Bugün - 15 Aralık 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
ÇALIŞANLAR GÜNDE EN AZ YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ YAPILMALI

Yoğun ve stresli iş temposu içerisinde öğün atlamanın ve sağlıksız beslenmenin zararlarını Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Yaşam Haberi - 21 Ağustos 2015 Cuma

(16:54)

Yoğun ve stresli iş temposu içerisinde öğün atlamanın ve sağlıksız beslenmenin zararlarını Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Yaşanan stres nedeni ile az veya fazla yeme yada düzensiz beslenme sorunları ile sık sık karşılaştıklarını belirten Güler, ilerleyen yaşlarda obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları riskini en çok artıran faktörlerin başında düzensiz beslenmenin olduğunun altını çiziyor.

“Güne kahvaltı ile başlanmalı”

Mutlaka 3 ana öğün düzenli tüketilmeli ve güne mutlaka kaliteli bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Sabahları hızlı kahvaltı yapmak adına tüketilen poğaça, kek, börek tarzında yağ içeriği gıdalar yerine evde hazırlanmış peynirli bir sandvich; simit ve peynir; süt ve yulaf ezmesi gibi protein karbonhidrat karışımı besinler daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Ara öğünler ana öğünlerde tüketeceğimiz miktarların daha kontrollü olmasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır. Ara öğünlerde boş kalori olarak nitelendirdiğimiz çikolata, bisküvi, cips, şeker gibi miktar olarak az; ancak kalori olarak yüksek gıdalar yerine meyve, süt, ayran, yoğurt gibi besleyici değeri de bulunan atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

“Günde en az yarım saat yürüyüş yapılmalı”

Özellikle masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde en az yarım saat olacak şekilde mutlaka yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Gün içerinde eklenen hareketlilik şeker ve tatlı tüketiminin azaltılması aynı zamanda yağ ve kolesterol içeriği düşük olan gıdaların tüketilmesi kilo kontrolünü beraberinde getirecektir.www.sinop.com.tr


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 890

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

ŞAMPİYON SİNOPSPOR
KIŞ SPOR OKULLARINA BÜYÜK İLGİ
SAĞLIK İÇİN; HAFTADA BEŞ GÜN, GÜNDE 10 BİN ADIM
YÜZEN ŞEHİR SİNOP’TAYÜZÜYORUM PROJESİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ
BAŞKAN ERGÜL” KİRLETİLMEYEN HER ŞEY TEMİZ KALIR”
80 YAŞINDA KÖK HÜCRE NAKLİ
COŞKULU NEVRUZ KUTLAMALARI
AMATÖR SPOR HAFTASI

Diğer Haberler

SİNOP ÜNİVERSİTESİ VE SİNOP E TİPİ CEZA İNFAZ KURUMU İŞBİRLİĞİ PROTOKOLÜ İMZALANDI
CİLT YAŞINIZI GERİ ALMAK ELİNİZDE ACISIZ VE AĞRISIZ 25 ALTIN İĞNE İLE GELEN GENÇLİK
TÜM SAĞLIK ÇALIŞANLARIMIZIN
SİNOP İL ÖZEL İDARESİNE 4 MİLYON EK ÖDENEK
SİNOP TÜRKİYE OFF ROAD ŞAMPİYONASI NEFES KESTİ
ÇOCUĞUNUZ “SUSADIM” DEMEDEN SU İÇİRİN
BERKAY KARAKURT BİRİNCİ
CHP’Lİ KARADENİZ: BESİCİDE BIÇAK KEMİĞE DAYANDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 17 )
   Evet79 Kişi (% 74 )

Toplam 106 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İnsanların en hayırlıları, ahmak, aptal diye adlandırılmadıkça kıyamet kopmaz


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace