Bugün - 16 Temmuz 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
SALATA İLE KİLO VERİN!

Taze sebze ve salatalarla tok kalınarak, sağlıklı kilo verilebileceğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme Uzmanı Gizem Köse, vitamin açısından da zengin olan sebzelerin zayıflamaya yardımcı olduğunu söyledi.

Sağlık Haberi - 18 Mayıs 2015 Pazartesi

(12:48)

Taze sebze ve salatalarla tok kalınarak, sağlıklı kilo verilebileceğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi Beslenme Uzmanı Gizem Köse, vitamin açısından da zengin olan sebzelerin zayıflamaya yardımcı olduğunu söyledi.

Köse şöyle konuştu:“Renkli sebzeler, sadece kilo vermeyi kolaylaştırmakla kalmıyor aynı zamanda vücudun sıkılaşmasını da sağlıyor. Sebze tüketimini arttıran kadınlarda yağ oranının belirgin bir şekilde azaldığını gösteren çalışmalar var. Beslenme düzeninde her öğünde sebze tüketilmesiyle posa tüketimi arttırılmış oluyor. Böylece sindirim sisteminiz daha iyi çalışır. Özellikle renkli sebzeler bolca C ve K vitamini içerir. Salata yiyerek, mevsim geçişlerinde hem sağlığınızı hem de kilonuzu koruyabilirsiniz. Her öğünde mutlaka 1 kâse salata tüketilmeli.”

Salatada ceviz-peynir varsa yağ eklemeyin!

Salataya sebze dışında başka ürünler eklendiğinde yemek yanında alınan yan ürün olarak değil, ana öğün olarak tüketilmesi gerektiğini kaydeden Gizem Köse, özellikle ceviz, peynir eklenilmesi durumunda yağ konulmamasına dikkat çekti. Köse şöyle dedi:“Salataya 2 adet ceviz, badem ve 3 dilim de peynir ekleyerek tüketenler var. O zaman o salata artık yan öğün değil, ana öğün haline gelir. Dolayısıyla salatayı her öğünde yiyorum diyenler, eğer ceviz ve peynir ekledilerse iki ana öğün yemiş oluyorlar. Ayrıca yağ eklenmemesi gerekir. Çünkü ceviz ve bademin içinde bolca yağ asidi vardır. Salataya göz kararı yağ eklemekten de kaçınılmak gerekir. Her öğüne 1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmeli. Oysa, ceviz, badem, yağ, zeytin hatta mayonez ekleyenler var. Bunların hepsinin tek anlamı salataya yağ konulması anlamına geliyor. Mısır eklenmesi karbonhidrat alımı demek. Havuç ve bezelye eklenmesi de ek kalori anlamına geliyor. Her ana öğünde sebze tüketirseniz gün içinde kendinizi çok daha canlı hissedersiniz. Kahvaltıda domates, salatalık, yeşillik diğer ana öğünlerde ise orta boy kâsede tüketeceğiniz salata size bolca vitamin ve mineral sağlar. Sebze yemeği tüketiyorsanız o öğünde salata yemenize gerek yok ama fazladan alacağınız az miktarda posanın da faydası var.”


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1227

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

AVRASYA'NIN EN BÜYÜK İHTİSAS FUARI AÇILIYOR
DİŞ ETİ NEDEN KANAR?
Blogspot.com yasaklandı
SAĞLIKLI BİR CİLT İÇİN 10 MUCİZE BESİN!
BİR GÜNDE 150 ARAÇ SATILDI
İSHAL VE KUSMA VARSA DİKKAT!
KIL DÖNMESİNE KARŞI DİKKATLİ OLUN
BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN

Diğer Haberler

TÜNELLER GEÇİŞE HAZIR
SPOR BAKANI ÇAĞATAY KILIÇ GELİYOR
KIZILAY AFET VE ACİL DURUM İŞBİRLİĞİ
SİNOP SGK SİNOPLU OPTİSYENLERLE KOORDİNASYON TOPLANTISI YAPTI
YILMAZ; YENİ KANUNU AYDINLATTI
DİŞ APSENİZ VARSA DİKKAT !
SİNOP TÜRK OCAĞI TARAFINDAN “TÜRKİYE’NİN TÜRK DÜNYASINA BAKIŞI”
SİNOPLU UÇMAYI SEVİYOR! AĞUSTOS AYINDA SİNOP’TAN 8.138 VATANDAŞ UÇTU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Bilimin bulunmadığı yer, suyu olmayan kentte benzer?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace