Bugün - 23 Kasım 2017 PerşembeKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
CHP SİNOP MİLLETVEKİLİ BARIŞ KARADENİZ “HER BEŞ GENCİMİZDEN BİRİ İŞSİZAKP’Lİ OLMAYANA İŞ YOK’ DEVRİ KAPANIYOR CHP Sinop Milletvekili..
EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
BAHAR YORGUNLUĞU DA NEYMİŞ!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor.

- 1 Mayıs 2014 Perşembe

(15:18)

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı…

Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek.

Az ama sık yiyin

·         Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

·         Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın.

·         Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz.

·         Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin.

Hayat tarzınızda değişiklik yapın

·         Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

·         Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın.

·         Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. 

·         Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir.

·         Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar.

Beslenmenize dikkat edin

·         Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz.

·         Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.

·         Bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 609

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

STRES ÇOCUKLARDA HİPERTANSİYONU TETİKLİYOR
YENİDOĞAN İŞİTME TARAMA EĞİTİMİ
SİNOP SAĞLIK TESİSLERİNDE 41 HEKİM GÖREVE BAŞLADI
NORMAL DOĞUM MU SEZARYEN Mİ?
SİNOP İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ GÖNÜLLERİ FETHETTİ
SELPAK, KİŞİSEL HİJYEN EĞİTİMİ VERDİ!
GEÇMEYEN BEL FITIĞI AĞRILARINA ;PİLLİ; TEDAVİ
BEBEK ÖPÜLMEZ

Diğer Haberler

543 284 83 35 ALO HEDİYEM SONER KAÇAK
SAMSUN YOLUNDA ÖĞRENCİ İNDİRİMİ
80 YATAK KAPASİTELİ HASTANE İNŞAATI SONA YAKLAŞTI
TÜM SPORCULARA BAŞARILAR
BAŞSAVCI BAYAR” SORUŞTURMALAR KESİNTİSİZ DEVAM EDİYOR”
SİNOP İL GENEL MECLİSİ HAZİRAN AYI OTURUMLARI BAŞLADI
TÜRKİYE'NİN İLK TUZ OTELİ HİZMETE AÇILDI
İZMİR FUARINDA SİNOP CEZAEVİ RÜZGARI ESTİ
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır19 Kişi (% 18 )
   Evet77 Kişi (% 74 )

Toplam 104 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Verdiğini hatırlayan ve kalbinden geçiren kimse seha (cömertlik) ismine layık değildir..


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace