Bugün - 23 Şubat 2018 CumaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
BAHAR YORGUNLUĞU DA NEYMİŞ!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor.

- 1 Mayıs 2014 Perşembe

(15:18)

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı…

Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek.

Az ama sık yiyin

·         Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

·         Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın.

·         Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz.

·         Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin.

Hayat tarzınızda değişiklik yapın

·         Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

·         Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın.

·         Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. 

·         Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir.

·         Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar.

Beslenmenize dikkat edin

·         Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz.

·         Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.

·         Bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 633

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

ANLAMLI ZİYARET
KOAH HASTALARININ AŞI MEVSİMİ GELDİ
GÜNDE İKİ BARDAK SÜT
OKULDA BULAŞICI HASTALIKLARA DİKKAT!
OMUZ AĞRISINI CİDDİYE ALIN
Obezite ömrü kısaltıyor
EKSİK DİŞ HEM ŞİŞMANLATIYOR HEM DE PSİKOLOJİ BOZUYOR
MENOPOZ DÖNEMİNDE LİGHT SÜT İÇİN

Diğer Haberler

KARANFİLLİ KADINLAR GÜNÜ KAHVALTISI
SEVGİ VE ŞEVKAT DOLU BABALARIMIZ AİLEMİZİN TEMEL DİREĞİ
SİNOP'UN NEFESİ SİNOPALE PROJESİ
YILSONU SERGİSİ VE ÖĞRENME ŞENLİĞİ
ÇEVRE ŞEHİRCİLİK İL MÜDÜRLÜĞÜNÜ ZİYARET
Dehşeti anlattılar
VALİ CİRİT” YATIRIM YAPMAK İSTEYEN İŞADAMLARIMIZI SİNOP’A DAVET EDİYORUM”
ÖLÜM OTURURKEN GELİR!
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır21 Kişi (% 19 )
   Evet79 Kişi (% 73 )

Toplam 108 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Ne kadar zengin olsan, ancak yiyebildiğin kadar yersin?


(Mevlana)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace