Bugün - 22 Haziran 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
D VİTAMİNİ İÇİN HER GÜN 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli.

Turizm Haberi - 27 Ağustos 2015 Perşembe

(12:58)

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

·        Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!

·        Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.

·        Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.

·        Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.

·        D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.

·        Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 703

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


TurizmHaberleri

5. TURİZM İSTİŞARE TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRİLDİ
GÜNÜBİRLİK SAMSUN SİNEMA KEYFİ
MOTOSİKLET FESTİVALİNDE GRUP ARSİMA KONSERİ COŞTURACAK
NP TOUR’DAN DOĞU KARADENİZ YAYLALARINI KEŞFE DAVET
SİNOP KÜLTÜR VE TURİZM DERNEĞİ YENİLİKLERİN ÖNCÜSÜ
ULUSLARARASI SİNOP MUTLULUK FESTİVALİNDE KENTLER ARASINDA “DOSTLUK KÖPRÜSܔ KURULACAK
TURSAB BAŞKAN ADAYI EMİN ÇAKMAK SİNOP’TA TURİZMCİLERLE BULUŞACAK
SİNOP KURVAZİYER TURİZMİNDE JOKER

Diğer Haberler

SİNOP “ADA OTEL YENİLENİYOR”
ÇİPLİ KİMLİK KARTLARI GELİYOR!
SİZ NE LAFTAN ANLAMAZ BİR KURULUŞSUNUZ!
SİNOP ESNAF ODASI MECLİSİ ZİYARET ETTİ
SAĞLIK İÇİN BUNLARA DİKKAT!
30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ MEME KANSERİ RİSKİNİ AZALTIYOR!
VALİ HASAN İPEK HEYELAN BÖLGESİNDE İNCELEMELERDE BULUNDU
SEYİRCİ KALMA!!! DENİZDEKİ VARLIKLARINA SAHİP ÇIK
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır16 Kişi (% 16 )
   Evet74 Kişi (% 75 )

Toplam 98 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


"Bir mum diğer bir mumu tutuşturmakla ışığından birşey kaybetmez."


()


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace