Bugün - 17 Ağustos 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
AY ÇEKİRDEĞİ SANILDIĞININ AKSİNE SİVİLCEYİ ÖNLÜYOR

Sonbahar ve kış aylarında cilt sağlığını korumak için bakım uygulamaları kadar beslenme düzenine de dikkat etmek gerekiyor.

Gündem Haberi - 20 Ekim 2015 Salı

(11:42)

Sonbahar ve kış aylarında cilt sağlığını korumak için bakım uygulamaları kadar beslenme düzenine de dikkat etmek gerekiyor. Mevsim meyve ve sebzeleri ile doğadan gelen sağlık cildi pürüzsüz ve ışıltılı bir görünüme kavuşturabiliyor. Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim, beslenme ve cilt sağlığı ilişkisi hakkında bilgi vererek önerilerde bulundu.

Kış aylarında daha parlak ve ışıltılı bir cilt için sofralarda bulundurulması gereken gıdalar şu şekilde sıralanabilir:

Çiğ pancar suyu duru bir cilt görünümü sağlar

Pancarın toksin atıcı ve dolaşımı düzenleyici etkisi vardır. Kanın oksijen taşıma kapasitesini artırdığı için cilde ışıltı ve canlılık verir. 400 ml çiğ pancar suyu, cildin 12 saat boyunca daha pürüzsüz ve güzel gözükmesini sağlayabilir. Suyunu içemeyenler için diri haşlanmış pancar salatalara eklenebilir veya rendelenip yoğurt ile birlikte tüketilebilir.

Kırmızı et cilt kırışıklıklarını önlüyor

Doğal ortamda beslenmiş besi hayvanlarının etlerinin Omega 3 ve omega 6 oranı daha yüksektir. Yağ oranı daha dengeli olan bu etler, aynı zamanda yüksek kalitede protein içerirler. Bu protein ise kolajen ve elastin üretiminde kullanılarak cildin daha gergin ve daha az kırışık olmasını sağlar. Haftada 3 gün, günlük bir el büyüklüğünde yağsız dana eti, kızartma işlemi uygulanmadan, sebzelerle birlikte pişirilebilir. Fırında, tencerede, yağsız tava veya doğru ızgara yöntemi uygulanabilir.

Bal kabağı çorbası ve yemeği cildinizin dostudur

100 gram pişmiş kabak, günlük A vitamini ihtiyacını ‰400 oranında karşılar. A vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesi için elzemdir. Cildi yumuşatır, pürüzsüzleştirir ve kırışıklıkların azalmasını sağlar. Çorbalarda ve sebze yemeklerinde kullanılabilir. İçeriğindeki A vitamininden ve diğer öğelerden yararlanabilmek için muhakkak yağa ihtiyaç vardır. Zeytinyağı kullanımı daha faydalı olacaktır.

Havuç cilde parlaklık verir

Karotenoid ve A vitaminlerini yüksek içeren havuç gibi turuncu sebze ve meyveleri yüksek oranda tüketen kişilerin cilt renklerinin daha sağlıklı gözüktüğü ve daha parlak olduğu gözlenmiştir. Çorba, salata ve sebze yemeklerinde kullanılabilir. İçeriğindeki öğelerin emilebilmesi için yağa ihtiyaç vardır. Bu yağın zeytinyağı olarak seçilmesi gerekmektedir.

Yumurta yaşlanmayı geciktiriyor

Yağı düşük, protein kalitesi yüksek bir gıda olduğundan cilt sağlığında vazgeçilmezdir. Cilt yapısını ve kolajen sentezini destekler. Diyetteki her 17 gramlık ihtiyaç fazlası yağ artışı kırışıklıkların ‰28 oranında artmasını sağlamaktadır. Aynı zamanda yumurta biotin içeriği sayesinde de ciltteki yaşlanmayı geciktirir. Besin öğesi kayıplarını önlemek adına haşlama veya çılbır yöntemi ile pişirilmelidir. Yumurta çok haşlanırsa sarısı yeşile dönmekte ve besleyici özelliği azalmaktadır. 8-10 dk. haşlamak yeterli olacaktır.

Ay çekirdeği sanıldığının aksine sivilceyi önlüyor

Aknesi olan kişilerde yapılan tespitler sonucu kişilerin E vitaminlerinin çok düşük olduğu saptanmıştır. Ay çekirdeği E vitamininin en zengin kaynağıdır. E vitamini akneye sebep olan inflamasyon ile savaşmaktadır. 30 gram ay çekirdeği günlük E vitamini ihtiyacının ‰37’sini karşılamaktadır. Tuzsuz ve çiğ taneler tercih edilmelidir. Ayıklanmış 1 yemek kaşığı veya 2 yemek kaşığı tüketilmelidir. Çekirdeğin de yağ demek olduğu unutulmamalıdır. Gün içerisindeki diğer yağ kaynaklarını dikkatli tüketmek gerekmektedir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 722

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GündemHaberleri

TRAFİK DEDEKTİFLERİ PROJESİ UYGULAMALI OLARAK DEVAM EDİYOR
KIZILAY’A YAPILAN KURBAN BAĞIŞLARI 70 BİN HİSSEYİ GEÇTİ VEKÂLETLE KURBAN KESİM KAMPANYASI SONA ERDİ
VEKİL KARADENİZ “YEREL BASIN VAZGEÇİLMEZİMİZDİR”
SİNOP EĞİTİM VAKFI MÜTEVELLİ HEYETİ VEKİL KARADENİZ’İ MECLİS’TE ZİYARET ETTİ
KÜÇÜK ARKEOLOGLAR İŞ BAŞINDA
SİNOP BARO BAŞKANI GÜVEN TAZELEDİ
BÖLGE BİRLİĞİ OLAĞAN GENEL KURUL TOPLANTISI, SERRA OTEL'DE GERÇEKLEŞTİRİLDİ
SİNOP TSO YÖRESEL NOKULU DÜNYAYA TANITACAK

Diğer Haberler

GEZİCİ FİLM FESTİVALİ 4. YILINDA SİNOP'TA, GÖSTERİMLER ÜCRETSİZ
SİNOP TÜRK KIZILAYI ÖDÜLLENDİRİLDİ
VALİ CENGİZ AYDIN'A KONUK OLDU
KREDİ BORCU ERTELEME ŞANSI
AK PARTİ İL BAŞKANI ÇÖPCÜ ”BASIN İLETİŞİMİN EN TEMEL TAŞLARINDAN BİRİ ”
SİNOP MEZBAHANESİNDE GERİ SAYIM BAŞLADI
HİNTLİ AKADEMİSYEN SİNOP TURİZM İŞLETMECİLİĞİ VE OTELCİLİK YÜKSEKOKULU’NDA
SİNOP TARİHİNDE İLK DEFA 8 TOP POOL İL BİRİNCİLİĞİ SEÇMELERİ YAPILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır17 Kişi (% 16 )
   Evet76 Kişi (% 75 )

Toplam 101 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Nankör bir evlada sahip olmak, yılan dişinden daha acı verir.


(Shakespeare)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace