Bugün - 15 Aralık 2017 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ

Erkeklerin diyetini toplum desteklemiyor!

Kilo almak ve verememek sadece kadınların değil erkeklerin de sorunu.

Sağlık Haberi - 24 Nisan 2015 Cuma

(13:24)

Erkeklerin diyetini toplum desteklemiyor!

Kilo almak ve verememek sadece kadınların değil erkeklerin de sorunu. Erkekler de kadınlar gibi fazla kilolarından şikâyetçi ancak diyet konusunda kadınlar kadar sabırlı davranamıyor. Diyet yapan erkekler toplum tarafından da desteklenmiyor.

Diyet yapan erkeklerin toplumda kabul görmediğini ve alışılmış bir durum olmadığı için diyetlerinin sosyal çevreleri tarafından desteklenmediğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, erkeklerin bir taraftan kilolarıyla uğraşırken, diğer taraftan da toplumun “erkek diyet yapmaz” algısıyla mücadele ettiklerini söyledi.

Sağlıklı beslenmenin cinsiyeti olmaz!

“Sağlıklı beslenme ilkeleri için cinsiyet ayrımı yapılmaz. Sağlıklı beslenme ilkeleri hem kadınlar hem de erkekler için aynıdır. Dengeli ve doğru beslenmede en önemli konu, tek yönlü beslenmeden uzak durarak 4 ana besin grubunu beraber tüketmektir. Yani bir öğünü tüketirken sadece et, tavuk ya da soslu bir makarna tüketmemek, bunun yerine et, makarna, salata ve yoğurt şeklinde besin gruplarını tamamlamak kilo kontrolü sağlıyor. Bütün besinler bir arada tüketildiğinde kan şekeri yavaş yükselir. Bu metabolizmaya yardımcı olur, sindirim hızlanır, vücudun yağ depolaması azalır.”

Erkekler 13 Bardak su tüketmeli

Kilo vermek isteyen erkeklerin özellikle kahvaltı yapmalarını ve günde 3 litre su içmelerini öneren Köse, yapılan en büyük hatanın kahvaltı yapmadan güne başlamak olduğunu söyledi.

Kahvaltı yapan obez kişiler yılda 13,5 kilo verebiliyor

“En son yapılan çalışmalarda erkeklerin günde 3 litre su tüketmesi gerektiği belirlenmiştir. Kısacası ana öğünlerde her besin grubu alınmalı ve gün içine yayarak 13 bardak su tüketilmeli. Ana öğünlerde en çok atlanan öğün kahvaltıdır. Yıllardır yapılan çalışmalar kahvaltının, kişilerin kilo kaybı ve yönetimini daha kolaylaştırdığını ortaya koymuştur. Kahvaltı yapmak, gün içerisindeki açlığınızı azaltmaya yardımcı olur ve enerji verir. Araştırmalar, kahvaltı yapan obez kişilerin 1 yılda ortala 13,6 kg verdiğini kaydetmiştir. Kilo kontrolünde kahvaltı önemli bir öğündür. Ana öğünlerin yanında bir de önemli bir grubumuz olan ara öğünler var. Gün içerisinde ana öğünlerin arasına sıkıştırılacak olan 3 ara öğün metabolizmanızı hızlandırır ve enerjik hissetmenizi sağlar. Bu ara öğünler genelde meyve, galeta ya da süt, ayran, probiyotik yoğurt şeklinde tercih edilebilir. Erkeklerin metabolizması kadınlara göre daha hızlıdır, dolayısıyla enerji ihtiyacı da daha fazladır.”

Diyet spor ve psikolojik yardım ile desteklenebilir

Erkeklerin kilo verirken kadınlar kadar sabırlı davranmadıklarını, arkadaş etkisiyle diyet listelerini kolayca bozabildiklerini kaydeden Köse, erkeklerin diyetlerini spor ve psikolojik yardım ile destekleyebileceklerini de belirtti. Köse, “Eşler, aile bireyleri ve arkadaşların birlikte diyet yapması, kilo vermeyi kolaylaştırır. Aile bireyleri birlikte sağlıklı beslenme düzeni kurup, birbirlerini destekleyebilirler. Diyet yaparken uzmanlardan da destek alınabilir” dedi.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1164

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

ÇOCUKLARDA DA KATARAKT OLUR
SOĞUK HAVADA DOĞRU EGZERSİZİN 10 ALTIN KURALI! BURUNDAN NEFES ALIN
YÜZDE ŞİŞME VE PEMBELEŞME HASTALIK HABERCİSİ
İFTARDAN SONRA HEMEN YATMAYIN
GÜNEŞLENİRKEN CİLDİNİZİ KORUYOR, HAZIRLAMASI DA ÇOK KOLAY
HAMİLELİK VARİSLERİNDEN KORUNUN
BEBEĞİNDE REFLÜ OLAN ANNELERE 10 ÖNEMLİ TAVSİYE
BALKABAĞI YİYEREK HASTALIKLARA SAVAŞ AÇIN

Diğer Haberler

Gelin ve damada dalga sürprizi
PROJE TABANLI MEKATRONİK EĞİTİMİ ÇALIŞTAYI BAŞLIYOR
SİNOP EMNİYETİNE ÖZEL KONFERANS
BÜYÜK İKRAMİYEYİ KAZANAN AYDA 303 BİN TL KİRA GELİRİ ALABİLECEK
SAĞLIK ÖNEMLİ..!!
KÜÇÜKLER MASA TENİSİ TURNUVASI
SİNOP GENÇ İŞLETMECİLER KULÜBÜ GÖNÜLLERİ FETH ETTİ
SİNOP “TRAVEL TURKEY İZMİR” FUARINDA
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 17 )
   Evet79 Kişi (% 74 )

Toplam 106 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Bize karşı silah taşıyan, bizden değildir


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace