Bugün - 19 Eylül 2018 ÇarşambaKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
BAHAR YORGUNLUĞU DA NEYMİŞ!

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor.

- 1 Mayıs 2014 Perşembe

(15:18)

Bahar ayları, doğa ve metabolizmanın uyanışı kimileri için enerji kaynağı olurken kimileri için ciddi bir yorgunluk sebebi olabiliyor. Son günlerde sürekli uykulu, yorgun ve halsizseniz beslenme ve yaşam tarzınızda yapacağınız değişikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Liv Hospital Beslenme ve Diyet Uzmanı Sanem Apa bahar yorgunluğuyla başa çıkmanın püf noktalarını anlattı…

Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın en önemli yolu iyi ve dengeli beslenmeden geçiyor. Bol bol su içmek, sebze ve meyve tüketimini artırmak, akşam öğünlerinde az yağlı, hafif beslenmek, kahve, çay, kola, kakao gibi kafeinli içeceklerden uzak durmak enerjinizi yerine getirecek.

Az ama sık yiyin

·         Beyin performansı için en önemli öğün olan kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Az az, sık sık yemek yemeği tercih edin.

·         Sigara tüketiyorsanız C vitamini alımınızı içmeyen birine göre 2 kat daha fazla olacak şekilde ayarlayın.

·         Beyaz rafine edilmiş besinler yerine tam buğday, çavdar, kepek gibi rafine edilmemiş tahılları tercih edebilirsiniz.

·         Öğünlerinizin protein, karbonhidrat ve sebze açısından dengeli olmasına özen gösterin.

Hayat tarzınızda değişiklik yapın

·         Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir.

·         Günde 7- 8 saat uyumanın önemini unutmayın.

·         Haftada 3 gün açık havada yapacağınız tempolu yürüyüş hem kilo kontrolünü sağlar hem de yorgunluğa karşı korur. 

·         Ailenizle zaman geçirmek ve dostlarla sohbet rahatlatıcı etki gösterecektir.

·         Sabahları ılık bir duş almak dinçleştirici bir etki yapar.

Beslenmenize dikkat edin

·         Günde 2.5- 3 litre su tüketmelisiniz.

·         Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere beslenmenizde özellikle yer verin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.

·         Bitkisel çayları rahatlatıcı etkilerinden de yararlanmak için tercih edebilirsiniz.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 715

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

ANNE SÜTÜ EN DEĞERLİ İLAÇ
KALP DAMAR RAHATSIZLIKLARI İÇİN YENİ EFORLU EKG CİHAZI SİNOP'TA HİZMETE GİRDİ
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIK TÜYOLARI
ASTIM HASTALARI İÇİN KURBAN BAYRAMI ÖNERİLERİ
ECZANE İLE İŞBİRLİĞİ HASTA MAĞDURİYETİNİ ÖNLEYECEK
KARIN AĞRISI İÇİN ÇOCUĞA AĞRI KESİCİ VERMEYİN
HAMİLEYKEN YAPILAN GRİP AŞISI BEBEĞİ DE KORUYOR
ÖNEMSENMEYEN DİŞ VE DİŞ ETİ İLTİHAPLANMALARI KANSERE NEDEN OLABİLİR

Diğer Haberler

EMNİYETTE TERFİ EDEN PERSONELE RÜTBELERİ TAKILDI
CHP’Lİ KARADENİZ: SİNOP SONSUZA DEK CUMHURİYET KENTİ KALACAK!
BAKÜ ŞEHİTLİK CAMİİ YENİDEN İBADETE AÇILDI
SOĞUK KIŞ GÜNLERİNDE “O” İÇİNİZİ ISITIYOR
HER GÜN İKİ BARDAK SÜT ZEKÂYI GELİŞTİRİYOR
KUTLU DOĞUM HAFTASINA ÖZEL ÜCRETSİZ TÜRKÇE MEALLİ KURANI KERİM DAĞITIMI
ŞEHİT YAKINLARI İLE ANNELER GÜNÜ YEMEĞİ
14-29 YAŞ ARASI GENÇLERE MÜJDE!
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet80 Kişi (% 72 )

Toplam 110 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Cahillerle girdiğim her tartışmayı kaybetmişimdir.


(İMAM-I AZAM (R.A))


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace