Bugün - 23 Eylül 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
D VİTAMİNİ İÇİN HER GÜN 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli.

Turizm Haberi - 27 Ağustos 2015 Perşembe

(12:58)

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

·        Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!

·        Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.

·        Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.

·        Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.

·        D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.

·        Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 797

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


TurizmHaberleri

SİNOP “ADA OTEL YENİLENİYOR”
KARABÜK ZİRAAT ODASINDAN HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
HAMSİLOS TABİAT PARKI PEYZAJ VE MİMARİ PROJEYLE YENİLENİYOR
YAZ AYLARINDA BULAŞICI HASTALIKLAR ARTIYOR
D VİTAMİNİ İÇİN HER GÜN 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN
EN GÜZEL BUZAĞI YARIŞMASI
SİNOP HAVALİMANI’NDA 11AYDA 82.300 YOLCU HİZMET ALDI
SİNOP TüRSAB LİSTESİNDE İDDİALI

Diğer Haberler

SİNOPLU İDİL ÖZEL YILDIZ KIZLAR MİLLİ BASKETBOL KAMPINDA
ENGELLİLİK TÜM TOPLUMU YAKINDAN İLGİLENDİRİR
VEKİL CENGİZ TOKMAK’TAN ÇAT KAPI ŞANTİYE DENETİMİ
SİNOP DUBAİ TURİZM FUARINDA
239 METRE UZUNLUĞUNDAKİ "RİVİERA" SİNOP'TA
REKTÖR ADAYINA STK’LARDAN TAM DESTEK
VEKİL KARADENİZ” EYT İLE ALAY EDİYORLAR, DEVLET VE SİYASET ADAMLIĞINA BÖYLE AÇIKLAMALAR YAKIŞMAZ”
Ankara'da kar hayatı felç etti
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır18 Kişi (% 17 )
   Evet76 Kişi (% 74 )

Toplam 102 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İnsan öldüğü zaman üç şey hariç ameli kesilir: Sadaka-i cariye, faydalanılan ilim, salih evlat.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace