Bugün - 18 Ekim 2017 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN “DELİKSİZ UYKU”

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, göz kapaklarınızın üzerinde tonlarca ağırlık, gün boyu yorgunluk, dalgınlık hissediyorsanız, araba kullanırken gözleriniz kapanıyorsa sağlıklı ve deliksiz bir uyku çekemiyorsunuz demektir.

Sağlık Haberi - 24 Nisan 2015 Cuma

(12:20)

Sabahları yataktan kalkmakta zorlanıyorsanız, göz kapaklarınızın üzerinde tonlarca ağırlık, gün boyu yorgunluk, dalgınlık hissediyorsanız, araba kullanırken gözleriniz kapanıyorsa sağlıklı ve deliksiz bir uyku çekemiyorsunuz demektir.  Sağlıklı uykunun yaşam kalitesinde önemli bir etken olduğunu söyleyen Liv Hospital Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof Dr. Uğur Gönüllü gece şiddetli horlama sonucu solunum durması yaşayan kişilerin uyku apnesi, kalp yetmezliği, kalp krizi, tansiyon, şeker, kilo alma, depresyon, sürekli yorgunluk ve uyku hali ile karşı karşıya olduğuna dikkat çekiyor.

Gecelerin düşmanı ‘horlama’

Erkek ya da kadın fark etmiyor, pek çok kişi horlama sorunu yaşıyor. Uyurken hava yolunda darlık oluştuğu için ortaya çıkan horlama yetişkinlerin yüzde 25’inde sürekli görülüyor. Horlama erkeklerde ve kilolularda daha sık olmakla beraber herkeste görülebilir. Çocuklarda geniz eti ve büyük bademcik, kilolularda ise kalın ve yağlı boyun dokusunun en sık görülme nedenini oluşturuyor. Küçük dilin uzun olması, yumuşak damağın fazla hareketli olması, kısa boyunlu olmak, çene yüz anomalileri, burunda tıkanıklık, kemik eğriliği, geniz eti de horlamaya neden oluyor.

Bunları unutmayın

Kilo fazlalığı horlamanın en önemli nedenlerinden biridir. Kilo fazlası olup zayıflayanların yüzde 80'inde horlamanın önemli derecede azalıyor, hatta tamamen ortadan kalkabiliyor. Bu yüzden kilo almaktan kaçınılmalı ve ideal vücut kilosuna ulaşılmaya çalışılmalıdır.

·         Sportif bir yaşam biçimi seçilmeli, egzersizler aksatılmamalıdır.

·         Horlayan kişiler uyku ilaçları, sakinleştirici ve antihistaminik denilen alerji ilaçlarını uykudan önce almamalıdır.

·         Uykudan 4 saat önce alkol almaktan, 3 saat önce ağır yemekten sakınılmalıdır.

 

·         Uykuda sırt üstü yatmak yerine yana yatmak tercih edilmelidir.

Uyku apnesi varsa dikkat!

Uykuda nefes durması sık rastlanılan bir uyku bozukluğudur. Eğer uyku apneniz varsa uyurken hava yollarınız kısmen ya da tamamen kapanır. Bu çok tehlikeli bir durumdur çünkü akciğerlere giden hava miktarı azalır. Hava akciğerlere ulaşamaz ve giderek oksijen düşer. Tekrar nefes alabilmek için uyanırsınız. Gece boyunca olan bu sık uyanmalar gündüz uykulu dolaşmanıza neden olur. Oksijenin düşmesi ve sık sık uyanmalar sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olur.

Kimler risk altında?

·         Aşırı kilolular

·         Yüksek tansiyonu olanlar

·         Boyun çevresi 43 santim geçen erkekler

·         Boyun çevresi 40 santimi geçen kadınlar

·         40 yaşın üzerindeki erkekler

·         50 yaşın üzerindeki kadınlar

Uyku apnesi tehlikeli bir hastalıktır. Tedavi edilmediği takdirde yüksek tansiyon, kalp krizi, hatırlama problemleri, iktidarsızlık, baş ağrıları, kilo alma, inme, şeker hastalığı, ve depresyona neden olabilir.

Tedavi için alınacak önlemler

·         Yeterince uyku uyunmalıdır.

·         Alkol ve uyku getirici ilaçlardan kaçınılmalıdır.

·         Sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durulmalıdır.

·         Varsa kilo verilmelidir.

·         Sırt üstü yatılmamalıdır.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1090

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

BAHAR YORGUNLUĞUNA BU BESİNLERLE DUR DEYİN!
DİZİNİZDEN SES GELİYORSA MENİSKÜS YIRTIĞI BELİRTİSİ OLABİLİR
BAŞ DÖNMESİ DEYİP GEÇMEYİN
“GÜZEL KOKAYIM” DERKEN LEKELENMEYİN! ISLAK MAYO MANTAR HASTALIKLARI NEDENİ
LASER İLE PROSTATIN TEKRARI YOK
TANSİYONA KARŞI DOĞAL ÇÖZÜM: SÜT
YİRMİ YAŞ DİŞİ AĞRISI NASIL GEÇER?
DİŞ APSENİZ VARSA DİKKAT !

Diğer Haberler

SATRANÇ ARTIK PARKLARDA OYNANACAK
ÜCRETSİZ SERVİS VE TECRÜBELİ ANTRENÖRLERİ EŞLİĞİNDE YÜZME KURSU
AŞIRI SICAK YAŞLI İNSANLARDA NELERE YOL AÇAR?
VALİ ÇETİNKAYA GENEL SEKRETER YÜZER’İ KUTLADI
TIRNAKLARINA BAK HASTALIĞINI ÖĞREN
SİNOP’A 1,5 MİLYON TL’LİK YATIRIM AMACIYLA TALEPTE BULUNDU
SEÇİM ÖNCESİ GÜVENLİK ÖNLEMLERİ
SİNOP UÇAĞINA KAVUŞUYOR
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Cahillerle girdiğim her tartışmayı kaybetmişimdir.


(İMAM-I AZAM (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace