Bugün - 23 Eylül 2017 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
1 DİLİM PASTA SONRASINDA 1,5 LİTRE SU İÇİN

Havaların ısınmasıyla beraber, vücudumuzdaki su kaybı ve dolayısıyla suya olan ihtiyacımız da giderek artacak.

Sağlık Haberi - 13 Nisan 2015 Pazartesi

(19:50)

Havaların ısınmasıyla beraber, vücudumuzdaki su kaybı ve dolayısıyla suya olan ihtiyacımız da giderek artacak. Vücutta pek çok hayati fonksiyonun yerine getirilmesinde önemli rol oynayan suyu özellikle bu dönemde yeterli miktarda tüketmek, sağlımızı korumak için büyük önem taşıyor. Türkiye’de su arıtma cihazları pazarının öncülerinden Waternet’in Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, günlük su ihtiyacının genelde alınan kaloriye göre belirlendiğini ve sağlıklı bir hayat için günde en az 1,8-2 litre su tüketmek gerektiğini ifade ediyor.

Oksijenden sonra canlıların en önemli yaşam maddesi olan suyun önemi sıcak havalarda bir kat daha artıyor. Öyle ki yemek yemeden haftalarca hayatta kalabilen insanoğlu, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabiliyor. Türkiye’de su arıtma cihazları pazarının öncülerinden Waternet’in Sağlıklı Yaşam Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy, özellikle yaz aylarında vücutta tutulması gereken su oranının çok önemli olduğunu belirterek, “Günlük su ihtiyacı alınan kaloriye göre belirlenmeli. Ortalama bir yetişkinin günde 1800-2200 kalori aldığını düşünürsek, bu durumda içilmesi gereken su miktarı 1,8-2 litre arasında değişiyor. Örneğin günlük olarak aldığımız ortalama kalori dışında üç dilim de çikolata pasta yersek, 1 dilim pastanın yaklaşık 500 kalori olduğu düşünüldüğünde ekstra 1,5 litre daha su içmeniz gerekiyor” dedi.

Vücut ağırlığının yüzde ‰ 55- 75’i su olan yetişkin bir birey,  bunun yüzde ‰10’nu kaybetmesi halinde şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına gibi bir sonuçla karşılaşırken, yüzde ‰ 20 kayıpta yaşamı tehlikeye giriyor. Bu nedenle yeterli miktarda ve güvenilir su tüketmek, sağlığımızı korumak için çok büyük önem taşıyor. Diyetisyen Canan Aksoy, “Yazın artan sıcaklıkla birlikte vücudumuzdaki su kaybı da artar. Yediklerimize, hareketlerimize bu dönemlerde daha çok dikkat etmeliyiz. Su tüketimine de özel olarak dikkat etmeliyiz. Normal tüketimin dışında, günlük aldığımız kaloriyi de hesaba katmamız gerekiyor” diye konuştu.

Özellikle sıcak havalarda vücuttan ‰ 2-5 oranında su kaybının ağız kuruluğu, derinin kızarması, yorgunluk, baş ağrısı ve fiziksel performansta düşüklüğe neden olacağını hatırlatan Aksoy, su içmek için bu belirtilerin ortaya çıkmasını beklemeden, hatta susama hissini beklemeden su içmenin sağlığın korunması açısından gerekli olduğunu vurguladı.


Kaynak / Editör: Özkan AKAR Okunma 1057

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


SağlıkHaberleri

HAMİLELİKTE BEBEĞİNİZ İÇİN DOĞRU BESLENİN
ÇOCUĞUNUZUN TAVIRLARI OTİSTİK OLUP OLMADIĞI HAKKINDA İPUÇLARI VERİR Mİ?
SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN 6 AYDA BİR DİŞ HEKİMİNE
KAYNANA DIRDIRI KANSERE YOL AÇIYOR
BEL AĞRISINI CİDDİYE ALIN!
SALATA İLE KİLO VERİN!
BOYABAT 75. YIL DEVLET HASTANESİNE ENDOSKOPİ ÜNİTESİ AÇILDI
GÜNEŞ ARABASI YENİ SAHİBİNİ ARIYOR

Diğer Haberler

SARAYDÜZÜ BELEDİYE BAŞKANI PEKER SİNOP İL GENEL MECLİSİNDE
DENİZLİ MİLLETVEKİLİNE GERZE HOROZU HEDİYE
BEYAZ ÖRTÜ RUHU DA BEDENİ RAHATLATIYOR!
ŞİMŞEK’TEN KARADENİZ’E ZİYARET
BAŞKAN CENGİZ TOKMAK "ÇALINMADIK KAPI, SIKILMADIK EL BIRAKMAYACAĞIZ"
SEYYAH DOLUDİZGİN
VALİ CİRİT, ÇAT KAPI ZİYARETLE BOYABAT İLÇESİNDE İNCELEME VE ZİYARETLERDE BULUNDU
ŞEHİT J. UZM. ONB. BAHATTİN DOLMA DUALARLA ANILDI
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır18 Kişi (% 17 )
   Evet76 Kişi (% 74 )

Toplam 102 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Hepimiz ölümün nişanlısıyız?


(CENAP ŞEHABETTİN)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace