Bugün - 20 Ekim 2018 CumartesiKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
GÖREV BAŞINDA YAPILAN SALDIRIYA KINAMASİNOP KAMU HASTANELERİ BİRLİĞİ GENEL SEKRETERLİĞİ görev şehidi Op.Dr.K..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
OKULDA BAŞARININ YOLU KAHVALTIDAN GEÇİYOR

Okullar açılıyor, çocuklar da, aileler de tatlı bir telaş içinde.

Gündem Haberi - 1 Eylül 2014 Pazartesi

(19:22)

Okullar açılıyor, çocuklar da, aileler de tatlı bir telaş içinde. Okula giden çocukların belki en çok ihmal ettikleri şey kahvaltı! Okula giden çocukların yüzde 10’unun kahvaltı etmediğini söyleyen Liv Hospital Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Pınar Boncuk Dayanıklı“Güne kahvaltıyla başlamak büyüyen vücut ve beyin için en gerekli şey. Özellikle beyin, glukoz yani şekere gereksinim duyar ve glukoz olmadığında iyi çalışamaz. Yeni şeyleri anlamakta gecikir, hatırlama kapasitesi azalır” diyor.

Kahvaltı alışkanlığı çocuklara ne kazandırır?

·         Sağlık! Kahvaltı edenlerin genel sağlığı çok daha iyi çünkü yiyecek çeşitleri daha sağlıklı. Kahvaltıda yenen tam tahıllı ekmek ya da yulaf vb tahıllar gün boyunca alınamayan lifleri, zeytin ve yumurta ise protein ve yararlı yağlar açısından son derece faydalı.

·         Şişmanlık! Bazı çocuklar ve özellikle ergenlik yaşındakiler kahvaltıyı özellikle atlıyor ve bunun ince kalmak için iyi bir yol olduğunu sanıyorlar.  Aslında gün içinde atıştırdıkları kalorisi yüksek besinlerle daha fazla kilo alabiliyorlar. 

·         Başarı! Kahvaltı eden çocuklar okulda daha başarılı, konsantrasyonu ve enerjisi daha yüksek olur. Yeni şeyler öğrenmenin ve sınavda başarının yolu, sabah beyine enerji sağlamaktan geçer.

Ne tür bir kahvaltı yapılmalı?

Proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Yumurta, süt ve peynir hem protein hem de kalsiyum açısından ihtiyacı karşıladığı için önemlidir. Çocuklar kemiklerinde kalsiyum depolamaya ve kemiklerini kalınlaştırmaya ergenlik çağlarında başlıyorlar. Bu durum 20’li yaşlara dek devam ediyor. D vitamini çok sınırlı besinde var ve yumurta bunların başında geliyor. Özellikle kışın güneş ışını alma imkanı az olduğunda yumurta tüketmek önemli. D vitamini sadece kalsiyum emilimini değil, anti kanser özellik ve bağışıklığa olumlu etki de sağlıyor.

 

Mısır, pirinç, kakaolu tatlandırılmış tahıl gevrekleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Glisemik indeks aldığımız şekerin ne kadar hızla kan şekerini yükselteceğinin göstergesidir. Bir kase şekerli mısır gevreğiyle, bir kase şekerli yulafın karbonhidrat yükü aynı olabilir ama glisemik indeksleri çok farklıdır.  Biri kan şekerini yükseltip 2 saatte düşürürken, yulaf gibi tam tahıllar içerdikleri lifler sayesinde şekeri yavaşça yükseltir ve sabahın tümünü geçirebilecek enerji sağlar. Kan şeker düzeyinin ani düşmesi çocukların ruh halini, ve odaklanma gücünü azaltabilir.  Lif içermesi açısından tam tahıllı ekmekler, yulaf, kinoa gibi tahıllar tercih edilmeli. Badem, ceviz, fındık, taze meyve, kuru meyve, zeytin de verilebilecek faydalı seçenekler.

Kahvaltı için nasıl zaman yaratabiliriz?

·         Çocuğunuzun gece daha erken yatmasını sağlayın.

·         Kahvaltıya zaman ayırabilecek şekilde uyanmasını sağlayın.

·         Kahvaltıyı öncelik haline getirin, mümkünse tüm aile beraber oturun. Genelde beraber yemeğe oturan ailelerin çocuklarında obezitenin çok daha az görüldüğü ortaya konuldu.

·         Oturmak zorsa, o zaman çocuğunuza yoğurt ve kuru meyve, tam tahılla ekmekle peynirli veya yumurtalı veya mevsim uygunsa domatesli sandviç, meyve, süt gibi yolda yiyebileceği pratik bir şey hazırlayın.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 839

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


GündemHaberleri

MİNİKLERDEN SİNOP İL MÜFTÜLÜĞÜNE ZİYARET
TÜMAMİRAL HAKAN ÜSTEM SİNOP’TA
VALİ ÇETİNKAYA “SİNOP'U DAHA GÜZEL BİR GELECEĞE HEP BİRLİKTE TAŞIYACAĞIZ”
ÖRSAN TEKSTİL TAŞINDI
SİNOP TARIM İL MÜDÜRLÜĞÜ ÇİFTÇİ TOPLANTILARI BOYABAT KURUSARAY KÖYÜNDE YAPILDI
MHP İL YÖNETİMİNDEN 2016 YILI DEĞERLENDİRME VE 2017 PLANLAMA TOPLANTISI
15 TEMMUZ EN UZUN GECE GAZİLERİN ANLATTIKLARI KİTAP OLDU
AYAKKABIYA ÇORAP GEÇİRMEK KAYMA RİSKİNİ AZALTIYOR

Diğer Haberler

HORLAYAN ÇOCUĞUN BÜYÜMESİ RİSK ALTINDA
SİNOPLU KADİR KARADUMAN TÜRKİYE ŞAMPİYONASINDA
ATATÜRK CADDESİ KALDIRIM VE YER DÖŞEMELERİ YENİLENİYOR
SİNOPLU ANNELER ŞEHİR STADYUMUNDA BULUŞUYOR
HSYK KARARNAMESİ; SİNOP CUMHURİYET BAŞSAVCISI OZAN KAYA GİRESUN CUMHURİYET BAŞSAVCILIĞINA,
BUTİK OTEL OLUYOR
GENÇLERİMİZE HAVACILIĞI SEVDİRİYORUZ
TBF BAŞKANI ECZ.ERSAN ERCAN “TÜRKİYE 3 BANT BİLARDO ŞAMPİYONASI GUINNESS REKORLAR KİTABINDA”
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Kendi ayıbını görür ol?


(Hacı Bektaşı Veli)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace