle et, tavuk ve balıklarla birlikte tüketilen bol yeşillikli salataların içerdiği yüksek lif ve A, C, K vitaminleri ile de vücudun kışın olumsuz etkilerine karşı korunacağını belirtiyor. Salatalarda marul, domates ve salatalık yerine roka, tere, maydanoz, dereotu, kuzukulağı, nane veya ıspanak gibi yeşillikler kullanılabileceğini söyleyen Köprülü, ayrıca içerisine ceviz, badem, nar, portakal gibi antioksidandan zengin gıdaların da konularak salataların hastalıklara karşı daha yararlı hale getirilebileceğini dile getiriyor.

Yumurta tüketimi hastalıklardan koruyor

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için büyük önem taşıyan yumurtanın demir ve B12 açısından zengin bir kaynak olduğuna dikkat çeken Ece Köprülü, kahvaltıda veya diğer ana öğünlerde tüketilen yumurtanın haşlandığında peynir ve üzerine limon sıkılmış bol yeşillik tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Köprülü, yumurtanın omlet veya menemen yapıldığında ise içine domates, biber, ıspanak, mantar gibi vitamin ve mineralden zengin sebzelerin eklenmesini öneriyor.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 651

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

ÜCRETSİZ TİP 2 DİYABET VE OBEZİTE KONFERANSINA DAVET
DİŞLERİNİZİ YEMEKLERDEN YARIM SAAT SONRA FIRÇALAYIN
GECE TUVALETE ÇIKMAK ÖNEMLİ HASTALIKLARIN HABERCİSİ OLABİLİR
HER 5 KİŞİDEN 1’İ BUNU YAPIYOR!
DİŞ ETİ KANAMANIZ VARSA CİDDİYE ALIN!
BAHAR ALERJİSİ KAPIYI ÇALIYOR
HAVUZ YERİNE DENİZE GİRMEK İSE HAMİLELİKTE SAĞLIK AÇISINDAN DAHA DOĞRU BİR TERCİH
GÜNEŞLENİRKEN CİLDİNİZİ KORUYOR, HAZIRLAMASI DA ÇOK KOLAY

Diğer Haberler

MİLLETVEKİLİ ADAY ADAYLIĞI İÇİN SON TARİH 10 ŞUBAT
RAMAZANDA SAĞLIKLI BESLENİN
ÇAĞDAŞ CANLI YAYINDA AKSAN'NIN KONUĞU
SİNOP TÜRK OCAĞI AÇILDI
BAŞKAN ERGÜL “ŞEHİDİMİZE ALLAH’TAN RAHMET DİLİYORUM”
SAĞLIK GENÇLİK SPOR ŞAMPİYONLUK YOLUNDA
YAZ HAMİLELERİNE SAĞLIKLI TATİLİN TÜYOLARI
İSTANBUL A PROTOKOLU SİNOP FESHANE GÜNLERİNE KONUK OLDU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır18 Kişi (% 17 )
   Evet76 Kişi (% 74 )

Toplam 102 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Yaldızlı sözlerle erdem bağdaşmaz.


(Konfüçyus)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace