Bugün - 22 Ekim 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
ZAYIFLAMAYA YARDIMCI ALTIN DEĞERİNDE İPUÇLARI

Beslenme şekli hayatın her döneminde sağlığın temelini oluşturur ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir unsurdur.

Yaşam Haberi - 5 Haziran 2015 Cuma

(20:52)

Beslenme şekli hayatın her döneminde sağlığın temelini oluşturur ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir unsurdur. Liv Hospital Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gaye Başkurt, Liv Hospital Ulus Dyt. Burcu Erdöl 6 Haziran Diyetisyenler Günü’nde sağlıklı beslenmeyle ilgili altın değerinde bilgiler verdi. Beslenme alışkanlığını doğru bilgi ve ipuçlarıyla oluştururken bunu bir yaşam tarzı haline getirmek gerektiği unutulmamalıdır.

·         Öğün atlamamaya çalışın. Metabolizma hızınızı arttırmak, kan şekeri dengesini dengede tutmak ve bir sonraki öğünde oluşabilecek açlık durumunu kontrol altında tutmak için 2- 3 saat aralıklarla tüketim yapmak önemlidir.

·         Gün içerisinde ortalama 2 litre su içmeye gayret edin. Alınan her bir kalorinin vücutta metabolize olabilmesi için 1 ml suya ihtiyaç vardır.

·         Haftada 1-2 defa kurubaklagil, 1-2 defa balık tüketin. Tam buğday, ruşeymli, kepekli, çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih edin.

·         1 kilogram sebze/kurubaklagile 1-2 çorba kaşığı sıvı yağ koyulması yeterlidir. Et, tavuk veya kıymalı yemek pişirirken yağ ilave edilmemelidir. Sebze/kurubaklagil yemeklerinize istediğiniz kadar domates, soğan sarımsak ve çeşitli baharatları ilave edebilirsiniz.

·         Günde beş porsiyon meyve ve sebze tüketin. Günlük ihtiyacınız olan vitamin ve minerallerin karşılanabilmesi ve sindirim sisteminin sağlığının korunabilmesi için posalı beslenmeye özen gösterin.

·         Yiyeceklerinizi porsiyonlarken değil, porsiyonladıktan sonra tüketin. Bir şeyler yerken ve içerken ne kadar tüketeceğinizi önceden bilmeniz ve buna göre beslenme davranışı sergilemeniz kilo kontrolünde size yardımcı olacaktır.

·         Siyah çayı açık ve şekersiz içmeye dikkat edin. Gün içerisinde adaçayı, rezene, yeşil çay gibi çeşitli bitki çaylarını kullanabilirsiniz, limon sıkabilir veya tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.

·         Gün içinde en fazla 3- 4 fincan siyah çay, 2-3 fincan bitki çayı tüketebilirsiniz. Kahve çeşitlerini günde 2 fincandan fazla tüketmeyin, krema veya süt tozu kullanmak yerine az yağlı süt tercih edin. Aromalı kahvelerdeki şurupların kalori içerdiğini unutmayın ve tüketimlerinizde dikkatli olun.

·         Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları tüketin. Ayran, bitki çayları, meyvenin kendi tadı ile yapılmış kompostoları içecek olarak tercih edebilirsiniz. Ancak kilo kontrolü için çok fazla taze sıkılmış meyve suyu değil meyvenin kendisi tercih edilmelidir.

·         Günlük hareketinizi artırın. Günlük rutin aktivitenize yenilerini ekleyin ve en az 10 bin adım atın veya 30 dk tempolu yürüyüş yapın.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1113

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SAĞLIKLI ORUÇ İÇİN BUNLARA DİKKAT EDİN!
İLETİŞİM AİLEDE BAŞLAR
ERFELEK MERKEZ OLDU
ORDU VALİ YARDIMCILARINDAN VALİ ÇETİNKAYA'YA ZİYARET
DÜNYA KAHVE GÜNÜNDE, HER GÜN DÜZENLİ KAHVE İÇMENİN FAYDALARI
ŞIKLIĞIN BEDENİ OLMAZ
SİNOP OFF ROAD KULÜBÜ KARABÜK YARIŞLARINDA ÜÇ KUPANIN SAHİBİ OLDU
OKUL SPORLARI BİLGİLENDİRME VE DEĞERLENDİRME TOPLANTISI

Diğer Haberler

SİNOP ÜNİVERSİTESİ SPORTİF PERFORMANS TESTİNE 380 BAŞVURU
BALIKÇILAR YENİ SEZONA COŞKUYLA UĞURLANDI
KALE SURLARINI KORUYAN MENDİREK UZATILIYOR
2017 YILI HAC MÜRACAATLARI BAŞLIYOR
BEBEKLERDE YÜRÜMEYİ GECİKTİREN SEBEPLER
SAĞLIĞIMIZI BOZAN YAYINLARA HAPİS CEZASI GELİYOR
VALİ CİRİT, “SİNOP ARKEOLOJİK VE TARİHİ ESERLER BAKIMINDAN ZENGİN BİR İL”
SİNOP’UN TARİH DOKUSU TARİHİ KENT MERKEZİNE DÖNÜŞTÜRÜLECEK
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır22 Kişi (% 19 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 111 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Sakın kendisine verdiğin kıymeti sana vermeyenle arkadaş olma.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace