Bugün - 21 Ekim 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
D VİTAMİNİ İÇİN HER GÜN 15 DAKİKA GÜNEŞLENİN

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli.

Turizm Haberi - 27 Ağustos 2015 Perşembe

(12:58)

Kemiklerimizin güçlü ve sağlıklı kalabilmesi bütün vücut sağlımız için önemli. Kalsiyum, D vitamini, protein gibi besin maddeleri dışında kişinin yaşam tarzı da kemiklerin gelişimi için önem taşıyor. Liv Hospital Ulus Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hilal Yıldız kemik kemik sağlığını korumanın püf noktalarını anlattı.

·        Haftada 3 gün düzenli yürüyüş yapın ve hafif ağırlıklarla çalışın. Kas iskelet sisteminin uzun süre sağlıklı çalışması için şart!

·        Kilo almayın. Kilo her konuda sorun yaratabileceği gibi kas iskelet sistemine de zarar verir. Eklemlerin üzerine binen yük ne kadar az olursa o eklem o kadar uzun ömürlü olur.

·        Sigara içmeyin. Sigarada dolaşımı bozduğu için özellikle kıkırdak beslenmesini bozuyor. Kıkırdak problemi yaratabiliyor.

·        Ayak sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı ayakkabılar giyin. Kas iskelet sisteminin en ihmal edilen bölümü ayaklar. Aslında ayak sağlığına çok dikkat etmek gerekiyor. Çünkü vücudu taşıyor. Ve hayat kalitesini direkt etkiliyor. Ayakta oluşacak problemleri hafife almamak ve mümkün olduğunca modası olan değil de sağlıklı ayakkabılar giymek gerekir.

·        D vitamini için güneşten her gün yeteri kadar faydalanın. Bu her gün en az 15 dakika anlamına geliyor. Yeteri kadar C vitamini alın. D ve C vitamini kemik ve eklemlerin uzun ömürlü olması için gerekli vitaminlerdir. Özellikle D vitamini eksikliğine kemik sisteminin tahammülü yoktur.

·        Yeterince yoğurt ve peynir tüketin. Özellikle çocukluktan itibaren hatta ömür boyu yoğurt ve peynir tüketin. Kalsiyum depolarını zamanında ne kadar iyi doldurursak yaşlılıkta o kadar işimize yarar. Kas ve kemik sağlığı için gereklidir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1074

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


TurizmHaberleri

PARİS DEĞİL SİNOP!
SKYLİFE EKİBİ SİNOP’TA
GERZE KÜLTÜR VE SANAT FESTİVALİ COŞTURACAK
SİNOP ANLATILMAZ YAŞANIR
SİNOP PARK YILDIZ TESİSLERİ COŞKULU BİR TÖRENLE AÇILDI
SİNOP “TRAVEL TURKEY İZMİR” FUARINDA
ULUSLARARASI SİNOP MUTLULUK FESTİVALİNDE KENTLER ARASINDA “DOSTLUK KÖPRÜSܔ KURULACAK
NP TOUR 7. YILINI COŞKU İÇİNDE VE RAMAZAN İFTARIYLA KUTLADI

Diğer Haberler

MİAMİ BELEDİYE BAŞKANI REGALADO'YA ZİYARET
Japonya sahili '4 metre doğuya kaydı'
KAMU-SEN BAŞKANI SÜREN; EĞİTİMCİYE TAZYİKLİ SU-GAZ BOMBASI VE JOP İLE MÜDAHALE EDEN ZİHNİYETE YAZIKLAR OLSUN!
SİNOP’UN KUZEYİN YILDIZLARI ÇANAKKALE’DE
MUMCU ÖLÜMÜNÜN 20. YILINDA ANILDI
TOLGA BAŞ "SAĞLIK KURUMLARIMIZ BİZLERİN OLMAZSA OLMAZIMIZ"
ELEKTRONİK SİGARA BAĞIMLILIĞI ARTIYOR
FULL HD SON TEKNOLOJİ LAPAROSKOPİ CİHAZI SİNOP HALKININ HİZMETİNDE
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır22 Kişi (% 19 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 111 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kardeşim, ancak fikirdir varlığın, gerisi et ve kemiktir bir yığın?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace