Bugün - 21 Nisan 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KALİTELİ BİR UYKU İÇİN GÜNDE İKİ BARDAK SÜT İÇİN

Gerek fiziksel gerekse ruhsal yönden sağlıklı olmanın temel koşulunun iyi bir uyku uyumak olduğunu söyleyen uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurguluyor.

- 1 Aralık 2014 Pazartesi

(13:39)

Gerek fiziksel gerekse ruhsal yönden sağlıklı olmanın temel koşulunun iyi bir uyku uyumak olduğunu söyleyen uzmanlar, sağlıklı ve dengeli beslenmenin kaliteli uykuya yardımcı olduğunu vurguluyor. Uzmanlar, özellikle sütün içinde bulunan vitaminlerin düzenli uykuyu sağlayan temel besin maddeleri olan B6, B12 maddelerini içerdiğini belirterek düzenli süt tüketiminin uyku üzerindeki olumlu etkisine dikkat çekiyor.  

İnsanlar için ortak bir gereksinim olan uykunun yaşamımızın ortalama 1/3’ünü oluşturduğunu söyleyen uzmanlar, uykunun vücudun kendisini yenilediği, sağlıklı ve uzun yaşamın temeli olan, nefes alma, yemek yeme kadar önemli bir gereklilik olduğunu vurguluyor. Sütte serotonin maddesinin uyku kalitesini olumlu etkilediğini söyleyen uzmanlar, her yaşta insanın günde 2 bardak süt içmesi gerektiğini belirtiyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç; cinsiyet, yaş, fiziksel aktivite ve beslenmenin uykuyu etkileyen faktörler olduğunu söylerken, belli besin ve içeceklerin uykuyu etkilediğinin altınızı çizdi.

İnsanların gereksinim duydukları uykunun yaş, cinsiyet, beslenme, aktivite, sağlık durumu, çevresel ortam ve bireysel özelliklere göre farklılık gösterdiğine dikkat çeken Prof. İnanç, “Uyku gereksinimi küçük çocuklarda günde 10-12 saat, sağlıklı bir erişkinde 6-9 saat, yaşlı bireylerde 6,5 saat kadardır” dedi.

Belli besin ve içeceklerin alımının uykuyu etkilediğinin bilindiğini kaydeden İnanç, “Kafein, uyarıcı bir maddedir ve yatmadan önce kafein içeren içeceklerin (kahve, çay, kola) alınması uyumayı zorlaştırır. Çalışmalar yağ ve rafine karbonhidratlardan zengin beslenmenin, yetersiz sebze tüketmenin ve düzensiz öğünlerin uyku üzerinde olumsuz etkisi olduğunu göstermiştir” diye konuştu.

Birçok batı ülkesinde inek sütünün uyku veren etkisi nedeniyle sakinleştirici bir besin olarak kabul edildiğini hatırlatan Prof. Dr. Neriman İnanç, “Süt kaliteli uykuda etkili olan melatonin triptofan, B6, B12 vitamini içeren temel besin kaynaklarından birisidir. Düzenli uyku olmadan sağlıklı bir zihinsel ve bedensel çalışmadan bahsetmek mümkün değildir. Bu nedenle gereken zamanda, gerektiği kadar uyanık kalabilmek için kaliteli uykuda etkili tek besin olan sütü her yaş grubunun mutlaka tüketmesi gerekmektedir” dedi.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 765

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

ÇOCUKLARDA ŞAŞILIK İHMALE GELMEZ
ÇOCUKLAR NE KADAR TELEVİZYON İZLEMELİ?
LÖSEMİ KORKUTMASIN
SİVRİ BURUNLU AYAKKABI BAŞPARMAK ÇIKINTISI YAPIYOR
YEŞİL HASTANELER GELİYOR
KARIN BÖLGENİZDE Kİ YAĞLARDAN ŞİKAYETÇİ MİSİNİZ?
BAHAR YORGUNLUĞU DA NEYMİŞ!
AĞIZ KOKUSU HASTALIĞIN HABERCİSİ

Diğer Haberler

AJANS PRESS'E AKUT'TAN PLAKET
ORÇO VE ELÇİN GELİYOR
BELEDİYE BAŞKANLARINDAN VALİYE ZİYARET
DÜNYA İSTATİSTİK GÜNÜ KUTLANDI
YENİ TARIM İL MÜDÜRÜ MEHMET ASAK
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ KARADENİZ ‘’BAYRAMLARIMIZ TÜRKİYE'NİN İHTİYAÇ DUYDUĞU HUZUR İÇİN BİR FIRSATTIR’’
RAMAZAN AYI YARDIMLARININ GÖRÜŞÜLDÜ, 707 AİLEYE 164.750,00 TL YARDIM YAPILACAK
GRİP AŞISI İÇİN EKİM’İN SON HAFTASI KASIM’IN İLK HAFTASI EN İDEAL ZAMAN
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Ölür ise ten ölür, canlar ölesi değil?"


(Yunus Emre)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace