Bugün - 19 Nisan 2018 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
ÖNERİLERE UYUN, BEBEKLER GİBİ RAHAT UYUYUN

Sağlıklı uyku, yaşamın olmazsa olmazlarından biridir.

Yaşam Haberi - 29 Mayıs 2015 Cuma

(12:28)

Sağlıklı uyku, yaşamın olmazsa olmazlarından biridir. Uykunun, öğrenmeye, hafızaya, hücresel tamire, beyin gelişimine, emosyonel ve davranışsal duruma olumlu katkıları vardır. Uyku bozukluğu ise her durumda kişiyi rahatsız eder, kalitesiz bir yaşam sürmesine sebep olur. Hatta başka hastalıklara davetiye çıkarabilir, bazı hastalıkların kontrolünü de güçleştirebilir. Uyku süresinin giderek azalması, obezite ve insülin direncine zemin hazırlayabiliir. Toplam uyuma ve yatakta bulunma süreniz kısa ise, bu süreyi, her gün ya da kademeli bir şekilde 15’er dakika daha arttırmaya çalışın” diyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız bebekler gibi rahat bir uyku çekmenin püf noktalarını anlattı.

Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önceden itibaren içecek almayın

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekleri ve nikotini uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Düzenli egzersiz yapın

Sabahları ya da akşama doğru her gün düzenli egzersiz, uyumadan 2 saat kadar önce ılık bir banyo uyku düzenine katkıda bulunur.

Gündüz uyumayın

Mutlaka uyumanız gerekiyorsa, öğle üzeri ya da öğleden önce yapın, saat 15.00 ten sonra ve 1 satten fazla uyumayın.

Uyku saatine yakın, hareketli, gürültülü, heyecanı yükseltici, uykuyu kaçırıcı aktiviteler yerine, sakin, loş ışıkta yapılabilecek müzik dinleme, loş ışıkla kitap okuma, aşırı efor gerektirmeyen aktiviteleri tercih edin.

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 19061

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNOPSPOR: 1 - 2 : KASTAMONUSPOR
Hamit'in 'futbol' aşkı
Güneş'ten şok açıklama
OFİSTE VERİMİ ARTIRACAK DEKORASYON FİKİRLERİ. SARI İNSANLARIN ZİHİNLERİNİ AÇIK VE KENDİLERİNİ UYANIK HİSSETMELERİNE YARDIMCI OLUR
BAŞARILI ÇALIŞMALAR DİLEDİ
ELİF ALP ÇİFTİ MUTLULUĞA EVET DEDİ BAŞKAN İMZAYI ATTI
KIZILAY KISA FİLM FESTİVALİ’NİN ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULUYOR
VALİ DR. ÇETİNKAYA İLK ZİYARETİNİ TARİHİ SİNOP CEZAEVİNE GERÇEKLEŞTİRDİ

Diğer Haberler

YOL SÜPÜRME VE TEMİZLİK ARACI HİBE EDİLDİ
TAEKWONDO DÜNYA ŞAMPİYONASI
AYANCIK KIZILAY ŞUBE BAŞKANI ÖKTEN ÖZDEMİR SEVENLERİN YASA BOĞDU
VATAN KALBİNİN ATTIĞI ŞEHİR: ÇANAKKALE
ACİL SAĞLIK İHTİYACI VE PANİK DURUMUNDA SEVDİKLERİNİZ PANİK BUTONU İLE GÜVENDE
SİNOPLU KORE GAZİSİ GÖZYAŞLARI ARASINDA TOPRAĞA VERİLDİ
BABAÇAY KÖYÜ SAKİNLERİ DERTLERİNİ VEKİL KARADENİZ’E TAŞIDI
BOYABAT BAĞLICA KÖYÜNDE RESİM KARİKATÜR VE FOTOĞRAF SERGİSİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Her kanat denizi aşamaz?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace