Bugün - 26 Eylül 2018 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
TOPUKLU AYAKKABININ ETKİLERİNE KARŞI AYAKLARINIZI KORUMAYA ALIN

Topuklu ayakkabılar özellikle çalışan kadınların sıklıkla tercih ettiği, bir o kadar da şikayet ettiği konular arasında ilk sırada geliyor.

Turizm Haberi - 2 Temmuz 2015 Perşembe

(13:41)

Topuklu ayakkabılar özellikle çalışan kadınların sıklıkla tercih ettiği, bir o kadar da şikayet ettiği konular arasında ilk sırada geliyor. Kadınlar, topuklu ayakkabıya alternatif olarak ise babetleri tercih ediyor. İster topuklu ister düz olsun ayağın anatomik yapısına uyum sağlamayan ayakkabılar başta ayak sağlığı olmak üzere duruş bozuklukları yaratarak tüm beden sağlığını etkiliyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi Yaşa Programı kapsamında önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, bu etkilerden korunmak için pratik önerilerde bulundu.

Her iki ayakkabı çeşidinin de risklerini ayrı ayrı değerlendiren Kaşıkçı “Topuklu ayakkabı ağırlık merkezini öne doğru ittiği için başta bel ve omurlar olmak üzere diz ve baldır kaslarını etkileyerek ciddi problemleri ve duruş bozukluklarını tetikliyor. Babet ayakkabılar ise tüm vücut ağırlığını topuklara kaydırdığı için özellikle bilek eklemlerinde, topuklarda ve ayaklardan yukarıya doğru gelip kalçalarda toplanan ağrılara, ayak tabanında yayvanlaşmaya, kemik çıkmasına ve düztabanlık gibi deformasyonlara neden olabiliyor” dedi. Sağlıklı bir vücut duruşunun ayakların yere sağlam ve sağlıklı basmasından geçtiğinin altını çizen Kaşıkçı, “İş yaşamında ve günlük yaşamda, topuklulardan ya da babetlerden vazgeçemiyorsak, ayak ve bilek egzersizlerini ihmal etmememiz gerekiyor” dedi.

Ayağınızı yere sağlam basın

Ayakta, ayaklarınız yere sağlam basılı bir şekilde topuklarınızın üstünde ileri geri sallanmak, 10 adım ileri 10 adım geriye doğru yürümek, tek ayak üzerinde sağa sola doğru zıplamak temel hareketlerin başında geliyor. Bununla birlikte baldırları kuvvetlendiren bütün hareketler de ayak sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.

Ayaklarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin

Kaşıkçı, ayaklara masaj yapılmasının da ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek “Her gün, bir elinizle diğer ayağınızın taban çukurluğuna dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayarak masaj yaparsanız hem ayaklarınızı dinlendirmiş hem de ayak sağlığınızı korumuş olursunuz” dedi.

Ayak bileklerinin de rahatlamaya ihtiyacı var

Ayak bileklerini rahatlatan ve ön bacağı çalıştıran hareketler de topuklu ayakkabıların yol açtığı rahatsızlıklara karşı önem kazanıyor. Kaşıkçı özellikle evde son derece kolay bir şekilde uygulanabilecek hareketleri ise şu şekilde tarif ediyor;

· Düz bir zeminde ayaklarınızı dümdüz uzatarak oturun. Sırtınızı düz tutmaya gayret ederek ayaklarınızı bilekten kırarak yukarı aşağı 10 kez oynatın. Bunu yaparken ayaklarınız yerden hafifçe kalkık olsun. Bileklerinizi yukarı doğru kırdığınızda baldır kaslarınızın, aşağı doğru kırdığınızda da ön alt bacak (kaval kemiği) kaslarınızın çalıştığını hissedin.

· Aynı pozisyonda ayak parmaklarınızı serçe parmağınızdan başlayarak başparmağınıza doğru tek tek açarak sanki bir topu ayak parmaklarınızla kavramaya çalışın. Başlarda parmaklar birbirinden zor açılacaklar ancak çalışmayı öğrendikçe kuvvetleneceklerdir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1171

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


TurizmHaberleri

BU YAZ ŞIMARMAK MODA
ÇORUM’DA LEBLEBİ TOZU İZDİHAMI YAŞANDI!
SİVİLCE ÖZGÜVENİ AZALTIYOR
“KARADENİZ KÜLTÜR VE TURİZM ÇALIŞTAYI” YAPILDI
SİNOP HAVALİMANI’NDA 11AYDA 82.300 YOLCU HİZMET ALDI
ERKEKLERDE GÖBEK KADINLARDA BASEN İNCELTME KURALI
SİNOP SAHİLİ GEZİ TEKNELERİ İLE RENKLENİYOR
VALİ ÇETİNKAYA “ERFELEK ŞELALE YOLU TURİSTİK YOL AĞI KAPSAMINA ALINDI”

Diğer Haberler

PSİKOLOG ÖZKAN “SÜNNET 7 YAŞ ÖNCESİNDE VE MÜMKÜNSE DOĞUMDAN SONRAKİ İLK ÜÇ YIL İÇERİSİNDE”
ŞAİRİMİZİ ANDIK
SİNOP BELEDİYE BAŞKANI BAKİ ERGÜL YILIN YÖNETİCİSİ SEÇİLDİ
YİRMİ YAŞ DİŞİ AĞRISI NASIL GEÇER?
ANADOLU LİSESİ OKUL AİLE BİRLİĞİ YÖNETİMİNDEN TEŞEKKÜR ZİYARETİ
MİLLETVEKİLİ ADAY ADAYI AYŞE SERPİL YILDIZ İLÇE TEŞKİLATLARINI KUCAKLADI
HAFIZLAR CUMHURİYET ALTINIYLA ÖDÜLLENDİRİLDİ
KIZILAY YALNIZ BIRAKMADI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Cahil olanların merhameti ve lütfu azdır?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace