Bugün - 24 Haziran 2018 PazarKünyemizSayfalarReklamlarHakkımızda
images/habersistemi_06.pngimages/habersistemi_07.png
 
Sinop   19°C
 
RAMAZAN AYININ MÜJDECİSİ VE ÜÇ AYLARIN BAŞLANGICIAK Parti Sinop İl Başkanı Ali Çöpcü Regaip Kandili nedeniy..
130 YILLIK DİKİŞ MAKİNESİ sahibinden.com’un “Antika” kategorisinde yer alan yaklaşı..
KANSERE KARŞI ÖNLEMİNİZİ ALIN

1-7 Nisan Kanser Haftası.

- 31 Mart 2014 Pazartesi

(17:14)

1-7 Nisan Kanser Haftası. Çağımızın hastalığı kanser çevresel, genetik ve yaşam biçimindeki olumsuz koşullardan kaynaklanıyor. Kanserden korunmak için genetik kodumuzu değiştirmemiz mümkün olmadığına göre, beslenme ve yaşam biçiminde yapılacak değişiklikler ile olumsuz çevresel faktörlerden uzak durmak kanserden korunmayı sağlayabilir. Liv Hospital Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. N.Faruk Aykan sağlıklı bir yaşam ve kanserden korunmak için püf noktalarını anlatıyor.  

Sigara ve kilolarla vedalaşın, daha çok hareket edin

·         Sigara, puro, pipo, nargile vb. tütün ürünlerini içmeyin, içiyorsanız bırakın. Sigara içilen, havası kirli ortamlardan uzak durun.

·         Aşırı kilolu (obez) olmaktan kaçının. Vücut kitle indeksiniz (Kg olarak ağırlık/Metre olarak boyunuzun karesi) 25’in üzerinde ise diyetisyen kontrolünde kilo verin.

·         Fiziksel olarak aktif olmaya gayret edin. Başka bir spor yapmıyorsanız en azından her gün düzenli olarak yarım saat yürüyün.

·         Alkol tüketiminizi kısıtlayın. Erkekler için günde 2, kadınlar için günde 1 kadehten fazla alkollü içecek tüketmeyin.

Beslenme altın değerinde önem taşıyor

·         İşlenmiş et ve et ürünlerini (salam, sucuk, sosis vb) sık tüketmeyin. Yemeklerinizde yağsız et, tavuk ve balık tercih edin. Eti direkt ateşte pişirerek veya yağda kızartma şeklinde değil ızgara ya da haşlama şeklinde tüketin. Günlük kırmızı et tüketiminiz ortalama 100 gramı geçmemelidir.

·         Bol sebze ve meyve tüketin. Tüketmeden önce çok iyi yıkandıklarından emin olun ya da meyveleri kabuklarını soyarak tüketin.

·         Yiyeceklerinizi buzdolabı ya da derin dondurucuda koruyun. Salamura, turşu ve tuzlamalardan mümkün olduğunca kaçının.

·         Her türlü tozlu ortamda çalışmak zorundaysanız maske kullanın.

·         Özellikle yaz aylarında güneşin dik olarak geldiği saatlerde (saat 11: 00-15: 00) arası güneş ışınlarından korunun (Şapka, güneş gözlüğü vb ile). UV ışınlarına karşı bol faktörlü koruyucu kremler kullanın.

·         Delici ya da kesici aletlerle yaralanma riski olan bir meslekte çalışıyorsanız Hepatit B riskine karşı aşılanın.

·         Güvenli cinsel hayat için prezervatif kullanın. Bu, her iki cinste AIDS’e karşı ve özellikle kadınlar için serviks kanserine karşı korunmada yararlıdır. Ayrıca doktorunuza danışarak serviks kanserine karşı aşı yaptırabilirsiniz.

·         Kronik stresten uzak durun. Gerekirse psikolojik destek alın.

·         Uygun yaşta bazı kanserler için (Meme, kolon, serviks ve prostat) kabul edilmiş olan tarama testlerine başlayın. Ailenizde kanser vakaları varsa bu testlere daha erken başlayabilirsiniz. Bu konuda gerekli ayrıntılı bilgiyi onkoloji ünitesi bulunan hastanelerden alabilirsiniz.


Kaynak / Editör: İHA - sinopcomtr Okunma 787

Bu habere hiç yorum yazılmamış, ilk yorumu siz yazın !


Haberleri

KÖŞGER KABOTAJ BAYRAMINI KUTLADI
KIRGIZİSTANLI NURİYE STAJ İÇİN SİNOPA GELDİ
HALSİZLİĞİNİZİN NEDENİ SUSUZLUK OLABİLİR
EKO KARDİYOGRAFİ SİNOP'TA HİZMETE GİRDİ
SAĞLIK-SEN'DEN HAYIRLI OLSUN ZİYARETİ
AİLE HEKİMLERİ TOPLANTISI
SELPAK, KİŞİSEL HİJYEN EĞİTİMİ VERDİ!
KURBAN BAYRAMINDA SAĞLIK TÜYOLARI

Diğer Haberler

1 USTA 10 ÇIRAK BAŞLIYOR
GENÇLER UYUŞTURUCUYA KARŞI BİLİNÇLENDİRİLECEK
SİNOPLU SES SANATÇISI YAĞMUR YALÇIN’NIN ARZUM ALBÜMÜ ÇIKTI!
TÜRKİYE CUMHURİYETİ'NİN ONURU
İL ÖZEL İDARESİNİN YENİ GENEL SEKRETERİ VALİ YARDIMCISI MEHMET YÜZER
20 GÜNDE 50 BİN ZİYARETÇİ
VALİ DR. ÇETİNKAYA’NIN 15-22 NİSAN TURİZM HAFTASI KUTLAMA MESAJI
HUZUR KENTİ SİNOP
Ulusal Gazeteler
Yazarlar

EN DEĞERLİ OSMANLI PARASI ALMANYA’DA ORTAYA ÇIKTIPara koleksiyoncularının yüzyılı aşkın süredir var mı yok mu diye..
En Çok Okunanlar


Sakarya Caddesi Yayalaştırma Projesi'ni destekliyor musunuz?


Anketler
   Kararsız8 Kişi (% 7 )
   Hayır22 Kişi (% 20 )
   Evet79 Kişi (% 72 )

Toplam 109 Kişi


Hava Durumu
Şehir
(Sinop)
Bugün
16°C - 19°C
Cuma
14°C - 20°C
Pazar
14°C - 21°C
Salı
17°C - 23°C

Günün Sözü


Emanet ehline verilmez ise, o topluluğun kıyameti yakındır..


(Hz. Muhammed)


Arşiv Getir

Facebook


pornoerdem aydıngereksiz işler uzmanıakaewn
Künyemiz Sayfalar Reklamlar Hakkımızda Facebook FriendFeed Twitter MySpace