Bugün - 26 Temmuz 2017 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
SEDEF TEDAVİ DEĞİL REHABİLİTE EDİLİRCiltten kabarık kızarıklarla başlayan döküntülü lezyonl..
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN GÜNDE İKİ BARDAK SÜT İÇİN

Gerek fiziksel gerekse ruhsal yönden sağlıklı olmanın temel koşulunun iyi bir uyku uyumak olduğunu söyleyen uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurguluyor.

- 1 Aralık 2014 Pazartesi

(13:39)

Gerek fiziksel gerekse ruhsal yönden sağlıklı olmanın temel koşulunun iyi bir uyku uyumak olduğunu söyleyen uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurguluyor. Uzmanlar, özellikle sütün içinde bulunan vitaminlerin düzenli uykuyu sağlayan temel besin maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirterek düzenli süt tüketiminin uyku üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiyor.  

İnsanlar için ortak bir gereksinim olan uykunun yaşamımızın ortalama 1/3’ünü oluşturduğunu söyleyen uzmanlar, uykunun vücudun kendisini yenilediği, sağlıklı ve uzun yaşamın temeli olan, nefes alma, yemek yeme kadar önemli bir gereklilik olduğunu vurguluyor. Sütte serotonin maddesinin uyku kalitesini olumlu etkilediğini söyleyen uzmanlar, her yaşta insanın günde 2 bardak süt içmesi gerektiğini belirtiyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç; cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite ve beslenmenin uykuyu etkileyen faktörler olduğunu söylerken, belli besin ve içeceklerin uykuyu etkilediğinin altınızı çizdi.

İnsanların gereksinim duydukları uykunun yaş, cinsiyet, beslenme, aktivite, sağlık durumu, çevresel ortam ve bireysel özelliklere göre farklılık gösterdiğine dikkat çeken Prof. İnanç, “Uyku gereksinimi küçük çocuklarda günde 10-12 saat, sağlıklı bir erişkinde 6-9 saat, yaşlı bireylerde 6,5 saat kadardır” dedi.

Belli besin ve içeceklerin alımının uykuyu etkilediğinin bilindiğini kaydeden İnanç, “Kafein, uyarıcı bir maddedir ve yatmadan önce kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) alınması uyumayı zorlaştırır. Çalışmalar yağ ve rafine karbonhidratlardan zengin beslenmenin, yetersiz sebze tüketmenin ve düzensiz öğünlerin uyku üzerinde olumsuz etkisi olduğunu göstermiştir” diye konuştu.

Birçok batı ülkesinde inek sütünün uyku veren etkisi nedeniyle sakinleştirici bir besin olarak kabul edildiğini hatırlatan Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt kaliteli uykuda etkili olan melatonin triptofan, B6, B12 vitamini içeren temel besin kaynaklarından birisidir. Düzenli uyku olmadan sağlıklı bir zihinsel ve bedensel çalışmadan bahsetmek mümkün değildir. Bu nedenle gereken zamanda, gerektiği kadar uyanık kalabilmek için kaliteli uykuda etkili tek besin olan sütü her yaş grubunun mutlaka tüketmesi gerekmektedir” dedi.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 539

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

ERKEKLERDE EN ÇOK TERCİH EDİLEN 10 ESTETİK OPERASYON!
SİNOP DOĞALGAZ BORU HATTI İSTASYONUNDA İNCELEME
ATIK SU SORUNU ÇÖZÜLDÜ
SAĞLIK AĞIZDAN BAŞLAR
GENÇLERDE BEL AĞRISINA DİKKAT!
REZENE ÇAYI GAZ GİDERİCİ BALGAM SÖKÜCÜ
DİŞ PROBLEMLERİNİ SÜT İÇEREK GİDERİN
ÖNEMSENMEYEN DİŞ VE DİŞ ETİ İLTİHAPLANMALARI KANSERE NEDEN OLABİLİR

Diğer Haberler

SİNOP ÜNİVERSİTESİNE 3 BİN 522 YENİ ÖĞRENCİ KAYIT YAPTIRMA HAKKI KAZANDI
DÜĞÜNDE MİSAFİRLERİNE ALTIN İKRAM ETTİ
YILBAŞI ÖNCESİNDE, GÜNE BOL SU İÇEREK BAŞLAYIN
SİNOP ÜNİVERSİTESİ KARDEŞ OKULLA BULUŞTU
MUTLU AİLELER ÇOĞALIYOR
ŞİMDİ KONUT ALAN KISA VADEDE YÜZDE 20 KAZANIR
25. DÖNEM AK PARTİ MİLLETVEKİLİ ADAY ADAYI CENGİZ TOKMAK VEKİL GİBİ KARŞILANDI
SİNOPLU UMRECİLER SEMİNERDE
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 8 )
   Hayır17 Kişi (% 17 )
   Evet75 Kişi (% 75 )

Toplam 100 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Herkesin bakmadığı yönden bak dünyaya?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace