Bugün - 18 Ekim 2017 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
ÇALIŞANLAR GÜNDE EN AZ YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ YAPILMALI

Yoğun ve stresli iş temposu içerisinde öğün atlamanın ve sağlıksız beslenmenin zararlarını Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Yaşam Haberi - 21 Ağustos 2015 Cuma

(16:54)

Yoğun ve stresli iş temposu içerisinde öğün atlamanın ve sağlıksız beslenmenin zararlarını Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Güler anlattı.

Yaşanan stres nedeni ile az veya fazla yeme yada düzensiz beslenme sorunları ile sık sık karşılaştıklarını belirten Güler, ilerleyen yaşlarda obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları riskini en çok artıran faktörlerin başında düzensiz beslenmenin olduğunun altını çiziyor.

“Güne kahvaltı ile başlanmalı”

Mutlaka 3 ana öğün düzenli tüketilmeli ve güne mutlaka kaliteli bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Sabahları hızlı kahvaltı yapmak adına tüketilen poğaça, kek, börek tarzında yağ içeriği gıdalar yerine evde hazırlanmış peynirli bir sandvich; simit ve peynir; süt ve yulaf ezmesi gibi protein karbonhidrat karışımı besinler daha sağlıklı bir tercih olacaktır. Ara öğünler ana öğünlerde tüketeceğimiz miktarların daha kontrollü olmasını sağlayarak metabolizmamızı hızlandırır. Ara öğünlerde boş kalori olarak nitelendirdiğimiz çikolata, bisküvi, cips, şeker gibi miktar olarak az; ancak kalori olarak yüksek gıdalar yerine meyve, süt, ayran, yoğurt gibi besleyici değeri de bulunan atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

“Günde en az yarım saat yürüyüş yapılmalı”

Özellikle masa başında çalışan kişilerin gün içerisinde en az yarım saat olacak şekilde mutlaka yürüyüş yapması daha uygun olacaktır. Gün içerinde eklenen hareketlilik şeker ve tatlı tüketiminin azaltılması aynı zamanda yağ ve kolesterol içeriği düşük olan gıdaların tüketilmesi kilo kontrolünü beraberinde getirecektir.www.sinop.com.tr


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 851

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

Trabzonspor, Kasımpaşa'ya hazırlanıyor
20 YAŞINDAN İTİBAREN KALP KONTROLLERİNE BAŞLAYIN
YAĞ YAKAN 10 BESİN İLE YAZA FORMDA GİRİN
GENÇLİK MERKEZLERİ ÜCRETSİZ KURS ÖN KAYIT ÇALIŞMALARI BAŞLADI
HAMİLELİK KAŞINTILARI BEBEĞİNİZE ZARAR VERMESİN
ÇANAKKALE ZAFERİ SATRANÇ TURNUVASI
ERFELEK MERKEZ OLDU
B GRUBU VİTAMİNLER STRESİ AZALTIYOR!

Diğer Haberler

UYGULAMALI DİŞ SAĞLIĞI
ERKEKLERİN ÖMRÜ DAHA KISA
SİNOP’UN ARTIK 4 MAHALLESİ DAHA OLDU
MİLLİ EĞİTİM MÜDÜRLÜĞÜNÜ ZİYARET
TÜRKİYE’DE BİR İLK! SİNOP ÜNİVERSİTESİNDE SALYANGOZ YETİŞTİRİCİLİĞİNE BİLİMSEL DESTEK
TERMİK DONDU KALDI
SİNOP TÜRK OCAĞINDA TARİH KONULU SÖYLEŞİ
DÜNYACA ÜNLÜ BİLARDONUN KRALI SEMİH SAYGINER SİNOP'A GELİYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Altını görünce her şey boyun eğer, demir kollu terazi de olsa.


(SADİ)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace