Bugün - 27 Temmuz 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
ÖNERİLERE UYUN, BEBEKLER GİBİ RAHAT UYUYUN

Sağlıklı uyku, yaşamın olmazsa olmazlarından biridir.

Yaşam Haberi - 29 Mayıs 2015 Cuma

(12:28)

Sağlıklı uyku, yaşamın olmazsa olmazlarından biridir. Uykunun, öğrenmeye, hafızaya, hücresel tamire, beyin gelişimine, emosyonel ve davranışsal duruma olumlu katkıları vardır. Uyku bozukluğu ise her durumda kişiyi rahatsız eder, kalitesiz bir yaşam sürmesine sebep olur. Hatta başka hastalıklara davetiye çıkarabilir, bazı hastalıkların kontrolünü de güçleştirebilir. Uyku süresinin giderek azalması, obezite ve insülin direncine zemin hazırlayabiliir. Toplam uyuma ve yatakta bulunma süreniz kısa ise, bu süreyi, her gün ya da kademeli bir şekilde 15’er dakika daha arttırmaya çalışın” diyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız bebekler gibi rahat bir uyku çekmenin püf noktalarını anlattı.

Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önceden itibaren içecek almayın

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekleri ve nikotini uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Düzenli egzersiz yapın

Sabahları ya da akşama doğru her gün düzenli egzersiz, uyumadan 2 saat kadar önce ılık bir banyo uyku düzenine katkıda bulunur.

Gündüz uyumayın

Mutlaka uyumanız gerekiyorsa, öğle üzeri ya da öğleden önce yapın, saat 15.00 ten sonra ve 1 satten fazla uyumayın.

Uyku saatine yakın, hareketli, gürültülü, heyecanı yükseltici, uykuyu kaçırıcı aktiviteler yerine, sakin, loş ışıkta yapılabilecek müzik dinleme, loş ışıkla kitap okuma, aşırı efor gerektirmeyen aktiviteleri tercih edin.

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 16227

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


YaşamHaberleri

SİNOPSPOR BASIN SÖZCÜSÜ GÜRSEL ÖZ "SİNOPSPOR 3 OYUNCUYU KADROSUNA KATTI"
YAZA GİRMEDEN BAHÇE BAKIMINIZI YAPIN
HİS TEMSİLCİSİ AKAR “YÜRÜMEK, SPOR YAPMAK KİŞİYİ HEM HAREKETLENDİRİR HEM DE MUTLU EDER”
VALİ ÇETİNKAYA DOGAY 2015 JÜRİ ÜYELERİ İLE YEMEKTE BİR ARAYA GELDİ
KIŞIN KADINLAR ORTALAMA İKİ, ERKEKLER İSE İKİ BUÇUK LİTRE SU İÇMELİ
BAŞKAN ÖZ “ TÜM BABALARIMIZA MUTLU VE HUZURLU YARINLAR DİLİYORUM”
MİAMİ CRUİSE FUARI DEĞERLENDİRMESİ
İşte Ferrari'nin cezası

Diğer Haberler

YURTKUR LİGİ BAŞLIYOR
İL İSTİHDAM KURULUNDA SİNOP İSTİHDAMINA YÖNELİK KARARLAR ALINDI,ONAYLANDI
PASTALAR YARIŞIYOR
MÜSİAD PERÇİNLEDİ
BAKKALLAR ODASI İBRAHİM DEMİR'LE YOLA DEVAM DEDİ
İbrahim Tatlıses'e silahlı saldırı
Anadolu'nun en geniş mumya ailesi
SİNOP PARK YILDIZ İŞLETMESİ TURİZMDE GÖZDE MEKAN
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kargalar ötmeye başlayınca bülbüller susar..


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace