Bugün - 22 Temmuz 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
SAĞLIKL İÇİN HAVUÇ, MAYDANOZ, BROKOLİ, FINDIK, CEVİZ VE BADEM TÜKETİN

Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıkları riski artıyor.

Gündem Haberi - 5 Kasım 2015 Perşembe

(12:50)

Mevsim geçişlerinde metabolizma hızının değişmesi ve bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla enfeksiyon hastalıkları riski artıyor. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, proteinler yerine karbonhidrat tüketmeyin, A ve C vitamininden zengin havuç, maydanoz ve brokoli tüketin, yeşil yapraklı bitkiler, fındık, ceviz ve badem yiyin, su içmekten vazgeçmeyin önerilerinde bulundu.

HER GÜN 7-9 SAAT UYUMAYA ÖZEN GÖSTERİN

Sağlıklı olmanın ana şartlarından biri de vücudun kendini yenilemesine imkan tanımaktır diyen Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Doç. Dr. İsmet Tamer, “Bu işlemler vücutta genellikle uykuda, istirahat ederken gerçekleşir. Bunun için de yeterli ve kaliteli bir uyku süresi gereklidir. Uyku araştırmacıları, 7 ila 9 saat arasında ve bölünmeden derin bir uykunun çok yararlı olduğunu belirtmektedirler. İyi bir uyku bağışıklık sistemini kuvvetlendirirken, uyku eksikliği ise bağışıklık sistemi hücrelerinin düzgün işlev görmesine engel olabilir” uyarılarında bulundu.

HAVUÇ, MAYDANOZ, BROKOLİ, FINDIK, CEVİZ VE BADEM TÜKETİN

Beslenmemizde temel besin maddesi olan proteinler yerine yüksek kalori içeren karbonhidrat ve yağlara yönelmeyin. Soğuk kış günlerinde karamsarlığın getirdiği şekerli gıdalar tüketme isteğini bastırarak, taze sebze ve meyvelerden zengin bir diyete yönelmek mantıklı olacaktır.

Havuç, maydanoz ve brokoli gibi sebzeler antioksidan etkileri olan A ve C vitaminlerini bol miktarda içerirler. Taze sıkılmış meyve suları da özellikle C vitamini açısından zengindirler. Yeşil yapraklı bitkiler, fındık, ceviz ve badem hem E hem de A vitamini içerirler ve bağışıklık sistemini güçlendirirler. Ara öğünlerde alınacak az yağlı ve meyveli yoğurtlar, kuru meyveler ve kuru meyveli tahıllı ürünler hem tokluk hissi verir hem de mikrobesin ihtiyacımızın büyük kısmını karşılar.

HAVALAR SOĞUDU DİYE SU İÇMEKTEN VAZGEÇMEYİN

Bu arada kışın havalar soğudu diye su içme isteğiniz kırılmasın! Yazın terlemeyle kaybedilen sıvı kadar bir değişiklik dışında günlük su ihtiyacımız kışın değişmez, günde ortalama sekiz bardak su içilerek sıvı gereksinimimizin karşılanması gerekir.

STRESİ KONTROL ALTINDA TUTMAYA ÇALIŞIN

Fiziksel stres bir dereceye kadar vücudu koruyucu mekanizmaları devreye sokarken, psikolojik ya da duygusal stres ise tam tersine beyaz kan hücrelerinin sayısı ve işlevleri üzerine olumsuz etki ederek bağışıklık sisteminin savunma görevini zayıflatır. Başarılı stres yönetimi, hayatınızdaki pek çok olumsuz değişikliği ve bunların bünyenizde ortaya çıkardığı kötü etkileri siler, bağışıklık sisteminizin zarar görmesini engelleyerek sağlığınızı korumaya yardımcı olur. Kronik stres, yalnızlık, sosyal aktivitelerden uzak kalma gibi durumlar hayatınızın kontrolünü kaybetmişsiniz hissi verebilir. Böyle durumlarda iyimser tavırlar, gevşeme ve nefes egzersizleri, sosyal ve arkadaş grupları içinde bulunmak da yararlı katkılar sağlar.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1003

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GündemHaberleri

ÖZ BÜRO İŞ SENDİKASI SİNOP İL BAŞKANI GELİŞLİ “ÜSTLENMİŞ OLDUĞUMUZ SORUMLULUĞU YERİNE GETİRECEĞİZ”
MUTLULUĞUN BAŞKENTİ SİNOP MUTLULUK FESTİVALİNE HAZIRLANIYOR
AMELİYATSIZ REFLÜ TEDAVİSİ
İL SPOR MERKEZLERİ KAYITLARI BAŞLADI
VALİ EŞİ GÜLTEN İPEK UMUT EVİNDE KALAN ÇOCUKLARLA BİRARAYA GELDİ
VALİ ÇETİNKAYA “İNSANİ DEĞERLERİ ÖN PLANDA TUTARAK HİZMET VERMELİYİZ”
ORUÇLUYUM AMA NEFESİM KOKMAYACAK!
MİLLİ MÜCADELENİN ZAFERİ

Diğer Haberler

İNFAZ KURUMUNA YAKIN SAVUNMA JUDO EĞİTİMİ
SİNOP GEBE EĞİTİM SINIFLARI KURULDU
OKULLAR ARSI YÜZME MUSABAKALARI
SİNOP ORMAN GENÇLİK SPOR SEZONDA ŞAMPİYONLUĞA ODAKLANDI
SİNOP TARİHİ CEZAEVİ'NDE RESİM SERGİSİ
ÖĞRENCİLERE ÜCRETSİZ ENSTRÜMAN KURSU
AK PARTİ AİLESİNDEN ÖZEL ORGANİZASYONA TAM DESTEK
MÜJDE !!! SİNOP AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞINDA YENİ MESAİ UYGULAMASI BAŞLADI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Zengin, çok mala sahip olana denmez, zengin kalbi olana denir.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace