Bugün - 22 Temmuz 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN “DELİKSİZ UYKU”

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, göz kapaklarınızın üzerinde tonlarca ağırlık, gün boyu yorgunluk, dalgınlık hissediyorsanız, araba kullanırken gözleriniz kapanıyorsa sağlıklı ve deliksiz bir uyku çekemiyorsunuz demektir.

Sağlık Haberi - 24 Nisan 2015 Cuma

(12:20)

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, göz kapaklarınızın üzerinde tonlarca ağırlık, gün boyu yorgunluk, dalgınlık hissediyorsanız, araba kullanırken gözleriniz kapanıyorsa sağlıklı ve deliksiz bir uyku çekemiyorsunuz demektir.  Sağlıklı uykunun yaşam kalitesinde önemli bir etken olduğunu söyleyen Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof Dr. Uğur Gönüllü gece şiddetli horlama sonucu solunum durması yaşayan kişilerin uyku apnesi, kalp yetmezliği, kalp krizi, tansiyon, şeker, kilo alma, depresyon, sürekli yorgunluk ve uyku hali ile karşı karşıya olduğuna dikkat çekiyor.

Gecelerin düşmanı ‘horlama’

Erkek ya da kadın fark etmiyor, pek çok kişi horlama sorunu yaşıyor. Uyurken hava yolunda darlık oluştuğu için ortaya çıkan horlama yetişkinlerin yüzde 25’inde sürekli görülüyor. Horlama erkeklerde ve kilolularda daha sık olmakla beraber herkeste görülebilir. Çocuklarda geniz eti ve büyük bademcik, kilolularda ise kalın ve yağlı boyun dokusunun en sık görülme nedenini oluşturuyor. Küçük dilin uzun olması, yumuşak damağın fazla hareketli olması, kısa boyunlu olmak, çene yüz anomalileri, burunda tıkanıklık, kemik eğriliği, geniz eti de horlamaya neden oluyor.

Bunları unutmayın

Kilo fazlalığı horlamanın en önemli nedenlerinden biridir. Kilo fazlası olup zayıflayanların yüzde 80'inde horlamanın önemli derecede azalıyor, hatta tamamen ortadan kalkabiliyor. Bu yüzden kilo almaktan kaçınılmalı ve ideal vücut kilosuna ulaşılmaya çalışılmalıdır.

·         Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli, egzersizler aksatılmamalıdır.

·         Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalıdır.

·         Uykudan 4 saat önce alkol almaktan, 3 saat önce ağır yemekten sakınılmalıdır.

 

·         Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmelidir.

Uyku apnesi varsa dikkat!

Uykuda nefes durması sık rastlanılan bir uyku bozukluğudur. Eğer uyku apneniz varsa uyurken hava yollarınız kısmen ya da tamamen kapanır. Bu çok tehlikeli bir durumdur çünkü akciğerlere giden hava miktarı azalır. Hava akciğerlere ulaşamaz ve giderek oksijen düşer. Tekrar nefes alabilmek için uyanırsınız. Gece boyunca olan bu sık uyanmalar gündüz uykulu dolaşmanıza neden olur. Oksijenin düşmesi ve sık sık uyanmalar sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Kimler risk altında?

·         Aşırı kilolular

·         Yüksek tansiyonu olanlar

·         Boyun çevresi 43 santim geçen erkekler

·         Boyun çevresi 40 santimi geçen kadınlar

·         40 yaşın üzerindeki erkekler

·         50 yaşın üzerindeki kadınlar

Uyku apnesi tehlikeli bir hastalıktır. Tedavi edilmediği takdirde yüksek tansiyon, kalp krizi, hatırlama problemleri, iktidarsızlık, baş ağrıları, kilo alma, inme, şeker hastalığı, ve depresyona neden olabilir.

Tedavi için alınacak önlemler

·         Yeterince uyku uyunmalıdır.

·         Alkol ve uyku getirici ilaçlardan kaçınılmalıdır.

·         Sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durulmalıdır.

·         Varsa kilo verilmelidir.

·         Sırt üstü yatılmamalıdır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1295

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

Oto hırsızlarına meydan okuyan proje
TÜRK KALP VAKFINDAN ZİYARET
İFTAR SU VEYA ÇORBA GİBİ SIVI BESİNLERLE AÇILMALI
GÜNEŞ IŞINLARI KATARAKT RİSKİNİ ARTTIRIYOR
Çocuğunuzu 'arkadaş' olarak ekleyin
HAMİLELİKTE BEBEĞİNİZ İÇİN DOĞRU BESLENİN
SICAKLAR, STRESİ TETİKLİYOR!
KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU ÖLÜMCÜL OLABİLİR! YALNIZCA YAŞLILARIN DEĞİL, GENÇLER DE KALPTE RİTİM BOZUKLUĞU KONUSUNDA TEDBİRLİ OLMALI

Diğer Haberler

AYŞE SERPİL YILDIZ’DAN KADINLAR GÜNÜ MESAJI
KÜLTÜR TURİZM MÜDÜRLÜĞÜ UYARDI!!!!!!!!
SİNOPLU TAEKWONDOCULAR MİLLİ TAKIM SEÇMELERİNDE
SİNOP ÜNİVERSİTESİ SUDAN EĞİTİM FUARINA KATILDI
HATİCE ASLAN “OP. DR. KERİM GÜZEL’LE YENİ BİR HAYAT YENİ BİR YAŞAM BAŞLADI”
HİZMET ODAKLI UYUMLU MECLİS
KÖKSAL ÖZOĞLUÖZ ALT MİNİKLER TÜRKİYE FERDİ BOKS ŞAMPİYONASI SİNOP’TA START ALDI
DİŞ TELİ İLE İLGİLİ 5 ÖNEMLİ BİLGİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Erlerle sohbet seni de erlere katar.


()


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace