Bugün - 25 Mayıs 2018 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
UYKUSUZLUK KADINI DA ERKEĞİ DE VURUYOR

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun.

- 22 Ekim 2014 Çarşamba

(17:48)

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun. Yapılan araştırmalar neredeyse her iki kişiden birini hayatının belli bir döneminde,  % 50’lere varan oranda uykusuzluk sorunu yaşadığına dikkat çekiyor. Bunun oranın  % 20 sini, kronik uykusuzluk oluşturuyor. Uykusuzluk erkeklerde, kadınlara göre daha az oranda görülüyor. Bu durum uykusuzluğu olan kadınlarda yaşam süresini kısaltmazken, 14 yılı aşkın bir sürede 6 saatten daha az uyuyan erkeklerde yaşam süresinin azaldığı, ölüm oranının arttığı gözleniyor.  Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız uykusuzluğun beyinde istenmeyen sorunlara yol açtığını vurguladı. Prof. Dr. Nebil Yıldız ‘’Uykusuzluğun beyinde, bir takım değişikliklere yol açtığına yönelik çalışmalar devam ediyor, şu ana kadar, beyin hücrelerinde bazı uyarılabilirlik değişiklikler, beyne zararlı olabilecek maddeleri uzak tutan kan beyin bariyerindeki değişikliler bahsediliyor’’ dedi.

Uykusuzluk beyin hücrelerini etkiliyor

Uyku sırasında beyin, vücut, savunma sistemi, tüm organ ve hormon salınımları, yaşamsal fonksiyonlar yeniden düzenleniyor. Bu fonksiyonların yeterli gelişebilmesi için, uyku süresinin 7-8 saat olması gerekiyor. 

 Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önce sinden sonra içecek almayın,

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler ve nikotinden uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Uyku saatinden 2 saat önce, TV, bilgisayar kullanımından kaçının, ortamın aşırı ışıklı olmasını engelleyin. 

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 15 – 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 553

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

Ayak tırnağından kanser tahmini
ZEKA GELİŞİMİ İÇİN HER GÜN 2 BARDAK SÜT
SİGARA TÜP BEBEK TEDAVİSİNİ OLUMSUZ ETKİLİYOR
KAHVALTI ETMEYEN KİŞİLER OBEZ OLUYOR!
SİNOP DOĞALGAZ BORU HATTI İSTASYONUNDA İNCELEME
KARNINIZI DEĞİL, DUYGUSAL AÇLIĞINIZI DOYURUN!
TIRNAKLARINA BAK HASTALIĞINI ÖĞREN
PROSTAT BÜYÜMESİ OLANLAR KOLESTEROLDEN UZAK DURSUN!

Diğer Haberler

ULUSLARARASI PROJE KAPSAMINDA POSTER SERGİSİ AÇILDI
TGC-KAS 80. YEREL GAZETECİLİK SEMİNERİ ANTALYA’DA TAMAMLANDI
YAZ OKULLARI NEŞE İÇİNDE
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ KARADENİZ’İN KARADENİZLİ KONUKLARI
BAHAR ALERJİLERİNDEN NASIL KORUNABİLİRİZ
BAŞKAN ERGÜL”FEDAKAR KADINLARIMIZIN 8 MART DÜNYA EMEKÇİ KADINLAR GÜNLERİNİ KUTLUYORUM”
KÖYDES TOPLANTISI YAPILDI
HAYIRSEVER İŞ ADAMI UYGUR ÖZAY
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


İman hem nurdur hem kuvvettir, hakiki imanı elde den adam kânata meydan okuyabilir.


(BEDİÜZZAMAN SAİD NURSİ (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace