Bugün - 10 Aralık 2018 PazartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
OKULDA BAŞARININ YOLU KAHVALTIDAN GEÇİYOR

Okullar açılıyor, çocuklar da, aileler de tatlı bir telaş içinde.

Gündem Haberi - 1 Eylül 2014 Pazartesi

(19:22)

Okullar açılıyor, çocuklar da, aileler de tatlı bir telaş içinde. Okula giden çocukların belki en çok ihmal ettikleri şey kahvaltı! Okula giden çocukların yüzde 10’unun kahvaltı etmediğini söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Boncuk Dayanıklı“Güne kahvaltıyla başlamak büyüyen vücut ve beyin için en gerekli şey. Özellikle beyin, glukoz yani şekere gereksinim duyar ve glukoz olmadığında iyi çalışamaz. Yeni şeyleri anlamakta gecikir, hatırlama kapasitesi azalır” diyor.

Kahvaltı alışkanlığı çocuklara ne kazandırır?

·         Sağlık! Kahvaltı edenlerin genel sağlığı çok daha iyi çünkü yiyecek çeşitleri daha sağlıklı. Kahvaltıda yenen tam tahıllı ekmek ya da yulaf vb tahıllar gün boyunca alınamayan lifleri, zeytin ve yumurta ise protein ve yararlı yağlar açısından son derece faydalı.

·         Şişmanlık! Bazı çocuklar ve özellikle ergenlik yaşındakiler kahvaltıyı özellikle atlıyor ve bunun ince kalmak için iyi bir yol olduğunu sanıyorlar.  Aslında gün içinde atıştırdıkları kalorisi yüksek besinlerle daha fazla kilo alabiliyorlar. 

·         Başarı! Kahvaltı eden çocuklar okulda daha başarılı, konsantrasyonu ve enerjisi daha yüksek olur. Yeni şeyler öğrenmenin ve sınavda başarının yolu, sabah beyine enerji sağlamaktan geçer.

Ne tür bir kahvaltı yapılmalı?

Proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Yumurta, süt ve peynir hem protein hem de kalsiyum açısından ihtiyacı karşıladığı için önemlidir. Çocuklar kemiklerinde kalsiyum depolamaya ve kemiklerini kalınlaştırmaya ergenlik çağlarında başlıyorlar. Bu durum 20’li yaşlara dek devam ediyor. D vitamini çok sınırlı besinde var ve yumurta bunların başında geliyor. Özellikle kışın güneş ışını alma imkanı az olduğunda yumurta tüketmek önemli. D vitamini sadece kalsiyum emilimini değil, anti kanser özellik ve bağışıklığa olumlu etki de sağlıyor.

 

Mısır, pirinç, kakaolu tatlandırılmış tahıl gevrekleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Glisemik indeks aldığımız şekerin ne kadar hızla kan şekerini yükselteceğinin göstergesidir. Bir kase şekerli mısır gevreğiyle, bir kase şekerli yulafın karbonhidrat yükü aynı olabilir ama glisemik indeksleri çok farklıdır.  Biri kan şekerini yükseltip 2 saatte düşürürken, yulaf gibi tam tahıllar içerdikleri lifler sayesinde şekeri yavaşça yükseltir ve sabahın tümünü geçirebilecek enerji sağlar. Kan şeker düzeyinin ani düşmesi çocukların ruh halini, ve odaklanma gücünü azaltabilir.  Lif içermesi açısından tam tahıllı ekmekler, yulaf, kinoa gibi tahıllar tercih edilmeli. Badem, ceviz, fındık, taze meyve, kuru meyve, zeytin de verilebilecek faydalı seçenekler.

Kahvaltı için nasıl zaman yaratabiliriz?

·         Çocuğunuzun gece daha erken yatmasını sağlayın.

·         Kahvaltıya zaman ayırabilecek şekilde uyanmasını sağlayın.

·         Kahvaltıyı öncelik haline getirin, mümkünse tüm aile beraber oturun. Genelde beraber yemeğe oturan ailelerin çocuklarında obezitenin çok daha az görüldüğü ortaya konuldu.

·         Oturmak zorsa, o zaman çocuğunuza yoğurt ve kuru meyve, tam tahılla ekmekle peynirli veya yumurtalı veya mevsim uygunsa domatesli sandviç, meyve, süt gibi yolda yiyebileceği pratik bir şey hazırlayın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 854

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GündemHaberleri

CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ KARADENİZ”ANNELERİN SEVGİSİ TÜRKİYE’NİN DE GELECEĞİDİR!”
DİLARA’NIN SIRLARI DEŞİFRE OLUYOR, MAİDE’NİN HAZİN SONU
TAPU VE KADASTRO TEŞKİLATINDA ÖNCELİK MÜŞTERİ MEMNUNİYETİ
EKO TURİZM ÇALIŞTAYI SONRASINDA BİR İLK ÇALIŞTAY ANISINA FİDAN DİKİMİ GERÇEKLEŞTİRİLDİ
HAZİRAN AYI MECLİS OTURUMLARI DEVAM EDİYOR
ORGANİZASYONLAR İPTAL EDİLDİ
ANNELERLE GEZİYORUZ TURU YOLA ÇIKTI
92 YAŞINDAKİ ÇINAR DR. RIZA NUR İL HALK KÜTÜPHANESİ 64866 ADET KİTAP İLE OKUYUCULARINA HİZMET VERİYOR

Diğer Haberler

Kaddafi 2. kez Libyalılara seslendi
SİNOP EMNİYETİ “SAHTE CENNET, SESSİZ ÇIĞLIK” TİYATRO OYUNUYLA GENÇLERİ UYARDI
AÇILIM VE SİYASET
AK PARTİ İLÇE BAŞKANLIĞI SEÇİMLERİ SÜRÜYOR
57. ALAY VEFA YÜRÜYÜŞÜ
DOĞU AKDENİZ ULUSLARARASI TURİZM VE SEYAHAT FUARI – EMITT 56.124 ZİYARETÇİYİ AĞIRLADI
VALİ EŞİ GÜLTEN İPEK HALK EĞİTİM VE AKŞAM SANAT OKULUNU ZİYARET ETTİ
BARIŞ KARADENİZ "ANKARA'DA GÜZEL SİNOP'UMUZUN SESİ OLACAĞIM"
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız10 Kişi (% 8 )
   Hayır23 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 70 )

Toplam 113 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Musibetin sevabına talip olmaklığın, musibeti çekmekte iken de varsa, zahidsin.


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace