Bugün - 15 Aralık 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
TOPUKLU AYAKKABININ ETKİLERİNE KARŞI AYAKLARINIZI KORUMAYA ALIN

Topuklu ayakkabılar özellikle çalışan kadınların sıklıkla tercih ettiği, bir o kadar da şikayet ettiği konular arasında ilk sırada geliyor.

Turizm Haberi - 2 Temmuz 2015 Perşembe

(13:41)

Topuklu ayakkabılar özellikle çalışan kadınların sıklıkla tercih ettiği, bir o kadar da şikayet ettiği konular arasında ilk sırada geliyor. Kadınlar, topuklu ayakkabıya alternatif olarak ise babetleri tercih ediyor. İster topuklu ister düz olsun ayağın anatomik yapısına uyum sağlamayan ayakkabılar başta ayak sağlığı olmak üzere duruş bozuklukları yaratarak tüm beden sağlığını etkiliyor. Sodexo Avantaj ve Ödüllendirme Hizmetleri’nin İyi Yaşa Programı kapsamında önerilerde bulunan Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, bu etkilerden korunmak için pratik önerilerde bulundu.

Her iki ayakkabı çeşidinin de risklerini ayrı ayrı değerlendiren Kaşıkçı “Topuklu ayakkabı ağırlık merkezini öne doğru ittiği için başta bel ve omurlar olmak üzere diz ve baldır kaslarını etkileyerek ciddi problemleri ve duruş bozukluklarını tetikliyor. Babet ayakkabılar ise tüm vücut ağırlığını topuklara kaydırdığı için özellikle bilek eklemlerinde, topuklarda ve ayaklardan yukarıya doğru gelip kalçalarda toplanan ağrılara, ayak tabanında yayvanlaşmaya, kemik çıkmasına ve düztabanlık gibi deformasyonlara neden olabiliyor” dedi. Sağlıklı bir vücut duruşunun ayakların yere sağlam ve sağlıklı basmasından geçtiğinin altını çizen Kaşıkçı, “İş yaşamında ve günlük yaşamda, topuklulardan ya da babetlerden vazgeçemiyorsak, ayak ve bilek egzersizlerini ihmal etmememiz gerekiyor” dedi.

Ayağınızı yere sağlam basın

Ayakta, ayaklarınız yere sağlam basılı bir şekilde topuklarınızın üstünde ileri geri sallanmak, 10 adım ileri 10 adım geriye doğru yürümek, tek ayak üzerinde sağa sola doğru zıplamak temel hareketlerin başında geliyor. Bununla birlikte baldırları kuvvetlendiren bütün hareketler de ayak sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.

Ayaklarınıza masaj yapmayı ihmal etmeyin

Kaşıkçı, ayaklara masaj yapılmasının da ihmal edilmemesi gerektiğini belirterek “Her gün, bir elinizle diğer ayağınızın taban çukurluğuna dairesel hareketlerle hafif baskı uygulayarak masaj yaparsanız hem ayaklarınızı dinlendirmiş hem de ayak sağlığınızı korumuş olursunuz” dedi.

Ayak bileklerinin de rahatlamaya ihtiyacı var

Ayak bileklerini rahatlatan ve ön bacağı çalıştıran hareketler de topuklu ayakkabıların yol açtığı rahatsızlıklara karşı önem kazanıyor. Kaşıkçı özellikle evde son derece kolay bir şekilde uygulanabilecek hareketleri ise şu şekilde tarif ediyor;

· Düz bir zeminde ayaklarınızı dümdüz uzatarak oturun. Sırtınızı düz tutmaya gayret ederek ayaklarınızı bilekten kırarak yukarı aşağı 10 kez oynatın. Bunu yaparken ayaklarınız yerden hafifçe kalkık olsun. Bileklerinizi yukarı doğru kırdığınızda baldır kaslarınızın, aşağı doğru kırdığınızda da ön alt bacak (kaval kemiği) kaslarınızın çalıştığını hissedin.

· Aynı pozisyonda ayak parmaklarınızı serçe parmağınızdan başlayarak başparmağınıza doğru tek tek açarak sanki bir topu ayak parmaklarınızla kavramaya çalışın. Başlarda parmaklar birbirinden zor açılacaklar ancak çalışmayı öğrendikçe kuvvetleneceklerdir.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 974

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


TurizmHaberleri

AYANCIK FESTİVALİ STARTI BEKLİYOR
SİNOP KURVAZİYER TURİZMİNDE JOKER
BELEDİYE SOSYAL TESİSLER YENİLENİYOR
HAMSİLOS TABİAT PARKI PEYZAJ VE MİMARİ PROJEYLE YENİLENİYOR
9. KEŞKEK VE GÜREŞ FESTİVALİNE DAVET
SİNOP “TRAVEL TURKEY İZMİR” FUARINDA
PARİS DEĞİL SİNOP!
AK PARTİ MİLLETVEKİLİ NAZIM MAVİŞ MÜJDELEDİ

Diğer Haberler

KARLA MÜCADELE EKİPLERİ GÖREV BAŞINDA
ÇOCUKLARA DİŞ SAĞLIĞI TARAMASI
TÜM MÜŞTERİLERİMİZE MUTLU VE HAYIRLI SENELER
GÜLERYÜZLE HOŞGELDİN
SOBA BACAYA YAKIN OLMALI!
ÜNİVERSİTELERARASI BASKETBOL LİGİ SİNOPTA
ATATÜRK'ÜN SİNOP'A GELİŞİNİN 86.YILDÖNÜMÜ KUTLAMA PROĞRAMI
333 MİLYON SMS GÖNDERDİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 17 )
   Evet79 Kişi (% 74 )

Toplam 106 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Gazabını yutucu, sır saklayıcı, ayıp örtücü ol?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace