Bugün - 19 Kasım 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
UYKUSUZLUK KADINI DA ERKEĞİ DE VURUYOR

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun.

- 22 Ekim 2014 Çarşamba

(17:48)

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun. Yapılan araştırmalar neredeyse her iki kişiden birini hayatının belli bir döneminde,  % 50’lere varan oranda uykusuzluk sorunu yaşadığına dikkat çekiyor. Bunun oranın  % 20 sini, kronik uykusuzluk oluşturuyor. Uykusuzluk erkeklerde, kadınlara göre daha az oranda görülüyor. Bu durum uykusuzluğu olan kadınlarda yaşam süresini kısaltmazken, 14 yılı aşkın bir sürede 6 saatten daha az uyuyan erkeklerde yaşam süresinin azaldığı, ölüm oranının arttığı gözleniyor.  Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız uykusuzluğun beyinde istenmeyen sorunlara yol açtığını vurguladı. Prof. Dr. Nebil Yıldız ‘’Uykusuzluğun beyinde, bir takım değişikliklere yol açtığına yönelik çalışmalar devam ediyor, şu ana kadar, beyin hücrelerinde bazı uyarılabilirlik değişiklikler, beyne zararlı olabilecek maddeleri uzak tutan kan beyin bariyerindeki değişikliler bahsediliyor’’ dedi.

Uykusuzluk beyin hücrelerini etkiliyor

Uyku sırasında beyin, vücut, savunma sistemi, tüm organ ve hormon salınımları, yaşamsal fonksiyonlar yeniden düzenleniyor. Bu fonksiyonların yeterli gelişebilmesi için, uyku süresinin 7-8 saat olması gerekiyor. 

 Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önce sinden sonra içecek almayın,

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler ve nikotinden uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Uyku saatinden 2 saat önce, TV, bilgisayar kullanımından kaçının, ortamın aşırı ışıklı olmasını engelleyin. 

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 15 – 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 614

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

OBEZİTEYİ TETİKLİYOR
LENF KANSERİNDEN KORKMA!
ÇABUK YORULUYORSANIZ DİKKAT!
KIRGIZİSTANLI NURİYE STAJ İÇİN SİNOPA GELDİ
REZENE ÇAYI GAZ GİDERİCİ BALGAM SÖKÜCÜ
KALP DAMAR RAHATSIZLIKLARI İÇİN YENİ EFORLU EKG CİHAZI SİNOP'TA HİZMETE GİRDİ
AMELİYATSIZ VARİS TEDAVİSİ
KOAH HASTALARININ AŞI MEVSİMİ GELDİ

Diğer Haberler

MUSUL’A 108 TIR’LIK İNSANİ YARDIM MALZEMESİ
KOOP BAŞKANI ÖZ “30 AĞUSTOS ZAFERİ ORDUMUZ VE MİLLETİMİZİN ŞANLI TARİHİNDE ÖNEMLİ BİR YERE SAHİPTİR”
BALKANLARDAN SİNOP’A KÜLTÜR KÖPRÜSÜ PROJESİ KABUL EDİLDİ
DENİZ YILDIZLARI TOPLANDI
EMNİYETE OBEZİTE VE DİYABET KONFERANSI
SİNOPLU UMRECİLER AŞI OLDU
MÜLKİ İDARE AMİRLERİMİZ
TEŞVİK UYGULAMALARI SEMİNERİ DÜZENLENDİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız9 Kişi (% 8 )
   Hayır23 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 71 )

Toplam 112 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kuvvetli insan, kendi kendini yenen insandır


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace