Bugün - 21 Ekim 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
SERİNLEMEK İSTERKEN KİLO ALMAYIN!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, aşırı sıcaklarla beraber beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini belirterek çok önemli önerilerde bulundu:

Mineral kaybınızı yerine koyun!

“Yazın en sıcak ve en bunaltıcı günlerini yaşıyoruz.

Sağlık Haberi - 10 Ağustos 2015 Pazartesi

(12:55)

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, aşırı sıcaklarla beraber beslenme alışkanlıklarının da gözden geçirilmesi gerektiğini belirterek çok önemli önerilerde bulundu:

Mineral kaybınızı yerine koyun!

“Yazın en sıcak ve en bunaltıcı günlerini yaşıyoruz. Ferahlatıcı besinler ve sıvı tüketimi ile az da olsa kendinizi rahatlamış hissedebilirsiniz. Özellikle terleme durumunuz var ise mineral suyu tüketerek mineral kaybınızı yerine koyabilirsiniz. Başta su olmak üzere taze sebze ve meyveler de ferahlatıcı etki yapabilir.

Saat başı 1 bardak su tüketin!

Gün içerisinde buharlaşma ve terlemeye bağlı olarak sıvı kaybımız özellikle bugünlerde hat safhada. Bu yüzden günde en az 1,5-2 litre su tüketimi olmalı. Su dışında çeşitli limonata, asitli ya da soğuk kahve gibi içecekler günde en fazla 2 bardak tüketilmeli. Sıvı tüketeyim derken yazı kilo alarak kapatmayın. Sadece su içerek günü geçirebiliyorsanız ne güzel.

Şekersiz kahveyi tercih edin!

Çeşitlendirmek için suyun içerisine eklemeler yapabilirsiniz ya da bitki çaylarınızı soğuk tüketebilirsiniz. Kahve alışkanlığınız var ise soğuk kahve tercih edebilirsiniz. Hazır soğuk kahvelerde bolca şeker eklemesi olabiliyor bu yüzden şekersiz ve az yağlı sütten yapılmış kahve tercih edebilirsiniz.

Kızartmalardan uzak durun!

Yaz aylarının vazgeçilmez sebzeleri patlıcan, kabak ve biber genelde kızartma olarak tüketiliyor. Ancak kızartma işleminde zaten birçok vitamin kaybı oluyor bir de üstüne tüketilen yağın ağırlığı ile sıcaktan daha fazla etkilenebilirsiniz. Bu yüzden pişirme tekniklerinde fırında, ızgara ya da haşlama tercih edin.

Salata her öğünde olmalı!

Her öğünde mutlaka ama mutlaka salata tüketmelisiniz. Ferahlamanın en iyi yolu taze sebze tüketiminden geçiyor. Özellikle nane vücutta serinleme etkisi yaptığından salatalarınıza ya da suyunuza ekleyebilirsiniz. Ve de su oranı en yüksek olan sebzelerden salatalık kurtarıcınız olabilir. Hem serinlemenizi hem de sıvı ihtiyacınızın bir kısmını karşılamanızı sağlar bunun yanında tok tutar ve kalori içeriği çok düşüktür.

2 top sade dondurma!

 Günde tüketeceğiniz 2 top sade dondurma size kilo aldırmaz ve serinlemenize yardımcı olur.”


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 981

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

KEMİK GELİŞİMİ, KANSIZLIK, DERİ VE HÜCRE YENİLENMESİNE BALKABAĞININ FAYDALARI
ÇOCUĞUNUZUN İDRAR YAPMA SORUNU VARSA BÖBREK REFLÜSÜ OLABİLİR!‏
HERKESİN KABUSU: YİRMİ YAŞ DİŞLERİ
KADINLARDA DAHA SIK GÖRÜLEN MİGREN ATAKLARINA KARŞI 5 ÖNERİ
ANNE ADAYLARINA ÜCRETSİZ GEBE EĞİTİMİ
PSİKOLOG ÖZKAN “SÜNNET 7 YAŞ ÖNCESİNDE VE MÜMKÜNSE DOĞUMDAN SONRAKİ İLK ÜÇ YIL İÇERİSİNDE”
KATARAKT AMELİYATI OLACAKLAR DİKKAT
SİNOP ESNAFININ İŞİNİ KOLAYLAŞTIRACAK YAZILIM

Diğer Haberler

ÜCRETSİZ TİP 2 DİYABET VE OBEZİTE KONFERANSINA DAVET
ÜNİVERSİTE PERSONELİ EĞİTİMDEN GEÇTİ
İşte Ferrari'nin cezası
MÜSİAD’IN YENİ GENEL BAŞKAN ADAYI 2017 ŞUBAT’TA BELİRLENECEK
İNFAZ KURUMUNA YAKIN SAVUNMA JUDO EĞİTİMİ
SİNOP ÜNİVERSİTESİ KARADENİZ BALIKÇILIĞINA YÖN VERİYOR
ÇAT KAPI ZİYARETLERİ
CEZAEVİNİN ÜCRET TARİFESİ DEĞİŞTİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Hakkın dile getirilmesi gereken yerde susan, dilsiz şeytandır.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace