Bugün - 19 Ağustos 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
1 DİLİM PASTA SONRASINDA 1,5 LİTRE SU İÇİN

Havaların ısınmasıyla beraber, vücudumuzdaki su kaybı ve dolayısıyla suya olan ihtiyacımız da giderek artacak.

Sağlık Haberi - 13 Nisan 2015 Pazartesi

(19:50)

Havaların ısınmasıyla beraber, vücudumuzdaki su kaybı ve dolayısıyla suya olan ihtiyacımız da giderek artacak. Vücutta pek çok hayati fonksiyonun yerine getirilmesinde önemli rol oynayan suyu özellikle bu dönemde yeterli miktarda tüketmek, sağlımızı korumak için büyük önem taşıyor. Türkiye’de su arıtma cihazları pazarının öncülerinden Waternet’in Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, günlük su ihtiyacının genelde alınan kaloriye göre belirlendiğini ve sağlıklı bir hayat için günde en az 1,8-2 litre su tüketmek gerektiğini ifade ediyor.

Oksijenden sonra canlıların en önemli yaşam maddesi olan suyun önemi sıcak havalarda bir kat daha artıyor. Öyle ki yemek yemeden haftalarca hayatta kalabilen insanoğlu, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabiliyor. Türkiye’de su arıtma cihazları pazarının öncülerinden Waternet’in Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, özellikle yaz aylarında vücutta tutulması gereken su oranının çok önemli olduğunu belirterek, “Günlük su ihtiyacı alınan kaloriye göre belirlenmeli. Ortalama bir yetişkinin günde 1800-2200 kalori aldığını düşünürsek, bu durumda içilmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişiyor. Örneğin günlük olarak aldığımız ortalama kalori dışında üç dilim de çikolata pasta yersek, 1 dilim pastanın yaklaşık 500 kalori olduğu düşünüldüğünde ekstra 1,5 litre daha su içmeniz gerekiyor” dedi.

Vücut ağırlığının yüzde ‰ 55- 75’i su olan yetişkin bir birey,  bunun yüzde ‰10’nu kaybetmesi halinde şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına gibi bir sonuçla karşılaşırken, yüzde ‰ 20 kayıpta yaşamı tehlikeye giriyor. Bu nedenle yeterli miktarda ve güvenilir su tüketmek, sağlığımızı korumak için çok büyük önem taşıyor. Diyetisyen Canan Aksoy, “Yazın artan sıcaklıkla birlikte vücudumuzdaki su kaybı da artar. Yediklerimize, hareketlerimize bu dönemlerde daha çok dikkat etmeliyiz. Su tüketimine de özel olarak dikkat etmeliyiz. Normal tüketimin dışında, günlük aldığımız kaloriyi de hesaba katmamız gerekiyor” diye konuştu.

Özellikle sıcak havalarda vücuttan ‰ 2-5 oranında su kaybının ağız kuruluğu, derinin kızarması, yorgunluk, baş ağrısı ve fiziksel performansta düşüklüğe neden olacağını hatırlatan Aksoy, su içmek için bu belirtilerin ortaya çıkmasını beklemeden, hatta susama hissini beklemeden su içmenin sağlığın korunması açısından gerekli olduğunu vurguladı.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1318

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

SİNOP AĞIZ VE DİŞ SAĞLIĞI YENİLENDİ
“GÜZEL KOKAYIM” DERKEN LEKELENMEYİN! ISLAK MAYO MANTAR HASTALIKLARI NEDENİ
BAŞ DÖNMESİNİ KÜÇÜMSEMEYİN ŞAH DAMARI TIKANIKLIĞI FELÇ SEBEBİ
HAMİLELİKTE BEBEĞİNİZ İÇİN DOĞRU BESLENİN
HASTALIKLARLA SAVAŞAN BESİNLER
DÜNYA RUH SAĞLIĞI GÜNÜNDE “PSİKOLOJİK İLK YARDIM”
ERKEKLER 13 BARDAK SU TÜKETMELİ
MENOPOZ, YAŞAMI TATSIZLAŞTIRMAMALI

Diğer Haberler

İSTANBUL CUMHURİYET KUPASINDA SİNOP ÜÇÜNCÜ OLDU
Sözleşmeli er tasarısı yasalaştı
SİAD YÖNETİM KURULU BAŞKAN ERGÜL’E KONUK OLDU
HAMİLELİK DÖNEMİNDE DİŞ AĞRISI OLANLAR İÇİN TAVSİYELER
BALKANLARDAN SİNOP’A KÜLTÜR KÖPRÜSÜ KURULDU
MERHUM BOZKURT’A VEFA
KALICI KİLO KAYBI İÇİN ARA ÖĞÜN TÜKETİN!
ETLİ KAZAN PİLAV ŞENLİĞİ SİNOPLU MÜBADİLLERİ COŞTURDU
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kanaatten hiç kimse ölmedi, hırsla da hiç kimse padişah olmadı.


(MEVLANA (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace