Bugün - 18 Ekim 2017 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ

Erkeklerin diyetini toplum desteklemiyor!

Kilo almak ve verememek sadece kadınların değil erkeklerin de sorunu.

Sağlık Haberi - 24 Nisan 2015 Cuma

(13:24)

Erkeklerin diyetini toplum desteklemiyor!

Kilo almak ve verememek sadece kadınların değil erkeklerin de sorunu. Erkekler de kadınlar gibi fazla kilolarından şikâyetçi ancak diyet konusunda kadınlar kadar sabırlı davranamıyor. Diyet yapan erkekler toplum tarafından da desteklenmiyor.

Diyet yapan erkeklerin toplumda kabul görmediğini ve alışılmış bir durum olmadığı için diyetlerinin sosyal çevreleri tarafından desteklenmediğini kaydeden Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Köse, erkeklerin bir taraftan kilolarıyla uğraşırken, diğer taraftan da toplumun “erkek diyet yapmaz” algısıyla mücadele ettiklerini söyledi.

Sağlıklı beslenmenin cinsiyeti olmaz!

“Sağlıklı beslenme ilkeleri için cinsiyet ayrımı yapılmaz. Sağlıklı beslenme ilkeleri hem kadınlar hem de erkekler için aynıdır. Dengeli ve doğru beslenmede en önemli konu, tek yönlü beslenmeden uzak durarak 4 ana besin grubunu beraber tüketmektir. Yani bir öğünü tüketirken sadece et, tavuk ya da soslu bir makarna tüketmemek, bunun yerine et, makarna, salata ve yoğurt şeklinde besin gruplarını tamamlamak kilo kontrolü sağlıyor. Bütün besinler bir arada tüketildiğinde kan şekeri yavaş yükselir. Bu metabolizmaya yardımcı olur, sindirim hızlanır, vücudun yağ depolaması azalır.”

Erkekler 13 Bardak su tüketmeli

Kilo vermek isteyen erkeklerin özellikle kahvaltı yapmalarını ve günde 3 litre su içmelerini öneren Köse, yapılan en büyük hatanın kahvaltı yapmadan güne başlamak olduğunu söyledi.

Kahvaltı yapan obez kişiler yılda 13,5 kilo verebiliyor

“En son yapılan çalışmalarda erkeklerin günde 3 litre su tüketmesi gerektiği belirlenmiştir. Kısacası ana öğünlerde her besin grubu alınmalı ve gün içine yayarak 13 bardak su tüketilmeli. Ana öğünlerde en çok atlanan öğün kahvaltıdır. Yıllardır yapılan çalışmalar kahvaltının, kişilerin kilo kaybı ve yönetimini daha kolaylaştırdığını ortaya koymuştur. Kahvaltı yapmak, gün içerisindeki açlığınızı azaltmaya yardımcı olur ve enerji verir. Araştırmalar, kahvaltı yapan obez kişilerin 1 yılda ortala 13,6 kg verdiğini kaydetmiştir. Kilo kontrolünde kahvaltı önemli bir öğündür. Ana öğünlerin yanında bir de önemli bir grubumuz olan ara öğünler var. Gün içerisinde ana öğünlerin arasına sıkıştırılacak olan 3 ara öğün metabolizmanızı hızlandırır ve enerjik hissetmenizi sağlar. Bu ara öğünler genelde meyve, galeta ya da süt, ayran, probiyotik yoğurt şeklinde tercih edilebilir. Erkeklerin metabolizması kadınlara göre daha hızlıdır, dolayısıyla enerji ihtiyacı da daha fazladır.”

Diyet spor ve psikolojik yardım ile desteklenebilir

Erkeklerin kilo verirken kadınlar kadar sabırlı davranmadıklarını, arkadaş etkisiyle diyet listelerini kolayca bozabildiklerini kaydeden Köse, erkeklerin diyetlerini spor ve psikolojik yardım ile destekleyebileceklerini de belirtti. Köse, “Eşler, aile bireyleri ve arkadaşların birlikte diyet yapması, kilo vermeyi kolaylaştırır. Aile bireyleri birlikte sağlıklı beslenme düzeni kurup, birbirlerini destekleyebilirler. Diyet yaparken uzmanlardan da destek alınabilir” dedi.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1118

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

GRİBE KARŞI ELLERİNİZİ EN AZ 20 SANİYE YIKAYIN
KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU ÖLÜMCÜL OLABİLİR! YALNIZCA YAŞLILARIN DEĞİL, GENÇLER DE KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU KONUSUNDA TEDBİRLİ OLMALI
KIŞIN CİLT KURULUĞUNU ÖNLEMENİN PÜF NOKTALARI
KRONİK MİGREN AĞRILARINA BOTOKS İLE SON VERİN
16 İLKÖĞRETİM OKULUNDA BİRİNCİ SINIFLARA DİŞ TARAMASI FLOR JEL UYGULAMASI YAPILDI
AVRASYA'NIN EN BÜYÜK İHTİSAS FUARI AÇILIYOR
GENÇ KIZLAR DİKKAT!
2015 YILI YILIN DOKTORU ÖDÜL TÖRENİ YAPILDI

Diğer Haberler

STRESİNİZİ AZALTMAK İÇİN KİRLENİN, BAĞ-BAHÇE İŞLERİ YAPIN, ÇIPLAK AYAKLA TOPRAĞA BASIN
ERFELEK TÜBİTAK ŞENLİĞİNE DAVET
GERZE'Lİ MİNİK JUDOCULAR SAMSUN OLİMPİYAT MERKEZİNİ ZİYARET ETTİ
ÇOCUKLARI AÇIK HAVAYA ÇIKARIN
SAĞLIĞINIZ İÇİN YEMEKLERİNİZE BALKABAĞI EKLEYİN!
SİNOP ÖNCÜ OLDU
SİNOP KIZILAY ŞUBE YÖNETİMİ YILBAŞINA ÖZEL ZİYARET GERÇEKLEŞTİRDİ
MECLİS ÜYELERİ VEDALAŞTI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Zaman Gösterdi ki: Cennet ucuz değil Cehennem dahi lüzumsuz değil..


(BEDİÜZZAMAN SAİD NURSİ (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace