Bugün - 26 Şubat 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
UYKUSUZLUK KADINI DA ERKEĞİ DE VURUYOR

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun.

- 22 Ekim 2014 Çarşamba

(17:48)

Uykusuzluk, toplumda çok yaygın olarak görülen bir sorun. Yapılan araştırmalar neredeyse her iki kişiden birini hayatının belli bir döneminde,  % 50’lere varan oranda uykusuzluk sorunu yaşadığına dikkat çekiyor. Bunun oranın  % 20 sini, kronik uykusuzluk oluşturuyor. Uykusuzluk erkeklerde, kadınlara göre daha az oranda görülüyor. Bu durum uykusuzluğu olan kadınlarda yaşam süresini kısaltmazken, 14 yılı aşkın bir sürede 6 saatten daha az uyuyan erkeklerde yaşam süresinin azaldığı, ölüm oranının arttığı gözleniyor.  Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nebil Yıldız uykusuzluğun beyinde istenmeyen sorunlara yol açtığını vurguladı. Prof. Dr. Nebil Yıldız ‘’Uykusuzluğun beyinde, bir takım değişikliklere yol açtığına yönelik çalışmalar devam ediyor, şu ana kadar, beyin hücrelerinde bazı uyarılabilirlik değişiklikler, beyne zararlı olabilecek maddeleri uzak tutan kan beyin bariyerindeki değişikliler bahsediliyor’’ dedi.

Uykusuzluk beyin hücrelerini etkiliyor

Uyku sırasında beyin, vücut, savunma sistemi, tüm organ ve hormon salınımları, yaşamsal fonksiyonlar yeniden düzenleniyor. Bu fonksiyonların yeterli gelişebilmesi için, uyku süresinin 7-8 saat olması gerekiyor. 

 Erken yemek yiyin, uykudan 2 saat önce sinden sonra içecek almayın,

Özellikle uyku kaçırıcı içeceklerden, çay, kahve, çikolatadan, alkollü içeceklerden kaçının. Kafeinli içecekler ve nikotinden uyumadan 4-6 saat önce tüketmeyin.

Uyku saatinden 2 saat önce, TV, bilgisayar kullanımından kaçının, ortamın aşırı ışıklı olmasını engelleyin. 

Yatağa uykunuz geldiğinde gidin

Yatağa uykunuz geldiğinde gitmeye çalışın ve sabahları hep aynı saatte kalkın.  Koltukta, kanepede şekerleme yapmadan yatağa gidin. Uykunuz kaçar, 15 – 20 dakika içinde uyuyamazsanız, kalkıp, salona gidin, loş ışıkta hafif işlerle uğraşın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 501

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

OKULDA BULAŞICI HASTALIKLARA DİKKAT!
KOAH HASTALARININ AŞI MEVSİMİ GELDİ
KOLESTEROL SEVİYESİNİ DENGEDE TUTMAYA YARAYAN 10 BESİN
SİNOP'TA AEP EĞİTİMLERİ BAŞARIYLA GERÇEKLEŞTİRİLİYOR
ÖRÜMCEK AĞI ESTETİĞİ İLE AMELİYATSIZ YÜZ GERME
BEL FITIĞI HASTALARINA MÜJDE!
ANLAMLI ZİYARET
AEP EĞİTİMLERİ DEVAM EDİYOR

Diğer Haberler

2013 SEFERBERLİK YILI OLACAK
ÜLGEN TEKNE SİNOP'U AVRUPAYA TANITTI
VEFA PROJESİNDE SİNOP’A VEFASIZLIK
ÜCRETSİZ TATİL İMKANI
ERFELEK STADI AYDINLATMA PROJE PROTOKULÜ İMZALANDI
Oyuncak ettiniz ama!
BOYABAT KÜLTÜR PANAYIRI AÇILIŞ STARTI VERİLDİ
AK PARTİ SİNOP MİLLETVEKİLİ MAVİŞ” 2016 YILI MEB YATIRIM PROGRAMLARI KAPSAMINDA SİNOP’A 46 MİLYON BEDELLİK YATIRIM KAZANDIRDIK”
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır21 Kişi (% 19 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 108 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Gazabını yutucu, sır saklayıcı, ayıp örtücü ol?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace