Bugün - 22 Eylül 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
UYKUSUZLUK KADINI DA ERKEĞİ DE VURUYOR

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun.

- 22 Ekim 2014 Çarşamba

(17:48)

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun. Yapılan araştırmalar neredeyse her iki kişiden birini hayatının belli bir döneminde,  % 50’lere varan oranda uykusuzluk sorunu yaşadığına dikkat çekiyor. Bunun oranın  % 20 sini, kronik uykusuzluk oluşturuyor. Uykusuzluk erkeklerde, kadınlara göre daha az oranda görülüyor. Bu durum uykusuzluğu olan kadınlarda yaşam süresini kısaltmazken, 14 yılı aşkın bir sürede 6 saatten daha az uyuyan erkeklerde yaşam süresinin azaldığı, ölüm oranının arttığı gözleniyor.  Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız uykusuzluğun beyinde istenmeyen sorunlara yol açtığını vurguladı. Prof. Dr. Nebil Yıldız ‘’Uykusuzluğun beyinde, bir takım değişikliklere yol açtığına yönelik çalışmalar devam ediyor, şu ana kadar, beyin hücrelerinde bazı uyarılabilirlik değişiklikler, beyne zararlı olabilecek maddeleri uzak tutan kan beyin bariyerindeki değişikliler bahsediliyor’’ dedi.

Uykusuzluk beyin hücrelerini etkiliyor

Uyku sırasında beyin, vücut, savunma sistemi, tüm organ ve hormon salınımları, yaşamsal fonksiyonlar yeniden düzenleniyor. Bu fonksiyonların yeterli gelişebilmesi için, uyku süresinin 7-8 saat olması gerekiyor. 

 Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önce sinden sonra içecek almayın,

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler ve nikotinden uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Uyku saatinden 2 saat önce, TV, bilgisayar kullanımından kaçının, ortamın aşırı ışıklı olmasını engelleyin. 

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 15 – 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 587

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

SİNOP CERRAHİ VE ANJİO ÜNİTESİ AÇILIYOR
KOSGEB HİBE VE DESTEK PROGRAMLARI ANLATILDI
SİNOP DOĞALGAZ BORU HATTI İSTASYONUNDA İNCELEME
BEL AĞRISININ 36 NEDENİ
SAĞLIK-SEN'DEN HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
OMUZ AĞRISINI CİDDİYE ALIN
SİNOP BELEDİYE BAŞKANLIĞI MEDİCANA İŞBİRLİĞİ
ARTIK SIKINTI YOK

Diğer Haberler

VALİ İPEK “GENÇLERİMİZ İYİ BİR MÜSLÜMAN VE İYİ BİR İNSAN OLURLARSA, GELECEĞİMİZ DE O DENLİ GÜZELLEŞİR”
5 TON HAMSİ DAĞITILDI
SU NE RENKTİR?
SOSYAL DENGE TAZMİNATI SÖZLEŞMESİ İMZALANDI
TFF-ÜLKER FUTBOL KÖYÜ SİNOPTA
VALİ CİRİT “İŞ DÜNYASI BU ÜLKENİN GELECEĞİNE ÇOK BÜYÜK KATKILAR YAPMAKTADIR”
BAŞKAN ERGÜL” HİZMETLERİMİZİ SİNOP ADINA YAPIYOR,GAYET MÜTEVAZİ BİR ŞEKİLDE VATANDAŞLARIMIZIN HİZMETİNE SUNUYORUZ”
VALİ ÖZATA ÇETİNKAYA KAR PALETLİ AMBULANSA BİNEREK ARACIN KARLA MÜCADELE KAPASİTESİNİ YERİNDE İNCELEDİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Melaike, çanı olan kervana arkadaş olmaz.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace